Токсичные родители, буллинг в школе и на работе, партнёры-абьюзеры. Как разобраться в себе?

Мне 32 года. Я выросла в токсичной семье, прошла жестокий буллинг в школе, родители заставляли все время без исключения заниматься младшими детьми (младшими сёстрами и братом) все мои партнеры были абьюзерами, изменяли и били меня, есть тяжелое рпп, была тяга к алкоголю. На работе в женском коллективе часто буллинг, при чем куда бы я не переходила. Помогите пожалуйста разобраться в себе и преобрести некую уверенность. Благодарю.