Социофобия, депрессия, боязнь одиночества. Как преодолеть тревожность

Долгое время ощущаю себя некомфортно, социофоб, на людях зажат, даже если хочу говорить с новыми людьми, не знаю о чем с ними разговаривать, уехал в москву на вахту, и страдаю от одиночества, девушка предала несколько раз, я ее прощал потому что боюсь остаться один, сейчас понял, что одному придется бытб, и не могу спокойро работать, внутри всё разрывается, долго не мог уснуть, в голове очень много мыслей, которые очень сильно менч тревожат, я просто хочу ощущать себя без тревожностей, и спокойно работать