У меня тревожный тип привязанности, боюсь потерять партнёра

Состою в отношениях. У меня тревожный тип привязанности, в детстве родительскую любовь нужно было «заслужить», за малейшие проступки и непослушания - сразу крики, ругань и сравнение с другими. Обиду на родителей не держу, у них всегда был девиз «Хочу, чтобы наш ребенок был лучше нас», но повлияло все это на меня негативно. В отношениях с партнером постоянно чувствую (но скорее надумываю себе) отстраненность с его стороны, хотя он объективно заботлив, но не имеет потребности 24/7 находиться вместе со мной. Сейчас на расстоянии он проводит время с удовольствием со своими родителями, бывает в новых местах, занимается спортом. Я же нахожусь в месте, где мои увлечения поддержать некому. Со мной дома он не столь активен, как у себя дома, отчего возникают постоянные подозрения, что там ему лучше, что я его недостойна. Недавно он сообщил мне «Если решишь расстаться-то пожалуйста», сказано это было в контексте того, что «насильно мил не будешь» и мы своими руками строим отношения. Я понимаю и принимаю его позицию, но от этой фразы становится не по себе. Боюсь его потерять, но понимаю, что жить в таком страхе контрпродуктивно и мешает наслаждаться собственной жизнью, и начинаю насильно отдаляться от него, хотя удовлетворенности я при этом не чувствую. Когда мы находимся рядом, таких загонов у меня нет. Не знаю, как разрулить проблемы в голове)))