Обижена на мать, наши отношения словно тихо гниют. Как облегчить своё состояние?

Здравствуйте, София! Сочувствую Вам и мне жаль, что Вы оказались в такой непростой ситуации. Готова с Вами поработать. Прошу ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации и написать о согласии. Если у Вас есть пожелания по времени проведения консультаций, чтобы я могла быть здесь и оперативно отвечать, пожалуйста, напишите тоже.

Здравствуйте Анна, я готова ответить на необходимые вопросы.

Я готова отвечать в течении дня с 10 до 18 по московскому времени с интервалами в ответах не более часа. В целом у меня много свободного времени следующие два дня.

Какого результата Вы хотели бы достичь в нашей работе? В каком направлении Вы хотели бы двигаться, что для Вас сейчас важно в этой ситуации?

Я хочу испытать облегчение, чтобы боль от обиды не давила на меня так сильно.

На что похожа эта боль обиды для Вас?

Я вижу ее как собственное разбитое сердце. Словно бы у меня сердце действительно в осколках, шрамах и трещинах, обливается кровью.

Как Вы пытались этому сердцу помочь? Какие способы излечить его Вы пробовали?

Иногда я пытаюсь словно бы вытаскивать эти повреждения из себя, как будто они выходят из меня, я беру их в ладони и выбрасываю в никуда. Но я не чувствую от этого облегчения.

Пробовали ли что-то ещё? Может наклеить пластыри, построить вокруг него ограду, обнять его? Возможно, обращались за помощью?

Нет, никаких других действий не предпринимала и не обращалась за иной психологической помощью.

Вы хотите избавиться от тяжести этой обиды, чтобы Вам стало легче для чего? Чему сейчас мешает этот камень на душе, если так можно выразиться?

Мне тяжело нести этот камень, я чувствовала бы себя спокойнее и мне легче было бы жить. Я бы хотела избавиться от этого, чтобы чувствовать себя счастливее и чтобы мне было легче заниматься обыденными делами. Делать свою работу и отдыхать без натиска темноты на душе.

Правильно ли я понимаю, что несмотря на этот камень Вы делаете то, что Вам важно? Или все же этот камень мешает Вам работать, отдыхать, двигаться к желаемому? Я бы хотела лучше Вас понять, что значит жить лучше, быть счастливее. Это на уровне ощущений или и на уровне действий.

Да, все происходит на уровне ощущений. Я не отказываюсь от повседневных обязанностей. Не отказываюсь от каких-то действий. Даже наоборот в каких-то вещах, как прогулки я ищу утешение, я стараюсь отвлекаться. И вот наступает момент, когда я, например, ложусь в кровать вечером и боль от обиды накатывает на меня, заглушает все чувства. Или вот я работаю и боль снова накатывает, мне становится плохо, хочется плакать. Голову одолевают воспоминания о том, что она говорила, как кричала, как ругалась. И хотя я продолжаю делать все свои дела, я чувствую себя очень тяжело. И разумеется если бы всего этого не случалось, все эти воспоминания не окутывали меня, все эти слезы не подступали бы, я бы и веселилась лучше и работала бы эффективней и здоровье было бы лучше при хорошем настроение и в целом я была бы активнее, я была бы позитивнее. Мне этого не хватает.

София, спасибо за Вашу открытость и смелость сталкиваться с тяжёлыми чувствами, рассказывая о них.

Если Вы готовы, я бы хотела предложить разобрать конкретную ситуацию, когда боль накатывает на Вас, рассмотреть чуть внимательнее происходящее, как некий фильм.

Хорошо, конечно. Например я могу взять свой рабочий день.

Я стою за работой, выполняю свои задачи и мама может написать мне что-нибудь по работе, показывая свое раздраженное настроение. В процессе переписке раздраженность направляется уже на меня. Я чувствую этот укол, хотя я не имею отношения к ее настроению. В голове начинают роиться мысли, «почему она со мной так разговаривает, за что, она итак обидела меня, как бы я хотела воспринимать это нормально, как бы я хотела не чувствовать этого укола, я не могу ее простить». Малейшая неприязнь ко мне с ее стороны откидывает меня к воспоминаниями о том скандале. Затем я начинаю вспоминать, как все было, что она говорила, все самые обидные слова и нахожусь в этих мыслях много часов пока что-нибудь не отвлечет меня.

Когда Вы получаете письмо-раздражение и чувствуете укол, появляются разные мысли, что Вы чувствуете в теле? Какие ощущения появляются в этот момент?

Всегда давление в груди, сердце как-будто наливается свинцом. Переодически щиплет нос, сигнал, что хочется плакать. Все мои действия замедляются. Я медленнее хожу в этом состоянии, медленно ем и тд.

Когда Вы это замечаете, что хочется плакать, что Вы замедляетесь, это вызывает какую-то ещё реакцию?