Как перестать быть жертвой собственных ожиданий?

Мне 22, работаю на постоянной работе, учусь, в отношениях не состою. Последние отношения закончились в том году, продлились 3 года с натяжкой, закончились не на очень хорошей ноте, но закончились и хорошоПримерно пол года не общался с женским полом, потому что было много делПериодически сидел на сайте знакомств, но ничего серьезного не былоМесяца 3 назад познакомился с девушкой, назовем ее Саша, она меня знала как оказалось, город не сильно большойСаше 20 лет, недавно совсем закончила отношения, сразу предупредила, что никаких отношений кроме как дружеских у нас не будет, так как ей не до этого, я это принялМы сразу встретились и настолько было комфортно с человеком, что мы проводили вместе по 8-12 часов подряд каждый день, просто общались, ездили в какие-нибудь красивые места, продолжалось это неделю примерно. Потом она вышла на работу, мы продолжали хорошо общаться, но виделись порежеПо началу я не испытывал никаких чувств к ней, по типу симпатии и тп. Но потом переклинило и она начала мне нравиться как человек, как девушка, я начал больше проявлять внимания к ней, предлагал чаще видеться, дарил различные подарки, возил по делам, ездили в разные города, крч делал все, чтоб она была счастлива и ей было комфортно, по началу мне было приятно, когда я многое делал для нее, но бывало, что я занимался самопожертвованием в ущерб себе, своему отдыху и кошельку. Это продолжалось примерно месяца полтора, потом когда я понял, что в ответ ничего вообще не получаю, даже простого интереса как прошел мой день или как здоровье я понял, что выгораю, я закончил общение с ней и мне стало спокойнее, но спустя пару тройку дней снова начали общаться и снова продолжилось то, что я делал до этого, хотя понимал, что это ни к чему не приведетНи я, ни она не хотели отношений, хотя у нас был секс, после которого мы не поняли как это произошло вообще, но никто не был против такого исхода событийНа днях мы с ней поговорили о наших отношениях и выяснилось, что ей было не комфортно когда я начал уделять ей сильно много внимания и я это понял, теперь я заглушил чувства к ней, потому что это ни к чему не приведетСейчас мы общаемся раз в 2-3 дня, она не спрашивает как у меня прошел день, обидно немногоХотя у меня есть желание действительно узнать как у нее здоровье или спросить, нужна ли ей какая-нибудь помощь и просто узнать, как прошел день, но я не пишу, потому что человек не спрашивает тоже самое в ответ, либо отвечает максимально сухо, а я хочу чувствовать, что интересен другому. Стал жертвой собственных ожиданий, потому что родители говорили относись к человеку так же, как хочешь чтоб относились к тебе, но это не работает, как минимум в этот разНачал знакомиться дальше с девушками, чтоб как то отвлечься от этой ситуации и продолжилось все то же самое, только уже с другими, мы виделись, хорошо общались, с первого дня общались обо всем подряд, но заканчивалось это спустя неделю, не больше, может я как то сильно проявляю заинтересованность к человеку или у других быстро пропадает интерес, не знаю. Удалил аккаунты в нельзяграмме, чтоб не смотреть как живет девушка, о которой я долго писал, потому что это вызывало у меня стресс, потому что не рассказывает, что вообще нового в жизни происходит, я не прошу отчитываться за каждое действие, но если мы хорошо общались, почему бы не поделиться этим со мной, я понимаю, что у нее есть еще люди с кем она хорошо общается, но мне как будто бы обидно, если она все это рассказывает другому парню, а не мне. Как будто бы я хочу быть единственным человеком с которым она будет общаться и делиться чем то. Но в то же время я часто ухожу от общения, когда что то идет не так. Мне бы хотелось общаться с ней, да вообще с любой другой девушкой чаще и чтоб относились ко мне также как я отношусь к человеку, но пока что этого нет, конечно понимаю, что будут еще люди, но все жеСейчас я не чувствую к ней чего то сильного, начал максимально занимать свой день чтоб не думать о ней вообщеВопрос: как перестать быть жертвой собственных ожиданий и как перестать зависеть и хотеть от общения с женским полом, как перестать самопожертвовать?