Постоянно чувствую усталость, грусть, тревогу и апатию. Как выйти из этого состояния?

На протяжении уже недели нахожусь в неопределенном состоянии. Чувство усталости, грусти, тревожности частично и апатии присутствуют на заднем фоне почти постоянно. Когда общаюсь с окружающими, особенно с людьми не из близкого круга общения, все внешне нормально и весь остальной спектр эмоций доступен, однако как только остаюсь наедине с собой, то все возвращается вновь. Это происходит уже далеко не в первый раз, но как будто с каждым таким периодом становится все сложнее переносить это состояние. Начинается это все с ничего. Просто очередным утром встаю без сил. В такие моменты в голове только две мысли: 1) хочется домой, даже если я дома (тут скорее речь про какое-то абстрактное понятие дома, где спокойно и безопасно) 2) хочется исчезнуть, чтобы не портить жизнь другим своим состоянием и собой как таковой Можете подсказать, пожалуйста, что можно сделать, чтобы не попадать в такие состояния вновь (предотвратить их), и как с ними справляться, если уж попала?