С детства отвергаю важность своих чувств, мне одиноко. Как с этим бороться?

У меня есть выращенное с детства чувство отвержения и неважности своих чувств. Сейчас в отношениях даже небольшой отказ или если что-то идёт не «по плану» в моей голове - вызывает ту детскую боль, желание уйти из отношений. Что можно предпринять, чтобы стало легче переносить такие моменты?