Как перестать тревожиться о прошлом и будущем? Хочу просто жить и радоваться

Здравствуйте. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации и можем начать.

Здравствуйте. Ознакомился - меня всё устраивает.

Хорошо, как могу к Вам обращаться?

Семён

Семен, скажите какой диагноз поставил терапевт?

Я, правда, не знаю, тк мне ничего не сказали+ не спрашивал 🙃

Первый врач назначил атаракс и фенибут (точно не помню), от которых только спал на ходу.

Второй врач назначал эсциталопрам с3 и что-то еще, от чего тоже не было пользы.

Обоим врачам говорил, что хочу избавиться от излишней тревожности, на что отвечали, что помогут (но не получилось).

Семен, скажите были какие то сильные стрессовые ситуации? Или травмы головы?

В детстве пришлось вмешаться в ссору родителей, дабы все живы остались 🙃

Была еще в детстве морально-неприятная ситуация с ближайшим родственником - все нервы там вытрепали.

Потом несколько раз головой стукался, но в больницу не ходил, тк не было никаких симптомов чего-либо.

Потом чуть не умер - всю эту ситуацию пришлось от семьи скрыть и вообще ото всех.

Поняла Вас. Семен, Вы говорите, что появились что то вроде тиков, скажите подробнее как это проявляется.

Как-то начал резко-быстро моргать - было очень неловко и остановить никак не получалось в моменте (сейчас, благо, таких морганий уже нет)

Кроме этого, неконтролируемая дрожь/подергивания в шее/позвоночнике (а вот тут уже хз как от этого избавляться, но стало меньше проявляться, чем до этого)

И это обычно в общественных местах происходит, в контакте с незнакомцами

Семен, задам еще несколько вопросов:

Дрожь/подергивания происходят только при контакте с незнакомыми людьми или в любой ситуации, когда Вы можете быть взволнованы?

Беспокоят ли Вас какие либо повторяющиеся сны, навязчивые воспоминания пережитых травмирующих ситуаций?

Есть ли стремление избегать мыслей и воспоминаний травмирующих ситуаций?

Есть ли постоянная повышенная настороженность?

При контакте и в общественных местах, когда рядом много людей (автобусы, например).

Периодически всплывают разные воспоминания и размышления над ними происходит - некоторые ситуация хотелось бы просто забыть и не думать о них уже.

Насчет настороженности, думаю, да. Постоянное напряжение есть, которое само появляется без явных плохих мыслей

Семен, есть такое понятие как посттравматическое стрессовое расстройство, это когда, у человека есть опыт пребывания в стрессогенной ситуации, события которой на субъективном уровне выходят за рамки обычного человеческого опыта. В этот момент человек испытывает сильнейшее эмоциональное напряжение, чувство беспомощности и невозможность повлиять на ситуацию.

Некоторые симптомы перенесенного стресса у Вас сохраняются, но, то что вы пошли работать, преодолеваете страх и стараетесь социализироваться, очень хорошо. Вы правда молодец. Но нужно понимать, что многие люди, пережившие травмирующее событие, остаются под влиянием связанных с ним негативных эмоций, мыслей и воспоминаний, что у Вас сейчас и происходит.

На Ваш вопрос как избавится и что делать:

1. Нужно все таки еще раз, посетить терапевта и рассказать что Вы приняли «такой то» препарат и он помог лучше, чем те, что назначались до этого, что Вы ощутили эффект. Таким образом доктор подберет Вам правильную дозировку этого препарата и возможно, не нужно будет принимать их на постоянной основе, а только в определенных ситуациях, либо, по другой подходящей для Вас схеме.

2. Как будете готовы, нужно проговорить с психологом Ваше травмирующее событие. Прожить все чувства и эмоции.

3. Научиться техникам релаксации и снятия напряжения.

4. Наладить правильное питание и сон. Добавить прогулки на свежем воздухе.

И чего делать не нужно:

1. Предпринимать активные попытки не думать о травмирующем событии.

2. Пытаться контролировать свои симптомы.

3. Постоянно отслеживать признаки опасности-это только усилит частоту повторений переживаний травмы.

4. Прием алкоголя для снятия тревоги.

5. Избегать видов деятельности, которые до травмирующего события, имели для Вас смысл, например занятия спортом.

Спасибо большое 🤍

Вы, правда, помогли некоторые моменты понять, которые до этого не осознавал

Пожалуйста) если будут вопросы, пишите в личные сообщения, с удовольствием отвечу.