КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Как преодолеть высокую тревожность в отношениях?

294
08 июн. 2023
Анастасия
Как побороть каждодневную тревожность, возникающую в процессе общения с моим любимым человеком? Здесь дело и в неуверенности в себе, и в какой-то гиперчувствительности, из-за которой я очень легко расстраиваюсь и надумываю много всяких вещей, вводящих меня в максимально удрученное и тревожное состояние. Я выбилась из сил, постоянно думаю о крайности в формате расставания, но понимаю, что это лично моя проблема, и что, если я не разберусь с собственной головой, для моего типа восприятия любые отношения всегда будут приходить к такому исходу. Пожалуйста, подскажите, с чего мне начать?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
08 июн. 2023

Здравствуйте, Анастасия! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к разбору Вашей ситуации

Условия консультации
Условия бесплатной консультации: При желании Вы можете скрыть консультацию, воспользовавшись дополнительными опциями сайта. Бесплатная консультация доступна для чтения всем, включая поисковые системы. Поэтому будьте аккуратны с тем, что и как Вы пишите. Бесплатные консультации я провожу исключительно по переписке на добровольной основе в качестве благотворительной деятельности. Консультация длится до 3-х дней или до истечения 4 000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации, в которых нет ответа больше 2-х недель, будут завершены без возможности возобновления. Бесплатная консультация проводится не более, чем в течении 3-х дней с момента моего первого ответа. Затем консультация закрывается. Если вы получили ответ на вопрос - можете нажать "Завершить консультацию" и оставить отзыв о работе. Бесплатная консультация имеет краткий тестовый формат и не гарантирует глубинную проработку Вашего запроса. Глубинная проработка проблемы, её устранение, а также качественные внутренние изменения возможны только в индивидуальной работе на платной основе. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно. Ссылки у меня в профиле под фото. Для записи на платные консультации обращайтесь в личные сообщения. Доступны такие форматы платной консультации: - Личная переписка 2 000 рублей за один день работы; - Сессии онлайн на любой удобной платформе (Skype, Zoom, WhatsАpp, Telegram 3 000 за 60 минут).
08 июн. 2023
Анастасия

Здравствуйте, Дарья, большое спасибо за ответ! С условиями ознакомилась

08 июн. 2023
(изменено 08 июн. 2023)

Анастасия, Вы правы! Вам поможет осознанность и самодисциплина.

Даю 6 упражнений:

  1. Сознательное переключение внимания. Научитесь "заземляться" , чувствовать себя здесь и сейчас. Каждый раз, когда чувствуете, что начинаете накручивать себя сразу же сосредотачивайтесь на том, что происходит сейчас, на своих настоящих ощущениях, делах, событиях. Переключайте свое внимание на что-то другое.
  2. Представьте свою проблему в других масштабах. Как она выглядит в масштабе времени (через год, через 5, 10, 20, 50 лет лет? ) Как она выглядит на фоне действительно сложных и кризисных жизненных событий?
  3. Придумайте себе поощрения за то, что удалось справиться с накручиванием. Можете даже вести график своих побед.
  4. Представьте самый негативный сценарий развития ситуации. Допустим, случилось всё самое плохое. И-и-и, что? Оцените реалистично возможные последствия самого ужасного сценария. Смиритесь или найдите решение и перестаньте беспокоиться.
  5. Посмотрите на ситуацию глазами другого человека. Найдите для себя плюсы даже в ситуации самого негативного сценария. Разработайте для себя план действий, если ситуация пойдет по негативному сценарию.
  6. Попробуйте проиграть ситуацию в позитивном свете. Настройте себя на положительные варианты развития событий.

Пожалуйста, напишите отзыв о моей работе.