Мне сложно доверять людям, страдает самооценка. Что с этим делать?

Здравствуйте Кристина. Расскажите какие мысли возникают, когда вы вините себя, может на каком то примере из жизни?

Например, я виню себя за эмоции. Я могу вспылить и немного рыкнуть на партнёра или расстроиться из-за какой-то его фразы/действия. После я очень долго накручиваю себя и виню за то, что задела человека, хотя, возможно, такого и не произошло. Я начинаю злиться на себя, становиться мерзко и возникает желание наказать себя.

Если я поступаю не так, как предпочитаю: влезаю в чей-то разговор, например.

Это может надолго занять мои мысли. Иногда доводит до слез. Чувствуется какое-то внутреннее напряжение, как при злости на кого-то, но это направлено на себя. Кажется, что всем было бы лучше, если бы меня никогда не было. Хочется быть стёртой. Спрятаться.

Кристина, я понимаю что Вам тяжело. Вы ругаете себя, когда даете оценку своим действиям и Ваши действия вызывают у Вас раздражение. С одной стороны анализировать это хорошо, так Вы изучаете свое поведение. Все люди испытывают эмоции и это нормально, кто то более сильные, кто то более слабые.

Как Вы считаете, почему оценка Вашим поступкам всегда негативная?

Потому что я не вижу причин оценивать себя положительно.

Я делаю недостаточно, сколько бы ни старалась. + многое так или иначе может навредить кому-то в той или иной степени.

Вы можете привести пример, когда Вы кому то навредили?

Иногда я могу ответить кому-то грубо. Временами их это задевает.

Я открещиваюсь от людей и это их пугает.

Кристина, что Вы чувствуете если ответили грубо, когда человек этого не заслужил?

Сильную вину и страх. Кажется, что с каждым разом я становлюсь всё злее и такое моё отношение к этому человеку. Будет прогрессировать. Страшно, что общение прекратиться, а я не найду в себе сил пойти навстречу примирению.

Если это касается моего партнёра - страшно, что это может привести к ухудшению отношений и, возможно, разрыву.

Кристина, в этот момент есть мысли, что если бы была возможность отмотать назад, то Вы бы ответили по другому?

Как Вы считаете, что Вы можете сделать, что бы не испытывать вину после сказанного?

Я почти никогда не испытываю желания отмотать время назад. В такие моменты моё главное желание - решить как-то проблему: избеганием ли, разговором. Главное - решить.

Я не знаю как это можно решить. Проблема не в самих словах, а скорее в эмоциональности. А существуют ли какие-то варианты?

Да, я поняла Вас. Хочу уточнить, Вы говорите что хотите исправить избеганием или разговором. Избеганием как по Вашему можно решить?

Избегание это почти игнорирование. В ситуации с игнором, тому кого игнорируют очень несладко. Человек испытывает ненужность и неизвестность. Таким образом мы его как бы наказываем. Получается накричали и "исчезли" это наказали дважды.

Кристина, время нашего общения подошло к концу. Надеюсь, работа со мной была полезна Вам. Завершите, пожалуйста консультацию. Буду признательна Вам за отзыв. Если будут еще вопросы, обращайтесь в личные сообщения.