Постоянно нервничаю из-за работы, эмоционально выгораю. Что с этим делать?

Дарья, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Надеюсь, что сумеем найти для Вас более комфортную позицию.

Работа Вам нравится, но Вы боитесь ошибок, хотите делать идеально, и на этот контроль уходит много сил и времени.

Возможно, Вы себя истощаете и не получаете обратно то, что вкладываете.

То есть, даёте больше чем получаете взамен.

При том, что это Вам нравится делать в жизни.

Но психологическая позиция отнимает много сил и энергии.

Что думаете?

Не достаточно хороша для этой должности

Может это ", синдром самозванца", как Вы думаете?

Может и так, но я в целом могу оценить себя со стороны. Вижу что сильно выросла за два года. В таком случае можно считать что есть синдром самозванца?

Для полной картины. На работе не совсем здоровая атмосфера, много нервных людей, и я всегда это принимаю на личный счет. А по поводу «даете больше чем получаете» скорее всего так и есть, понимаю что уже переросла уровень «новичка» но начальство не повышает зп и должность, от этого и выгорание

Больше всего меня беспокоит моя реакция на негатив вокруг, слишком чувствительна ко всему

. В таком случае можно считать что есть синдром самозванца?

Тогда можно продумать, что Вы выполняете задачи, которые ниже Вашего профессионального уровня, и Вы переросли прошлые обязанности по работе, за 2 года в компании.

Руководство не готово повышать Вам оплату и должность, общались с ними?

Больше всего меня беспокоит моя реакция на негатив вокруг, слишком чувствительна ко всему

Может Вы закрываетесь от коллектива и когда происходит эмоциональный контакт, Вы принимаете все близко к сердцу.

Да конечно, это тоже лишает ресурса, если нет людей, с которыми Вы можете быть открыты и они Вам интересны, а Вы им.

На работе не совсем здоровая атмосфера, много нервных людей, и я всегда это принимаю на личный счет

Трудно, когда на работе такая атмосфера.

Ногинск идут, и работа становится просто работой, а не творчеством и вдохновением.

Как это было у Вас раньше.

Один раз спросила напрямую «когда ожидать повышение» начальница ответила что работает над этим. В итоге воз и нынче там, прошло три месяца

На работе я нашла пару человек подходящих мне по духу, но они в другом отделе и общение в основном у нас не на рабочие темы. А те с кем я непосредственно работаю держат в напряжении. Но и с ними я стараюсь общаться непринужденно, чтобы не выделяться конечно же

Один раз спросила напрямую «когда ожидать повышение» начальница ответила что работает над этим. В итоге воз и нынче там, прошло три месяца

Готовы ли Вы на решительные шаги, например, поставить для себя, а потом и для работодателя дату, когда Вы будете готовы либо остаться, либо найти новую работу, с более высоким доходом и более интересной позицией в профессиональной сфере.

Смотрели Вы на рынке труда, сколько сейчас стоит Ваш труд и квалификация?

Мне кажется, это даёт Вам аргумент и уверенность в себе, как специалисте.

На работе я нашла пару человек подходящих мне по духу, но они в другом отделе и общение в основном у нас не на рабочие темы. А те с кем я непосредственно работаю держат в напряжении. Но и с ними я стараюсь общаться непринужденно, чтобы не выделяться конечно же

Хорошо, Вы ведь общаетесь как хотите, и это более интересная позиция, чем если бы Вы отталкивались "со мной не здороваются, и я не буду".

Да я даже уже ходила на собеседование и меня там ждут.

Но не факт же что моя проблема уйдет после смены работы? Возможно и я там найду повод понервничать. Меня беспокоит, то что я могу очень долго переживать из-за незначительных моментов

Да я даже уже ходила на собеседование и меня там ждут.

Условия на новой работе будут такими как Вы хотите, понимаете что это даст Вам более комфортные условия, чем сейчас?

Нам желательно раскрыть ключевые факторы:

Оплата

Должность

Пакет мотивации

Перспектива

Коллектив

График

Обучение

Но не факт же что моя проблема уйдет после смены работы?

Не факт, конечно, что проблема уйдет согласен с Вами.

Мы можем подумать ещё, что проблема не в коллективе, и причина есть в другом месте, возможно, Вам было не всегда легко находить контакт с другими людьми.

Это для нашего обсуждения.

Может быть, мы увидим шире вопрос отношений.

Возможно и я там найду повод понервничать. Меня беспокоит, то что я могу очень долго переживать из-за незначительных моментов

То есть, Вы не можете принять позицию других людей, появляется обида, что они не понимают или не принимают Вас, тем самым Вы оставляете в себе чувства, неудовлетворение накапливается, это напряжение растет.

Как выйти из этих переживаний Вы не знаете, это даёт дискомфорт, как внутри себя, так и в общежитии с этими людьми.

Есть у Вас на коллег обида, что они таким образом делают Вам больно, и от этого Вам тяжело быть в коллективе сейчас?

На новой работе сомневаюсь что условия будут лучше, но хотя бы зарплата значительно выше и график устраивает. Все остальное я не узнаю пока не поработаю там.

По поводу обиды на коллег, не совсем понимаю, вроде обиды нет.

А вот это может быть то «Мы можем подумать ещё, что проблема не в коллективе, и причина есть в другом месте, возможно, Вам было не всегда легко находить контакт с другими людьми. » Как это проверить?

Нет, вообще, обида была в некоторых межличностных ситуациях. Да я долго переживала из-за таких ситуаций, потому что чувствовала не обоснованное ущемление. Но это были единичные случаи. Возможно из-за того что это не обсуждалось с руководителем, приходилось просто подавлять в себе, тем самым и накапливалось недовольство в целом

А вот это может быть то «Мы можем подумать ещё, что проблема не в коллективе, и причина есть в другом месте, возможно, Вам было не всегда легко находить контакт с другими людьми. » Как это проверить?

Вспомните из детства, прошлые отношения с друзьями или с теми, с кем учились, было ли с ними у Вас желание закрыться, они не отвечали на Ваше желание общения, есть ли в прошлом похожее переживание того, что сейчас Вы испытываете на работе?

Нет, вообще, обида была в некоторых межличностных ситуациях. Да я долго переживала из-за таких ситуаций, потому что чувствовала не обоснованное ущемление. Но это были единичные случаи. Возможно из-за того что это не обсуждалось с руководителем, приходилось просто подавлять в себе, тем самым и накапливалось недовольство в целом

Да, спасибо.

Значит, есть ситуации, которые Вас могут обидеть и в которых Вы закрываетесь и не можете рассказать то, что испытываете внутри себя другим людям.

Можем назвать это "внутренней агрессией", она направлена как правило на нас самих.

То есть, наше мнение или позиция не совпадает с реальностью, ожидание от собеседника отличается от того, что выходит в настоящих отношениях.

Тогда мы говорим об "идеальной позиции", и она как раз замещает нам других людей, если наша внутренняя позиция не совпадает с тем, что нам говорят, мы не принимаем говорящего, и запускаем либо свою "правильную" позицию, либо это усиливается обидой.

И это принимается нами как необоснованная критика, и потом уже как обида на конкретного человека.

Здесь хорошо бы поработать с прошлыми переживаниями, чтобы Вы могли не закрываться в себе, чтобы сумели понимать другого человека и был диалог, и конечно чтобы это не мешало Вам, а давало удовлетворение и эмоциональный ресурс.

Сейчас это эмоциональное выгорание.