Как справиться со страхами? Участились приступы тревоги, каждый день думаю о плохом

Анастасия, здравствуйте! Сопереживаю вам по поводу приступов тревоги и страха. Прочитайте, пожалуйста, условия консультации и, если они подходят, я постараюсь вам помочь

Пока напишу вам важное про то, как не задыхаться в моменте.

Прежде всего, нужно сосредоточиться на дыхании и на своём теле. Спокойный вдох носом и выдох ртом несколько раз. Вернуться в тело. Почувствуйте, как стоите на ногах (или сидите) - вас держит пол или стул. Ваши стопы стоят на полу (земле). Просканируйте мысленно своё тело от ног выше - вы чувствуете свой живот, грудь, они дышат, руки, возьмите в руку что-то или обопритесь на стол, на стену рукой/руками - ваши ладони чувствуют. Включите воду, умойтесь, помассируйте лицо. Если на улице - прислонитесь к дереву, стене. Посмотрите на небо, на землю, посчитайте деревья или машины. И всё время продолжайте дышать. Вдох и выдох и наше тело - это база. Это основа. Мысли, тревоги о будущем - это лишнее. С этим потом будем разбираться.

Вы дышите и чувствуете своё тело сейчас, вы живете сейчас - всегда возвращайте себя в это понимание.