Беспокоит апатия и депрессия, неуверенность в себе и страх публичных выступлений. Как быть?

Мне 37 лет, женат. Беспокоит апатия и депрессия, а также неуверенность в себе. Сложности в коммуникация с людьми. Страх публичных выступлений.