Как поднять низкую самооценку и не чувствовать себя лишней в коллективе?

Кристина, здравствуйте!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. И можем начать.

Здравствуйте, ознакомилась, да давайте начнём

Кристина, можем сейчас определить, с какой именно темой хотим поработать? У Вас очень подробно расписан запрос, там много информации и это очень ценно. Но в формате нашей работы разобрать все запечатленные моменты будет проблематично и малоэффективно.

Итак, что я увидела в Вашем запросе: 1. Есть отношения с женатым мужчиной, и они Вам не комфортны. 2. Есть какая-то обида на маму, она, скорее всего, накопительная, но надо разбирать подробнее. 3. Есть отношения с подругами, которые развивались не так, как Вам хотелось бы. 4. Есть недовольство собой, пока не поняла оснований, их скорее всего нет, но тоже надо прояснять.

Кристина, поправьте, если в каком-то пункте я не права или хочется что-то подкорректировать. И определите, с чего хотелось бы начать нашу работу.

Я их совместила. То есть недовольство собой из-за отношения мамы ко мне, которое создает проблемы в отношениях как с подругами так и с партнёрами. Мои ощущения в них одинаковые. Конечно, мне нужно поднять самооценку и посмотреть на себя не мамиными глазами, а своими так, если бы я себя любила. Тогда и третьей лишней не была бы, и с подругами моя реакция была бы другой. Мне кажется что полюбив себя я не буду ощущать себя такой ущербной в "тройничках"

Я Вас поняла. Кристина, что для Вас "любить себя"? Как выглядит, какое поведение и мировоззрение у человека, который себя любит?

Так как на папу, да и вообще на всех поголовно могу обидеться если вижу что меня не ценят так как мне этого хотелось бы. Недавно только приехала в гости мамина внучка от детей с ее прошлого брака. Я должна была встретить ее и приехать с ней по расписанию. Опоздала, тогда папа решил вызвать такси до города в области. На меня бы он такую щедрость не проявил бы никогда, как мне показалось. Были через пару часов другие автобусы, электрички. Но для нее не скупился аж на персональное такси за 4000. Опять моя самооценка завопила, что я никому не нужна и меня никто не ценит

Как бы Вам хотелось, Кристина? Чтобы Вы хотели услышать сейчас от родителей?

Я не знаю, наверное я сильно преувеличиваю значимость отношения других людей к себе и той ценности которую мне дают. Даже если это близкий человек, нужно не зависеть от его мнения о себе или его вложений в тебя и отношений с тобой. Тот кто любит себя сам достаточно в себя вкладывает и видит, сам определяет свою ценность для себя. Просто хочется уже видеть какую-то отдачу от людей тоже. Видеть подтверждение в них, через их отношение ко мне, что моя самооценка не завышена, а хотя бы адекватна. Но ни родителям, ни в любых отношениях, ни в социуме я не была востребована ни в какой роли. Ну кроме роли запаски и ударницы. Ни хорошей дочерью, ни сестрой, ни девушкой или подругой, не говоря уже хотя бы просто ценной личностью

Кристина, это нормально, когда Вы хотите поддержки, понимания со стороны близких людей. Но когда человек способен найти эту опору в себе, очень многие моменты в жизни становятся не такими болезненными. Обида - это вторичный продукт. За этой эмоцией всегда стоит что-то более сложное.

Можете вспомнить ситуацию, когда Вы чувствовали себя уверенно, гордились собой? Когда Вы себе по-настоящему нравились?

От родителей что я могу не сомневаться в своей ценности для них, что я была не способом манипуляции, что меня сделали не ради сохранения своих отношений, лишь бы папа не ушёл; что я вообще папина дочь, а не "нагуленная", что я не была и не являюсь для них обузой, что я желанный ребёнок, меня хотели, ждали, любую; какая бы я ни была, меня не переделывали бы; всегда хотели понять, оказать по возможности помощь, без сожаления о потраченных средствах времени или финансов. И что никогда от меня не отказались бы, потому что меня любят и ценят не за что-то, а просто потому что я родилась и расту, развиваюсь согласно своим потенциалу, темпу, навыкам и ни на кого не должна быть похожа и кому-то соответствовать чтобы просто быть любимой

Кристина, Вы все это слышали в детстве? Или это Ваши предположения?

Я не понимаю как найти опору в себе, меня как будто никогда не было по-настоящему, я как плод чьих-то иллюзий. Сейчас могу вспомнить только моменты настоящей гордости за себя когда я выбирала лучшую жизнь в обмен привычной и плохой. Уходила из болезненных отношений. Помню на новый год, опять поссорились с мамой, она включила свои манипуляции по типу "если ты уедешь я сейчас умру и ты меня больше никогда не увидишь", а я с первой утренней электричкой 1 января уехала. И мне не было ни стыдно, ни плохо, ни дискомфортно, ни страшно. Да, для меня всего лишь перестать терпеть унижения и дискомфорт уже гордость за себя) а еще если честно горжусь что до сих пор не начала себя саморазрушать, точнее не продолжила. Могла остановиться всегда, не совершать самоубийство или не подсаживаться на наркотики, а только подумать и спланировать. Когда слабости преодолеваю, типа написать своей зависимости или сорваться с диеты. Когда где надо терплю и выдерживаю, если в итоге вырасту, где не надо нет

Я не помню, просто из головы

Кристина, какие Ваши достижения а сегодняшний день для, Вас самые значимые? Перечислите их конкретно, для начала штук 10.

Это слишком много, какие вспомню. 1) не доказываю больше родителям или кому-то еще что чего-то стою

2) 50 дней на питьевой диете

3) 50-60к зп подряд пару месяцев

4) месяц режима и тренировок

5) не развела тараканов

6) захотела и поборола алко зависимость, зависимость от плохо влияющих людей

7) не заложила имущество за долги и периодически их возвращаю

8) не запускаю лечение

9) не сижу в тюрьме

10) не разочаровываюсь и верю более менее в себя и людей, учась на ошибках. Всё, выжала)

Кристина, отлично! В качестве домашнего задания - еще 50 достижений. Это упражнение уже лично для Вас, если захотите, то сможем в дальнейшем обсудить.

У Вас серьёзный список достижений.

Кристина, какие чувства возникают, когда читаете эти пункты?