Постоянно чувствую себя страшной, некрасивой. Что с этим делать?

Здравствуйте, ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации и выберите вам комфортный.

Мне подходит 1 вариант

Жанна, благодарю за доверие

Скажите, как давно у вас такое ощущение?

Вспомните пожалуйста событие, которое произошло и вы стали думать так о себе

Только выхожу в люди, сразу появляются мысли, что я страшный урод

По каким критериям вы делаете такие выводы? Что происходит внутри вас, что вы так о себе думаете?

Такие ощущения у меня, наверное, с подросткового возраста. Но низкая самооценка и неуверенность в себе самого детства

Почему-то вспоминаю школу, один раз одноклассницы высмеяли мои штаны, что они «колхозные». Мне тогда еще одежду покупала мама, а я сама еще ничего не понимала в модной одежде, мне было 11 лет. Также в школе меня высмеивали из-за фамилии, из-за цвета кожи (у меня она просто бледная и плохо загорает, хотя есть люди с еще более светлой кожей. ) И еще вспоминаю 6 класс, когда нас фотографировали всем классом для альбома. Я увидела свою фотографию и ужаснулась. На фото я была очень некрасивой, с некрасивой улыбкой (до сих пор ненавижу свою улыбку и губы), с густыми бровями, как у мальчика, и с некрасивой прической

У меня какие-то навязчивые мысли: то начинает казаться, что волосы грязные, то начинает казаться, что у меня морщины, то кажется, что накрасилась криво. В такие моменты у меня внутри всё сжимается, начинаю чувствовать себя ничтожеством, не женщиной. Постоянно смотрю на себя с Фронтальной камеры телефона. Если мне не понравится, как я выгляжу в отражении телефона, то всё. Сразу хочется сквозь землю провалиться

Как у вас прошло детство? Какие у вас отношения с родителями? Как родители относились к вам? Что они думают о ваших таких мыслях о себе?

Я вижу, что вы критикуете себя. Скажите, кто в вашей жизни ещё вас критиковал?

Что вы чувствуете, какие эмоции, когда хотите сквозь землю провалиться?

Папа периодически выпивал. Для меня это было самым страшным, так как он напивался сильно, и из-за этого мама с ним ругалась, были постоянные скандалы. Мама прятала от папы алкоголь, а потом драматически билась в отчаянии, когда он находил. В алкогольном опьянении папа мог уснуть дома с закрытой дверью и не открывать нам с мамой, мог оскорблять маму, она на него кричала. Однажды пьяный в стельку он пришел в мою школу зачем-то, когда у нас был урок. Я понимала, что дома не безопасно. Нигде не безопасно, рах такое происходит дома. Когда я стала старше, я внушила себе, что буду защищать маму. Могла накричать на папу, отобрать алкоголь и вылить

В трезвом состоянии папа общался со мной несколько отстраненно, но мы много шутили вместе. Почему отстраненно: потому что мама с моего рождения внушала ему, что только она знает чем меня кормить, что мне нужно и как меня воспитывать. Мама гиперопекала меня: никогда не давала мне самой готовить, не давала убираться, внушала мне, что я болезненный ребёнок и мне нужно сидеть дома. Постоянно говорила, что везде опасно.

В целом с родителями отношения несколько холодные. Я не могу обнять родителей, не могу поделиться чем-то, папу не называла папой с того момента, когда он сорвался на меня (не помню, то ли ударить хотел, то ли накричал сильно). Хотя я люблю и маму, и папу. Мама в детстве могла высмеять мои откровения, желания, могла обсуждать мои секреты с подругами своими. Однажды она нашла мой личный дневник, увидела, что я там написала что-то плохое про нее (а я просто так проживала свои эмоции), наорала на меня, не разговаривала неделю, стыдила. Мама в детстве никогда со мной не играла, всегда говорила, что она занята (хотя она не работала). Я всегда играла одна в своей комнате, её любимым наказанием был игнор

Родители ничего не думают о моих мыслях о себе, так как они не знают о моих мыслях. Я не делюсь с ними никогда и ничем. Разговариваем на любые темы, только не обо мне

Критиковала мама всегда. Ну и ровесники в школе.

Я чувству стыд, страх, хочется заплакать и спрятаться

Жанна, благодарю Вас за доверие и такой подробный расссказ о себе. Скажите, какой результат вы бы хотели получить от нашей консультации? Как вы увидите, что результат достигнут? Важно определеиться с направлением наших мыслей.

