Как справиться с тревогой и страхом плохого самочувствия и паники?

Как справиться с тревогой и страхом плохого самочувствия и паники (после перенесенных панических атак)? В последние полгода чувствовала сильную усталость, больше моральную. За этот период произошло несколько тяжелых стрессовых ситуаций. Пыталась взять себя в руки, иногда получалось. Но теперь не выходит. Поддержки нет никакой. Из-за этого страха не могу выходить на улицу, ходить на работу. Посоветуйте, пожалуйста, возможные пути решения этой проблемы.