Как научиться сохранять спокойствие, когда оделевает тревожность?

Бывают моменты, когда мне тревожно и я очень долго не могу уснуть, начинается поток мыслей. Иногда я тревожусь по поводу: Мне страшно, что все будет не так, как я хочу Не сбудутся мои ожидания Я зря потеряю время надо мной посмеются Испортить отношения с коллективом Проявиться Забыть о важных делах Не успеть что-то Пропустить что-то интересное Высказать то, что я думаю Что-то пойдёт Не так Опоздать Я что-то не так сказала, могла бы ответить по другому По поводу будущего Чем заняться? На какую профессию пойти? Где найти работу с хорошими условиями Страх без причины Что делать если видимой причины для беспокойства нет? Если тебе становится тревожно просто когда ты ложишься спать, тебе завтра на учебу, а ты не можешь уснуть? Понятное дело, соблюдать распорядок дня и тд (рано ложиться, в одно и тоже время) Но мне кажется основная проблема у меня в голове, потому что раньше такого не было Так как сохранять спокойствие в таких ситуациях?