Исходя из вашего запроса, вы критикуете себя. Далее вы сказали, что ваша мама вас критиковала. Так устроен наш мозг, когда мы являемся детьми - мы безусловно верим всему, что говорят значимые для взрослые. Так как мы верим своим родителям, их мысли становятся нашими, и уже мы сами верим и делаем то, что делали наши родители. Вас критиковала мама всегда. Теперь вы сами себя критикуете. Вы в этом не виноваты. Это нормальная реакция ребенка на критику. Поэтому, я бы рекомендовала поработать с внутренним критиком. Но выбор запроса на ваше усмотрение.

Я чувству стыд, страх, хочется заплакать и спрятаться

Вы хотите чувствовать себя в безопасности. Это тоже нормальная потребность каждого человека. Важно понять, что можно сделать для себя, чтобы чувствовать себя в безопасности? Что важно для вас и как вы можете себя поддержать?

Мама гиперопекала меня: никогда не давала мне самой готовить, не давала убираться, внушала мне, что я болезненный ребёнок и мне нужно сидеть дома.

Этим и подтверждались ваши негативные установки о себе - что вы какая - то не такая, раз мама так все делает. Еще раз хочу вас поддержать - с вами все нормально. Просто когда то вы решили так делать по отношению к себе, и так думать по отношению к себе. Но это можно изменить. Вы хотите изменить свое отношение к себе?

Я чувству стыд,

Хочу вас поддержать, с вами все в порядке. Я уверена, есть определенные в жизни ситуации и обстоятельства, где вы проявили себя максимально положительно для себя. Вспомните те ситуации в жизни, где вы были СУПЕР. Это покажет вам вашу классную и ресурсную сторону, и вы сами себе дадите поддержку

Важно разрешить себе быть собой. Такой, как вы - больше нет на свете. И это прекрасно. Важно полюбить себя, не смотря на те события, что были раньше. Тогда вы были ребенком, и среагировали так как смогли на тот момент, с вашими знаниями и умениями в соответствии с вашими возможностями. Но сейчас вы взрослая, вы можете сами о себе позаботиться. И начать нужно с принятия себя и разрешения себе быть и существовать.

Если отбросить критику в сторону - расскажите о себе. Какая ВЫ?

Я так поняла, то у вас нет доверия и близких отношений с мамой. Расскажите подробнее, почему так вышло? И что вы чувствуете сейчас по отношению к ней сейчас?

Светлана, спасибо за ответ

Я бы хотела начать чувствовать себя более уверенной в себе, так как моё отношение к себе мешает мне каждый день. Я становлюсь закрытой, замкнутой, отталкиваю других людей, а в душе постоянное чувство тревоги, постоянный стресс.

Я бы, безусловно, хотела бы поработать с внутренним критиком. Так как этот внутренний голос критикует не только мою внешность, но и абсолютно всё. Мои обычные мысли: «я глупая, неинтересная, некрасивая, у меня ничего не получится, я неинтересна окружающим людям, я никто»

Я чувствую себя в безопасности только дома, в кругу семьи (с мужем и детьми). Или чувствую себя в безопасности, находясь рядом с очень близкими друзьями (но такое в последний раз было в школе, сейчас со всеми этими друзьями общение сошло на нет. ). Ну и, наверное, я бы чувствовала себя в безопасности, если бы была уверенной в себе, открытой, общительной, но сейчас я закрыта от всех, необщительная, неуверенная в себе. Мне спокойнее, когда я нахожусь в коллективе близких друзей, когда все меня принимают, любят и искренне мной интересуются. В такие моменты я перестаю себя критиковать

Я очень хочу изменить отношение к себе!

Её любимым наказанием был игнор

Подозреваю, что сейчас вы игнорируете себя, навешивая на себя ярлыки критики, которые по факту беспочвенна.

Я прошу выполнить задание. Запишите все фразы по отношению к себе вашего внутреннего критика в столбик. А рядом запишите опровержение каждого пункта. Представьте, что у вас появился Адвокат, который защищает вас. Он защищает вас с помощью доказательств. Найдите опровержение каждого пункта через доказательство.

Прошу написать мне результаты. Или отправить на мой телефон фото этой домашней работы. Мой номер есть в профиле.