КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Подозреваю у себя тревожное расстройство. Что делать?
Начинаю обзывать и говорить плохие слова, еще я у себя заметил что я эмоциям поддаюсь
Как именно родители вызывают у вас гнев? Что они делают? Говорят? Можете описать ситуацию?
Обидные слова говорят про меня, либо сравнивают с кем то
Но они не в лицо говорят, я просто слышу что обо мне говорят
Гнев нам нужен чтоб отстаивать свои границы, проявляться, заявлять о себе добиваться чего либо. Умение конструктивно выражать свой гнев и проявлять помогает заявит о себе и проявится.
Давайте вспомним ситуацию в школе. Если бы ее можно было переписать. Что бы вы сделали? Как бы вы смогли защитить себя? Проявить этот гнев. Как бы тогда поменялась ситуация? Как бы это поменяла вашу жизнь?
Я б наверное не дал б себя так в обиду и в ответ то же что то б сказал, но я боюсь что мог б ещр хуже усугуюить ситацию, может даж ударить ее
Так как я эмоциям поддаюсь, и не могу инттелктуально спорить, перехожу на личность или внешность
Но мне кажется все равно также б сильно повоияло, потому что она нравилась и не зотел с ней быть в ссоре
Для того чтоб начать проявляться, необходимо научится управлять своим гневом, найти сильные стороны на которые можно опираться и найти деструктивные установки, которые вас ограничивают. Это то что мы можем сделать в рамках нашей консультации. Предлагаю на сегодня закончить и встретится завтра. А до завтрашнего дня предлагаю выполнить одну технику. Выписать установки которые как вы считаете вам мешают. Как правило установки начинаются со слов должен, надо или нельзя. Сделать таблицу. 1 столбик ограничивающие установки 2 потребности которые как вы думаете там скрыты т.е. причина почему вы поддерживаете эту установку. И 3 как можно эту потребность осуществить иначе. А завтра обсудим что получилось, а что нет. И пропишем эти установки в позитивном ключе. Так же подумайте про ваши сильные стороны и напишите, которые помогли бы вам проявляться и помогали бы в общении с людьми.
Завтра тоже бесплатно?
Это таблица именно про гнева а касается или в целом себя?
Добрый день. Подскажите получилось ли сделать практики которые я вам давала?
Здравствуйте, пока еще не начал
Мне сложно эту таблицу сделать, так кау я сам не понимаю себя
Конечно в рамках одной сессии мы не придем к координатным изменениям и решениям. И здесь необходимо много работать самостоятельно. Изучать себя, внутренние опоры и ресурсы, находить новые стратегии реагирования и пробовать их проявлять в контакте. Если мы говорим о причине, почему есть неуверенность, почему сложно проявляться. То первое, что возможно как вы говорите была гиперопекаемая семья и закрепилось тип реагирование не проявляйся, не брать ответственность на себя. Но сейчас вы уже взрослый и можете на это повлиять. Т. Е. Взять ответственность за свои реакции и учится реагировать по новому. Для этого нужно прислушаться к себе, учится управлять своим гневом т.е. проявлять его в отстаивании границ. Но делать это в конструктивном русле. Узнать свои сильные стороны которые вы можете проявлять и которые вам помогают и условно слабые (точка роста) прописать по шагам как развивать необходимые качества