Путаюсь в своих мыслях, они поедают меня. Что с этим делать?

Мне нужно вылить мысли их сликшом много, я пустаюсь в них и в себе, оно сжирает меря заживо. Я не знаю, что делать с этим, я не знаю, что делать с собой.