Как справиться с негативными мыслями и перестать самоуничтожаться?

Добрый день! Меня зовут Алексей. Сочувствую Вам и готов оказать психологическую помощь. Для начала прошу прочесть условия моей бесплатной консультации. Если они Вас устраивают, то можем начать.

Если они Вас устраивают, то можем начать.

Добрый день! Да, спасибо большое, я готова!

Благодарю за столь содержательный и развёрнутый первый пост. Мне хотелось бы Вас поддержать, возможно, утешить. Насколько это получится с делать в рамках этой переписки. Скажите, чего Вы хотели бы получить как результат этой консультации?

Скажите, чего Вы хотели бы получить как результат этой консультации?

Спасибо большое за поддержку и ваш ответ! Мне бы хотелось научиться или ознакомится с литературой/упражнениями, когда нагнетает и обостряется такое состояние.

Прошу, опишите мне это состояние подробнее, имею ввиду внутренние ощущения. И ощущения в теле.

Прошу, опишите мне это состояние подробнее, имею ввиду внутренние ощущения. И ощущения в теле.

Когда я ухожу в мысли? Эти типичное депрессивное состояние, торможение, тяжесть в теле и в лице, не хочешь и не можешь даже рот открыть, а мысли словно ты проживаешь их в реальности.

Правильно ли я Вас понимаю, что запрашивая у меня книги/упражнения Вы рассчитываете, что они Вам помогут?

Правильно ли я Вас понимаю, что запрашивая у меня книги/упражнения Вы рассчитываете, что они Вам помогут?

На данный момент да, это лучше, чем усугублять ситуацию пока у меня нет возможности на полноценную терапию.

Я не думаю, что за три дня можно решить то, что занимает месяцы терапии. Наглеть и требовать чего-то сверх я не могу, но и запускать себя сейчас тоже.

Хорошо. Порекомендую книгу и упражнение немного позднее.

Хорошо. Порекомендую книгу и упражнение немного позднее.

Спасибо большое за понимание! Я же правильно понимаю, что мое состояние изменится благодаря сессиями и антидепрессантам?

Итак. Вот, что могу порекомендовать к прочтению. 1) книга "Тонкое искусство пофигизма" Марка Мэнсона. Вышла эта книга относительно недавно. 2) книга "Скажи депрессии нет" Андрея Курпатова, её даже можно назвать кратким практическим пособием по избавлению от депрессии.

Я же правильно понимаю, что мое состояние изменится благодаря сессиями и антидепрессантам?

Я очень надеюсь, что так и случится. Особенно эффективно терапия бывает тогда, когда проводится комплексно. Если возникнут вопросы, всегда можете со мной связаться.

Осталось ли ещё что то, чем я мог бы Вам помочь?

Я очень надеюсь, что так и случится. Особенно эффективно терапия бывает тогда, когда проводится комплексно. Если возникнут вопросы, всегда можете со мной связаться.

Спасибо большое за книги ❤️

А можно уточнить у вас по поводу этого магического мышления или как правильно оно называется. От него возможно избавиться? Оно взаимодействует с моей депрессией или это другое?

Хорошо, давайте попробуем. Опишите мне, пожалуйста, как можно подробнее то, что Вы называете магическим мышлением. И не важно как это будет называться. Просто описывайте, что чувствуете, о чём думаете, что в теле?

И не важно как это будет называться. Просто описывайте, что чувствуете, о чём думаете, что в теле?

Чувствую безысходность и грусть, думаю о том, что мысли материальны и что у людей, в принципе, есть некие силы и с негативным настроением можно действительно себе навредить, например, проклясть себя или в порыве гнева других людей. У меня тетя любительница походить по бабкам, я боюсь, что она может что-то сделать, ибо мы в плохих отношениях или например, человек с силой может контролировать твою жизнь и ты об этом не догадываешься даже. Тело реагирует по разному, иногда никак, иногда от бесконечного потока может появиться тремор, привкус во рту не приятный, с большой горечью останавливаю подобные мысли и размышления, а когда в голове тихо, то становится дискомфортно и внутри появляется пустота. Я мнительный человек и люблю фантазировать, только фантазирую больше о негативном, наверное, так привыкла.

И по поводу магии, я тоже обращалась к подобным «специалистам» и эта женщина достаточно не плохо манипулировала, я благополучно завершила «сеанс», но осадок остался, вдруг из-за за отказа она могла что-то мне сделать. Хотя адекватная часть меня понимает, что это бред и подобное поведение таких людей это обычное желание выгоды чаще всего. Я даже пишу сейчас об этом и мне почему-то страшно, словно этим признанием могу накликать беду.

Тело реагирует по разному, иногда никак, иногда от бесконечного потока может появиться тремор

И боль в области сердца! Хотя сердце здоровое и в обычном состоянии ничего не болит

А можно уточнить у вас по поводу этого магического мышления или как правильно оно называется. От него возможно избавиться? Оно взаимодействует с моей депрессией или это другое?

Благодарю Вас Анастасия за столь подробное описание своих состояний. Попробую отвечать шаг за шагом.

Про магическое мышление. Само по себе оно вовсе не страшное (вообще никакое), но, судя по написанному, Вы придаёте этому явлению очень большую важность и оттенок глубокого трагизма. Это, безусловно, влияет на Ваше эмоциональное состояние не в лучшую сторону (это я очень мягко написал).

Про неприятные ощущения в теле (заметьте я не пишу боли). Очень вероятно, что это Ваше бессознательное таким образом, через тело, посылает тревожные звоночки Вашему сознанию о том, что нужно принимать меры в направлении улучшения своего эмоционального состояния.

Про мои ощущения. Читая Ваши сообщения я ощутил много напряжения, много страха и сосущий холод в области желудка. Возможно, в какой то степени мне удалось прочувствовать Ваше состояние. Ситуация в общих чертах понятна. Хорошая для Вас новость, что это поправимо. Помня о том, что сейчас Вы не готовы начинать терапию, тем не менее, предложу свой вариант решения ваших трудностей: длительная терапия (не менее нескольких месяцев), не бесплатно, без таблеток, работа будет кропотливая. Я знаю, что это можно исправить и готов Вам помочь. Если всё таки решите начать полноценную терапию, помните, что всегда можете ко мне обратиться написав мне, мои контакты есть на страничке "Психологи" этого сайта.

А в рамках этой текстовой консультации, могу я ещё чем то быть Вам полезен?