Редко выхожу, в социуме чувствую стресс. Я закрылась в себе или это выгорание?

В последнее время со мной видимо случилось выгорание. Не могу точно определить. В течение дня испытываю стресс на учебе. Оставшуюся часть дня провожу дома. Сижу в комнате. Редко выхожу. В основном сижу в телефоне, слушаю музыку. Иногда занимаюсь творчеством. Но общего желания как то трудиться нет. Занятия спортом, домашние обязанности делаю через силу. Мне категорически не нравится нынешнее состояния. В социуме чувствую стресс. Что мне делать?