Как поменять негативное мышление? Оно полностью меня поглощает

Валерия, здравствуйте,

Как давно вы так мыслите? В себе вы тоже видите негатив?

Добрый день, да вообще уже очень давно, просто началось все хуже становится, чуть ли не мысли о суициде были, в себе да я вижу негатив во внешности допустим

Валерия,

Если вспомнить о чём мечтали в детстве/после школы и посмотреть на вашу жизнь сейчас, то что можно сказать? Вы реализованы? Вам нравится ваша работа? Вас устраивает ваша личная жизнь?

Вообще все не так, у меня в детстве как вот после смерти отца в 14 лет, в жизни началось просто все провально, я не обращала внимание на эту проблему, пока не дошло все до того, что я во всем вообще вижу негатив

Моя жизнь щас вообще пустая, да есть отношения, но нет не к себе любви, зависимость от людей у меня постоянная, хочу что то новое начать в жизни, сразу бросаю, ибо у меня сразу негатив, что ничего не будет хорошегт

Валерия,

Со своими клиентами мы вместе проделываем упражнение на поиск новых решений. Попробуйте проделать его самостоятельно.

Упражнение дает клиенту рассказать о желаниях и нуждах.

1) Займите удобное положение, сделайте глубокий вдох и выдох, подышите спокойно, расслаблено.

2) Представьте себя в том состоянии, которое Вы хотите достичь, которое, нравится вам и приносит удовольствие, вдохновляет.

3) Рассмотрите себя. Что нового происходит в вашей жизни?

4) Рассмотрите, что Вы делаете, каково ваше поведение? Где Вы находитесь? Кто рядом с Вами? Что Вы говорите?

5) Почувствуйте свои новые ощущения, эмоции, настроение.

6) Поживите в новом облике 5-10 минут.

По завершению визуализации клиенту запишите чувства и ощущения, которые испытывали в своей фантазии «нового облика».

После запишите от трех до пяти новых типов поведения, которые были присущи вашему «новому облику».

Получилось у вас?

Да, я вижу себя уверенной в себе, сильной, самодостаточной, работаю на любимой работе, и главное любовь и ценность себя

Валерия,

Хорошо. Давайте поговорим об уверенности в себе. Уверенность в себе даёт нам что? Сильные знания и навки. Они дают и любимую работу и самодостаточность. То есть когда мы говорим о состояниях усталости, апатии, тревоги и в ходе беседы понимаем, что клиент не устроил свою жизнь как хотел, то мы имеем дело с отсутствием знаний и навыков у клиента для самореализации. И это первопричина. Поэтому подумайте где и каких вам не хватает навыков или знаний чтобы назвать себя специалистом в какой-то области и получить работу с признанием ваших способностей?

Валерия,

Так как время нашей бесплатной консультации подходит к концу, а ответа от вас пока нет, я вам дам общие рекомендации. Вы всегда можете прийти продолжит наше консультирование, написав мне в личные сообщения.

Возможно, вы знаете себя всего на 20 %, а может, и сосем «потеряшка». Клод Штайнер, мастер практической психологии, описал незнание своих желаний, отсутствие силы воли, леность, легкомыслие, глупость, чувство беспомощности и неспособности справиться с жизнью как следствие обесценивания и игнорирования ребёнка родителями в детстве. Игнорирование, в определении Штайнера, это способ, которым родители и другие люди, окружающие ребёнка, препятствуют развитию его интеллектуального потенциала и подавляют его способность к пониманию окружающего мира. Запрет мыслить и познавать мир, полученный в детстве, может сопровождать человека всю жизнь и не позволять ему качественно её проживать. Привычное с детства игнорирование снова и снова приводит человека в отношения с игнорирующими его людьми и к тотальной дезориентированности в обществе.

Как проявляется сценарный запрет думать на практике?

1) Постоянное незнание своих желаний или резкая их смена. Мысль о выборе досуга и отдыха приводит в ступор. Регулярно хочется того, чего нет и получить сложно, и это нервирует. Конечный выбор и обретение желаемого разочаровывает и даже злит.

2) Потерянность в обществе. Непонимание своего предназначения. Вечный поиск себя, который вгоняет в тревогу и депрессию. Желание великой карьеры. Озабоченность внешним видом и атрибутами успеха.

3) Частые слезы, смены настроения, злость, агрессия, подавленность, тревоги. Неумение быть в настоящем моменте, постоянное прогнозирование будущего и зависание в прошлом.

Как помочь себе самому, если нет возможности обратиться к консультанту?

1) Запомнить и регулярно повторять установку: «Я имею право на любые чувства, мои чувства важны и значимы. В моих чувствах скрыты мои истинные желания и нужды. Моя задача — учиться определять их и говорить миру о них».

2) Постоянно отслеживать свои чувства и записывать их. Вести дневник, главной целью которого должно стать разгадывание смысла ваших ощущений.

Пример.

Мысль: «Меня злит мой муж, когда он не реагирует на мои просьбы».

Чувство: печаль и гнев.

Смысл: «Я хочу, чтобы я была для мужа важнее его увлечённости делами».

3) Учиться прояснять свою точку зрения, а не избегать диалога. Если собеседник уходит от прямого разговора и не желает объясняться, то разговор должен быть отложен, пока игнорирующая сторона не захочет дальнейшего сотрудничества.

Далее, нужно сделать свой SWOT анализ. Понять каких конкретных знаний и навыков вам не хватает, чтобы ощутить себя сильной, самодостаточной и получить признание от общества.

Начините сами с того, что я вам написала. Не будете получаться - приходите ко мне на консультации: разберем, проработаем, выйдем в новые модели поведения, а там и в новую жизнь.