Как справиться с прокрастинацией?

Дарья, спасибо, что так открыто делитесь своими мыслями и переживаниями. Я вижу, что вы осознанный человек, видите причину некоторых событий и состояний в детском прошлом. Чтобы изменить воздействие, сформированное в детстве, необходимо заново перепрожить этот опыт. Только в рамках данной консультации такое не получится сделать.

Дарья, сочувствую, что пришлось пережить опыт потери близкого человека. 😞

Если опоздать на учёбу - не выучишься, если опоздать на работу - не получишь хорошего отношения и роста и тд.

Дарья, достаточно спорные убеждения) Выучится человек не потому, что он опаздывает или нет, а потому что изучает учебный материал и успешно сдает экзамены и выполняет учебную работу. Скорее опоздания повлияют не на усвоение знаний, а на дисциплину и организацию. Как считаете?

С такими убеждениями можно работать и выявлять, насколько оно истинно и как для вас на самом деле эффективно будет.

Когда вы опаздываете, то какая вы?

Да, согласна, в терминах кроется очень много неразберихи.

Ух, задумалась. Когда я опаздываю, с меня как будто слетает маска, я перестаю быть способной держать марку перед обществом, и это можно еще описать так: если я не опаздываю, то я притворяюсь не собой, а "нормальным человеком", а когда опаздываю, внутри такое жгучее чувство вины и стыда, и осознания, что вот она, прорываюсь наружу настоящая я, с которой я-переживающая ничего не сделала. Получается, что настоящая я - преступница, которая всех обманывает, и у которой все рушится внутри. Эдакий герой комедийного фильма, когда человек сам завёл себя в жуткий казус. Вот пишу это и прям аж дурно стало.

А когда опаздываю, внутри такое жгучее чувство вины и стыда

В чем вы виноваты и перед кем? За что стыдно?

Получается, что настоящая я - преступница

В чем ваше преступление?

В том, что не делаю, как должно. А как это, я прекрасно знаю, но осуществить это можно только если делать по-настоящему, а не так, как я. Это все точно связано с тем, как меня кошмарили взрослые, пытаясь уговорами добиться от меня понимания ответственности и не-ленности)))

Слово "лень" вообще для меня является какой-то дичью. Я такой роскоши себе не могу позволить- я сижу в пост-пост-пост-"просроченном" мире, где я уже много раз грандиозно опоздала, что-то упустила, кем-то не стала. Да, самое первое - это я бросила медицинский на четвёртом курсе🤦‍♀️ дальше было тоже много всего брошенного и упущенного. Вся семья, кстати, с самого детства была одержима тем, какая я умная и какая красивая и как я должна push the limits) с течением времени всё это, кстати, научило меня, что ужасные опоздания и провалы по крайней мере не убивают меня, и можно снизить критичность стенаний)

Также еще привет от мамы: я преступница в том, что занималась "бессмысленным просиживанием с друзьями гоблинами, в то время как остальные нормальные дети (может, даже, и не такие одаренные как я😁), идут вперёд к своей цели и будут нормальными людьми в будущем" 😎

Всё это звучит смешно, но когда ты ребёнок, а твоя мама - мастер спорта, это может пробить оборону)))

Дарья, кажется, что вы очень многое понимаете про себя, при этом не теряете оптимизм) И мне жаль, что пришлось столкнуться с тем, что вы переживаете по поводу себя.

Перед кем вы виноваты?

Идут вперёд к своей цели и будут нормальными людьми в будущем" 

Дарья, нормальными - это какими?

Вы свои цели понимаете? Есть представление своего будущего?

Насколько сильно по 10 балльной шкале сейчас мешает то состояние, которое вы обозначили прокрастинацией?

Мешает мне кажется на 9 из 10. По сути, все, что я делаю, подчинено в той или иной степени этому процессу обезболивания. Ну и за столько лет все еще просто переплелось.

Так, нормальные люди, ну это те, кому хочется всего правильного и хорошего, и кто умудряется не слить свою социальную жизнь в трубу, и которых есть за что уважать в плане труда. Ну, к примеру, моя одногруппница, ездила издалека в институт, сдавала все экзамены раньше автоматом, чтобы побольше времени проводить на родине! Сейчас известный пластический хирург. Нет, ну я загнула, она вообще с красным дипломом закончила (типа я могла бы круче по мнению моей семьи). Есть и просто нормальные люди, которые имеют работу и зарплату, которые могут себя уважать за это и ценить, могут управлять своей жизнью. Я же в целом веду себя странно и непоследовательно, потому и учеба и карьера не состоялись. Будущее я свое не особо вижу. Ну, сейчас есть изменения на этом фронте, но и они какие-то спонтанные: в мае мне попался старый замученный соседский пес в темном сарае, и я, помогая ему, поступила на кинолога. То есть вот такой скачок в 37 лет. Но на на фоне этой истории, где я всю жизнь притворяюсь, что мне чего-то хочется, выглядит вполне нормально. Я уже перестала убиваться из-за сравнения себя с людьми, раньше это больше значило.

Перед кем я виновата. Перед мамой, что не стала нормальной? ))) я вообще не чувствую, что так уж сильно виновата если честно. Мне кажется, я запуталась очень сильно, а потом забуксовала, а потом еще всякие драматические отношения с мужчинами, ну и вот я здесь)))

Дарья, смотрите, как вы пришли к пониманию, что и не виноваты) в отличие от своего же сообщения, в котором писали о вине и стыде. Стоит немного рассмотреть ситуацию, и получается более ясный фокус и понимание становится другим) Я Рада)

А кто определяет, что правильно и неправильно именно для вас?

Дарья, я вижу, как вам важно разобраться в своем состоянии, понять, что с вами происходит, а как вы думаете, что будет, если решение не найдется? Какой тогда будет ваша жизнь?

Если решение не найдётся, буду максимально достойно жить, насколько это возможно в сложившейся ситуации, как я и стараюсь. Все время присутствуют мысли об упорядочивании жизни, позитивной установке, налаживании режима и вообще обо всем, что может, как я уже проверила, мне помочь. Всё связано, и когда я налаживаю жизнь и иду на маникюр, ногти чудесным образом перестают быть способом обезболивания напрямую, а начинают исполнять свою надлежащую функцию - радовать глаз хозяйке)

Но это неэффективно, и меня так быстренько приберет естественный отбор, поэтому необходимо сбросить с себя ненужную конструкцию и научиться жить качественнее и, что самое главное, привнести в этот мир свое звучание, создать что-то. На это у меня, к сожалению, не будет энергии, если решение не найдётся)

Дарья, какое состояние вы хотите вместо того, что есть сейчас? Опишите.

Тут призадумалась крепко. Многие ответы могли бы дать и "нормальные" люди! Быть спокойной, иметь больше энергии, быть способной сконцентрироваться, принимать решения без тревоги, да вообще снизить количество тревоги, и в конечном итоге взять свою жизнь и изменить ее, потому что я как будто сижу со всеми необходимыми деталями и не собираю космолёт. Опять есть ощущение, что я очень мало делаю, и что хотелось бы быть более продуктивной. Какие-то простые желания у меня)))

Дарья, спасибо, что делитесь своими желаниями! Простые, но они именно ваши, и для вас важны. Самое главное - что вы этого хотите. 🤗