Депрессия и панические расстройства из-за жизненных тревог. Как справиться?

Но тем не менее вы смогли по-взрослому принять решение в тяжелый период жизни.

Для работы с постоянным потоком мыслей и переживаний я предложу вам упражнение :

Берете листы бумаги, и выписываете все, что есть в вашей голове. Все мысли так, как они идут, потоком. Не стоит переживать, если была мысль, потом строчка из песни, затем опять мысль. С вами все впорядке. Пишем мысли так, как они есть. Не переформулируем. Пишем до тех пор, пока не будет ощущения пустой головы или усталость. После листы нужно выбросить, не перечитывать. Лучше делать практику на ночь и делать ежедневно.

Касаемо страха смерти ребенка - хорошо подойдет метод ДПДГ. Но с ним можно работать только онлайн, через видеосвязь.

Огромное спасибо, сегодня перед сном так и сделаю. Получу зарплату 17го и заплачу вам за работу онлайн со страхом смерти, потому что, видимо, я это не пережила

Во благо. Елена, я попрошу вас после проделанной практики мне написать на следующий день. Описать свое состояние, что испытывали во время написания.

Вы молодец, что обратились за помощью медикаментозной. Депрессия - это не просто. Переживать это состояние тяжело. В такой период будет большим плюсом, если у вас будет возможность посвящать минут 15-30 в день себе и своим мыслям, любимому делу в одиночестве.

Для расслабления хорошо помогает ванна: пол пачки соли пищевой и пол пачки соды растворить в теплой воде. Принимать ванну не более 20 минут. После - сполоснуться и лечь спать. Применять такую ванну можно не более 1-2 раз в неделю.

Елена, здравствуйте. Расскажите, как прошла практика по выписыванию мыслей?

Елена, здравствуйте. Расскажите, как вы? Удалось ли на сессии решить ваш запрос?