Не умею ругаться!

Здравствуйте!
Откуда Вы знаете про себя, что Вы мягкая и ранимая? Вам кто-то говорил об этом, или сделали вывод сами?
Можно ли о Вас сказать, что Вы живете с ощущением беззащитности?
Как к себе-такой относитесь?

Что хотите от консультации с психологом?

Мне все говорят, что я скромная, не умею хитрить, что я слишком простая, обидчивая. Если не могу дать нужный ответ, то долго переживаю

Как нужно поступать при конфликте, если не сможешь дать или находить нужный ответ? Чтобы не опозориться,

Если я правильно Вас поняла, Вы хотите инструкцию про правильное поведение при конфликте.
Если Вам будет этого достаточно, почитайте в интернете про ассертивное поведение. Там вполне себе простые схемы и советы.
На это можно опираться.
Но то, что Вы описываете - выраженные реакции тела и т. п., простой инструкцией не уберешь. Есть разные уровни углубления в Вашу проблему.

Спасибо вам!

Пожалуйста! Обращайтесь, если что.

Можно задавать вопрос?

Как будет правильно, если на хамства и грубость ответить так же или не реагировать и молча идти, как поступать, чтобы не терять достоинства или уважения, если молчишь, то они принимают за лоха либо за трусиху

1. Искать опору, достоинство и уважение внутри себя самой - тогда любой способ будет правильным. Не придется долго переживать потом.

2. Останавливаться и проверять правильность собственных предположений.

Иногда люди действительно ведут себя грубо, но это может быть связано с лично их какими-то проблемами (например, с женой утром поругался). В таком случае они скорее не замечают Вас и любых других окружающих, а не хотят самоутвердиться за Ваш счет. Они действуют так, как будто бы они находятся одни в помещении или все еще ругаются с женой.

Иногда люди ведут себя грубо, но это может быть не связано с тем, что они видят Вашу "слабость". Просто человек может быть хам и грубиян по жизни.

3. Любить себя и относиться к себе заботливо, быть мамой самой себе. Так например, если Вас затрясло, то какая разница, что они там подумают? Ваши нервы важнее. Отойдите в сторону, присядьте, скажите себе "Леночка (например), все хорошо, хорошо что ты есть". Оглядеться, посмотреть на небо, продышаться, ощутить себя хорошим человеком несмотря ни на что и назло врагам) Все это очень связано с первым пунктом.

Вы просто не там акцент ставите, дело не в своде правил. На каком-то уровне они помогают. Но искать свое достоинство, силу и любовь к себе можно только внутри. Это звучит как совет "зайцы, станьте ежиками", так оно и есть, т. к. это задача трудная и большая. Решается, в частности, психотерапией. Или нахождением в очень любящей и принимающей среде в течение нескольких лет.

Окружающие в основном считывают не правильно подобранные слова, а несоответствие телесного и словесного. Они вряд ли реагируют на то, что Вы якобы лох (это не так, это Ваш внутренний процесс), они могут среагировать на то, что выпадает из общей канвы как бы - например, на неожиданную агрессию, выраженный страх и т. п..