Пропали эмоции, стала неряшливой и невнимательной, появилась апатия. Что делать?

Стыдно признаться, но не хожу, ничего не вынуждает

Если честно не очень много, хотя даже нашла одну временную подработку, а сейчас я с зимы начала ходить чаще, но всё неудачно

Самое тяжелое в таком состоянии то, что нужно взять себя в руки. Да, вам сложно, но только небольшие дела начнут вытягивать вас из этого состояния.

В сочетании с медикаментозной терапией можно применять следующие способы самостоятельной борьбы с депрессией:

1. Физическая активность. Спорт

Помогает вырабатываться гормонам радости. Хотя бы ходите вокруг дома.

2. Разговоры по душам с приятными

Людьми. Поддержка близких дарит

Чувство уверенности в себе.

З. Общение с домашними животными. Оно стимулирует выработку эндорфинов.

4. Понимание: быть несовершенным нормально. Идеальных людей не существует!

5. Постановка реалистичных целей и планирование времени. Не стоит

Пытаться объять необъятное, хотя бы сходите в душ и приготовьте себе поесть.

6. Правильное питание и регулярный сон.

Если своими силами справиться не удается - записывайтесь к врачу!

Сейчас вам напишу еще неплохое упражнение для проживания эмоций.

Техника

Депрессия связана с подавленными

И непрожитыми эмоциями. Начав

Работать с ними, признавать и

Проживать, можно значительно

Улучшить свое состояние. Однако

Сам процесс «вскрытия раны»

Может доставить дискомфорт и на

Какое-то время спровоцировать

Ухудшение состояния.

1. Сядьте поудобнее и закройте глаза.

2. Представьте, что вы - огромный

Дом. В нем есть множество комнат,

Больших, маленьких, потайных.

З. Отдельная комната отведена под

Ваши подавленные эмоции. Они

Лежат в коробках.

4. Вам необходимо зайти в комнату и выбрать только одну коробку, затем закрыть дверь.

5. Теперь откройте коробку и

Посмотрите, что там? Воспоминания,

Эмоции, картинки о будущем

Которые еще не сбылись, странные

Предметы, сны, люди, фотографии.

(Можно открывать только одну коробку в день. )

6. Все, что было в коробке, поместите

Рядом с собой и рассмотрите очень

Внимательно. Перед вами то, что

Не «переварилось» и висит грузом,

Утяжеляя жизнь.

7. Поконтактируйте с каждой находкой отдельно. Хорошо, если возникнут эмоции - грусть, злость, отчаянье, боль. Это все то, что уже есть у вас, просто оно очень глубоко спрятано.

8. Выберите полезное и положите в другую комнату, а ненужное выбросьте, можно вместе с коробкой. Возвращаясь снова и снова в ту комнату, разбирая подавленные эмоции, вы сможете освободить себя от большого количества застоявшихся переживаний.