Постоянно себя накручиваю, особенно в отношениях. Плохо ли это?

Здравствуйте, Валерия!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями бесплатной консультации, после этого мы сможем начать разбираться с вашим вопросом и я постараюсь помочь вам.

Здравствуйте, я ознакомилась с условиями.

Отлично, тогда мы с вами начинаем.

Ещё я слишком эмоциональная, плохо ли это? Мне кажется, что да

Вы могли бы рассказать чуть-чуть поподробнее, почему на свой вопрос Вы ответили, что это плохо. Как это влияет на вашу жизнь, как именно становится плохо?

Я не могу сдерживать свои эмоции, например, если на меня начнут кричать, я начну плакать

Или если я злюсь и начинаю кричать, то потом это все переходит в слезы

Если есть какая то проблема в отношениях, даже самая маленькая, даже может и не проблема, я себя накручу до такой степени, что это окажется в нерешаемую проблему

Например, мой молодой человек грубо ответил мне по телефону, что нет настроения и нет желания со мной разговаривать, я опять себя накрутила и начала думать что у него пропал интерес ко мне.

Хотя потом на след. День он перезвонил и сказал, что был тяжёлый день и он устал...

То есть, вы импульсивно следуете за своими чувствами не пытаясь найти другие факты поведения другого человека, верно?

Как вы уже пытались исправить это? Что уже предпринимали?

Скорей всего так. Я пыталась найти другие факты поведения человека, но все равно возвращалась к плохим мыслям. Я ничего не предпринимала, потому что не знаю что именно нужно сделать. Да иногда я успокаиваю себя, если брать тот пример, когда мы поговорили по телефону с моим молодым человеком, я конечно сначало подумала что может быть плохой день или он устал, но потом я все равно накрутила себя на плохое. Мысли в голове просто были а вдруг так, а может это и т.п..

Мне мешает это: накручивать себя, ведь после этого иногда случаются ссоры или недопонимания с человеком

Мне мешает это: накручивать себя, ведь после этого иногда случаются ссоры или недопонимания с человеком

Понимаю вас, наверняка такой образ мышления может сильно мешать построению коммуникаций с партнёром и людьми в целом. Вносить напряжение и вызывать желание отдалиться.

Я пыталась найти другие факты поведения человека, но все равно возвращалась к плохим мыслям.

Как вы думаете, почему именно плохие мысли перевешивали и вы останавливались все таки на них?

Я переживаю что случится именно так и продумываю все возможные варианты что может произойти. А ещё мне кажется что это все таки эмоции, которые не дают мне мыслить разумно и правильно.

Ещё может быть такое, что я не совсем уверена в человеке, но это опять таки эмоции, я знаю что он не пойдет на лево и не сделает ничего плохого, но все равно накручиваю себя

У меня есть такое качество как недоверие к людям, мне трудно доверять кому то, это уже идёт из прошлого опыта; но тут ситуация совсем другая я доверяю своему молодому человеку, но все равно кажется, что что - то не так

Я переживаю что случится именно так и продумываю все возможные варианты что может произойти.

Да, я вас поняла, вы стараетесь придумать некоторое количество вариантов. Но это не объясняет то, почему Вы останавливаетесь на самом плохом. Скажите, вы записываете эти варианты или проводите анализ у себя в голове?

Скорей всего я не провожу анализ у себя в голове, потому что я начну думать о плохом и сразу останавливаю себя, понимая что это все я себе накручиваю

Но как мне этого избежать? Как научится мыслить правильно и не думать о лишнем?

Во-первых, начать анализировать не в голове, а пробовать выкладывать свои мысли на бумагу. Так мысли укладываются в систему и мы сами себя лучше понимаем в некоторых случаях, особенно когда мы тревожимся. Иногда у нас возникают негативные мысли, и мы верим им, даже не задумываясь (или задумываемся но останавливаемся на негативном варианте) о других возможных последствиях ситуации. Запишите ваши негативные мысли и другие возможные позитивные факты.

Во-вторых, не каждая мысль, которая приходит к нам в голову, мы обязаны думать, можно попробовать использовать технику осознанного отстранения. Иногда у нас в уме возникает мысль, которую сложно отпустить. Она словно уносит нас за собой, мы погружаемся в нее, считая ее чем-то важным. Техника осознанного отстранения поможет вам сделать шаг назад и понаблюдать за мыслью как за фильмом на экране или за летящими по небу облаками. Попробуйте выполнять это упражнение по 10 минут в день: просто наблюдать за мыслями и ничего не делать. Именно в этом и заключается наша цель – ничего не делать, наблюдать и отпускать. После того как вы попрактикуетесь в осознанном отстранении, запишите, что отвлекало вас в процессе. Думали ли вы о чем-то постороннем? Обращали ли внимание на внешние раздражители? Далее пропишите преимущества наблюдения за мыслью по сравнению с реагированием на нее или подчинением ей. И наконец, сформулируйте, какие у такой позиции могут быть недостатки.

1. Что мне мешало оставаться в стороне и просто наблюдать за мыслью:

2. Преимущества наблюдения и отпускания:

3. Недостатки наблюдения и отпускания:

Спасибо, я попробую

Можно ещё вопрос? Что нас чет недоверия к людям? Это из прошлого опыта, мне сложно доверять и открываться людям, что можно с этим сделать?

А как это обычно проявляется? Расскажите, пожалуйста, попродробне как все происходит в большинстве случаев.

Не доверяю я из за того что меня много раз кидали или предавали.

Чаще всего тогда когда приходится рассказывать о себе, я не совсем открыта допустим при знакомстве с кем то.

Я слишком наивная и быстро привязываюсь к людям и мне кажется что если я расскажу, то со временем это обойдется против меня.

Из - за этого мне трудно заводить знакомства, потому что не доверяю.

Но, наверное, когда вы не открываетесь, то выглядите холодной и зажатой. А это тоже может отпугивать людей, верно?

Не доверяю я из за того что меня много раз кидали или предавали.

Но были же и другие люди, которые не делали с вам этого?

Да именно так;

Люди были я не спорю. С некоторыми я сейчас общаюсь

Не доверяю я из за того что меня много раз кидали или предавали.

Люди были я не спорю. С некоторыми я сейчас общаюсь

А каких людей все же больше было в вашей жизни?

Те которые меня со временем кидали. Переставали общаться и тп

А Слово "кидали" подразумевает в том числе и то, когда люди переставали контактировать с вами. Как вы объясняете себе по каким причинам это происходило?

Я не знаю почему так происходило и накак себе это не объясняю, но с каждым разом доверие к людям теряла и вообще не видела смысла им что то рассказывать когда понимала, что со временем все равно общаться перестанем.