Не доверяю мужу, постоянно жду подвоха и предательства. Что делать с этим?

Да с головой своей разобраться было бы эффективнее, и делами заниматься, а не сидеть накручивать себя на пустом месте.

А более конкретно? Вы довольно подробно описали свои потребности, мысли и чувства, описали действия. Теперь попробуйте описать какие действия (более развернуто) хотели бы предпринимать в подобных ситуациях. Например, вам долго не звонит муж -> продолжите...

Включила интересный фильм смотрю, читаю книгу.

Отлично. Какое при этом самочувствие?

Если сейчас из спокойного состояния представить: то я нацелена на свой досуг и меня не волнуют внешние обстоятельства. Если рассказать как это бывает из практики в тревожном состоянии: меня ничего не интересует я мыслями не в фильме и не в досуге. Все как бы становится не интересным на момент стресса.

Сконцентрируйтесь на желаемом.

Я нацелена на свой досуг и меня не волнуют внешние обстоятельства.

Какие при этом мысли?

Спокойно, хорошо, чувствую важность самой себя в своей жизни, что я самое главное.

Посмотрите вокруг себя, что вы при этом видите, где находитесь, что вас окружает. Найдите что-то особенное, какой-нибудь предмет. Опишите его.

Илона, здравствуйте. Время консультации исчерпано. Можете закрыть ее. Если необходимо продолжение, можете написать мне личное сообщение.