После рождения детей у меня агрессия, слёзы и ощущение, будто мир нереален

Алина, здравствуйте. Взяла вашу тему на бесплатную консультацию.

Ознакомьтесь с условиями консультации и напишите о своем согласии, затем сможем продолжить беседу.

Здравствуйте! Я Готова к беседе

Алина, здравствуйте, вы ознакомились с условиями консультации, согласны?

Добрый день! Да, ознакомились, согласна с ними

В начале консультации уточните, пожалуйста ваш запрос, какой результат вы хотели бы получить?

Улучшение состояния с вакуумного до хотя бы чуточку живого и мирского

Поняла. Вас, давайте изучим ваше состояние🙏

Правильно я поняла, что сейчас у вас 2 ребенка: 2 года и 6 мес.? Как проходит ваш день? Сколько вы спите? Как питаетесь? Уточните как проявляется "вакуумное состояние" - в теле, в эмоциях, в мыслях.

Да. На данный момент 2. 1 и 7 месяцев детям. В основном, играю с детьми, по возможности выполняю бытовые обязанности, работаю в компьютере или телефоне. Сон-как повезёт. От 2 до 8 часов в день, иногда с дневными снами. Питание неупорядоченное, много кусочничества и неполноценных приёмов пищи. Состояние иногда отстраненное от мира, без понимания времени и пространства. Просто прострация, сквозь которую нужно ещё выполнять свои обязанности. Иногда какое-то депрессивное состояние, когда хочется лежать не шевелясь все время и рыдать. И все это происходит как по щелчку. Иногда любые проявления детских шалости или повторяющийся вопрос/грязный памперс/разлитая каша вызывают агрессию и гнев

Алина, вам кто-нибудь из близких помогает с малышами? Есть ли такая возможность?

Насколько сильно отличается ваш ритм жизни до и после родов?

Чем вам нравилось раньше заниматься, что приносило удовольствие?

Помогает только муж, так как друзей и родственников в городе нет, родина родители за 200км, другие за 1200км. Но муж ещё работает.

Ритм жизни особо не изменился, потому что я всегда была активной и занималась чем-то 24/7. Главное отличие-нахождение дома с редкой возможностью куда-то выйти.

Раньше я занималась волонтерской деятельностью, была активисткой в своём маленьком городе, занималась всем подряд, что только интересовало и ко всему достаточно быстро перегорала

Алина, хочу уточнить у вас: о чем вы думаете перед тем как возникает вспышка агрессии? Например, когда ребенок разлил кашу или пошалил.

Алина, в личные сообщения я вышлю вам тест, туда же отправьте ссылку с результатом.

Перед вспышкой, как правило, мелькают мысли о том, как меня все раздражает, как я устала, как всё надоело, как я всех ненавижу. А после вспышки начинаю плакать и чувствовать вину за агрессию

Перед вспышкой, как правило, мелькают мысли о том, как меня все раздражает, как я устала, как всё надоело, как я всех ненавижу. А после вспышки начинаю плакать и чувствовать вину за агрессию

Алина, примите поддержку в сложившейся ситуации, я вижу и по тому, что вы мне писали, и по результатам теста вашу усталость и истощение внутренних ресурсов🙏

Агрессия и гнев - это эмоции, которые вспыхивают, когда длительно не удовлетворяются потребности человека (например, в отдыхе, в реализации, в общении и др. ), когда нарушаются его личные границы, когда он вынужден защищаться, ощущение тупика, когда испытывет острый внутренний конфликт (не может делать то, что хотел бы). Что из этих причин ближе вам?

Оооой. Мне подходит отсутствие отдыха, отсутствие достаточного количества времени и ресурсов для реализации, отсутствие живого общения

Алина, по вашим внутренним ощущениям, какую потребность хотелось бы удовлетворить в первую очередь?

Учитывая, что я экстраверт и заряжаюсь от людей, то, конечно, живое общение

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Какие есть возможности?

На данный момент никаких. Я очень недоверительно отношусь к людям и особо не выхожу из дома, что мешает заводить знакомства

Алина, со своей стороны, хочу сказать вам, что текущее положение дел - это не навсегда, дети растут, становятся самостоятельнее, постепенно у вас появится больше времени и свободы для общения. Да, сейчас оба малыша полностью зависят от вас, и этот период займет еще 1-2 года, сейчас вам важно найти для себя "кислородную маску" - то, что будет поддерживать вас, а с вами и ваших детей. База - это сон (6-8 ч), полноценное питание, уход и бережное отношение к себе, физическая активность (прогулки, гимнастика, возможно что-то другое, что подходит вам).