Апатия. Отсутствие мотивации и жизненного ориентира

На протяжении многих лет я чувствую апатичные состояния, сопровождающиеся мыслями о том, что я делаю недостаточно, я не получаю того результата от своих действий, который предполагала, не состоялась достаточно и так далее. Апатичные состояния проявляются с невозможностью выйти из дома и начать делать даже самые элементарные вещи, поскольку в таком пределе это кажется бессмысленным. Кроме апатичных состояний бывают и взлеты. Когда я становлюсь наоборот очень активной и начинаю реализовывать проекты, много работать И так далее. В последнее время вторая фаза приходит все реже. Заранее благодарю за ответ.