Как перестать завидовать другим?

Считаю себя завистливым человеком. Это та проблема, от которой я никак не могу избавиться. Она мне мешает строить отношения с людьми потому что я завидую, в основном, самым близким людям. Поэтому мне от тебя очень противно. Так же, я заметила что я завидую людям, которые хорошо разбираются в тех сферах, в которых хорошо разбираюсь и я. Есть близкая подруга, с которой я мысленно конкурирую и каждый раз когда она чего -то добивается я завидую, и хочу добиться того же. Мне безумно стыдно. Однажды я ей рассказала об этом, но соврала, что больше такого не чувствую. Я думала, что если я выскажусь, мне так станет легче. Однако ничего не поменялось. Было ошибкой о таком рассказывать? Как избавиться от этого чувства? Как начать жить своей жизнью?