КонсультацииОбщие вопросы по психологии
То взрываюсь, то прячусь в раковину
2309
21 мая 2016
Анастасия97
Здравствуйте! Мне 19 лет. В моем характере есть пара недостатков, которые очень мешают мне. То в общении с людьми я начинаю мяться, мямлить и говорить себе под нос, то я начинаю ни с того ни с сего резко взрываться на близких, очень дерзко, раздраженно отвечать и при чём не могу остановится, сама не замечаю как это происходит. Ещё одно качество, которое очень мешает мне собраться в нужных ситуациях: чуть мне начинают делать какие-то замечания, значимые для меня люди, ругать меня или я сама допустила какую-то малейшую оплошность (к примеру, бежала-бежала и опоздала на автобус) сразу начинаю плакать! Стараюсь сдерживаться и не показывать этого, а они всё равно начинают течь! Это очень мешает мне. Посоветуйте, пожалуйста, что нибудь! Очень хочу от этого избавиться!
28 мая 2016
Анастасия97, звучите очень бодро :) у меня к Вам есть предложение. В целях закрепления положительного эффекта и формирования у Вас привычки к самоподдержке и управлению своим настроением я прошу Вас выполнить упражнение. Оно называется "дневник похвал и удовольствий".
В течение недели я прошу Вас вечером делать запись в дневнике, отвечать на следующие вопросы:
- Что я сегодня сделала, за что, по моему мнению, достойна похвалы?
- Что сегодня произошло, что порадовало меня, доставило мне удовольствие? На сколько баллов было это удовольствие (по шкале от 1 до 10).
- Был ли сегодня момент, когда мне хотелось убежать от всех (заплакать, опустить руки)?
- Как мне удалось с этим справиться?
Этот дневник я просила бы Вас вести в течение недели и по результатам поделиться записями в этой теме. Давайте вместе понаблюдаем, будет ли что-нибудь меняться?
В течение недели я прошу Вас вечером делать запись в дневнике, отвечать на следующие вопросы:
- Что я сегодня сделала, за что, по моему мнению, достойна похвалы?
- Что сегодня произошло, что порадовало меня, доставило мне удовольствие? На сколько баллов было это удовольствие (по шкале от 1 до 10).
- Был ли сегодня момент, когда мне хотелось убежать от всех (заплакать, опустить руки)?
- Как мне удалось с этим справиться?
Этот дневник я просила бы Вас вести в течение недели и по результатам поделиться записями в этой теме. Давайте вместе понаблюдаем, будет ли что-нибудь меняться?
28 мая 2016
Анастасия97
Хорошо! Спасибо!
Похожие консультации
Консультацию ведет
354Отзывов
1710Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию