Как перестать есть ночью? Не могу из-за этого похудеть

Уже в течение 10 лет каждую ночь встаю есть. Это началось, когда я пыталась бросить курить, примерно 10 лет назад. Также в течение этого времени были множественные проявления РПП, отказ от еды в дневное время, компульсивное переедание. Сейчас пищевое поведение в норме, съедаю свою дневную калорийность и даже больше. Еда разнообразная, около 2. 500 калорий ежедневно. Вес в норме, но хотелось бы сбросить ещё пару килограмм, однако привычка есть ночью очень этому мешает. Но ключевым моментом является здоровье, так как последнее время появились проявления гастрита и рефлюкса из-за ночной еды. Ночью выбираю еду нормальную, не объедаюсь. Но тем не менее это мешает нормально спать и нормальной работе ЖКТ в дневное время. Помню, как встаю помню, что именно ем. Но делаю это уже на автомате и не пойти ночью к холодильнику не могу. Хотелось бы понять в каком ключе работать с данной проблемой и выбрать специалиста