КонсультацииЛичностные проблемы

Не люблю своё тело. Что можно с этим поделать?

115
29 мар. 2024
Нанэ
Мне 18 лет. На данный момент я студентка психфака МГУ. На протяжении подросткового возраста у меня не было какой-то ненависти к себе и своему телу, и я была очень рада тому, что этот период у меня протекал психологически легко, чем у других подростков. Но с поступлением в университет всё изменилось. Я буквально погрязла в своих комплексах по поводу фигуры, особенно последние три месяца. Хоть у меня при росте 165 см, весе 61, обхватах 94-71-95, я постоянно рыщу способы того, как избавиться от своих дефектов, как выбрать одежду, которая и подчеркивала бы мои достоинства, и скрывала недостатки, и чтобы я в ней выглядела сексуально, мои мысли забиты буквально только этим. Я просто постоянно думаю о своих дефектах. Сейчас конкретизирую:1) Такова моя генетика, что на моих бедрах есть впадины (и попа квадратная). И это достаточно выделяющиеся впадины, причём правая «глубже» левой. Я не знаю, как от этого избавиться. Считаю это очень не сексуальным и отталкивающим в девушке, потому что на биологическом уровне у мужчины гормоны «вознаграждения» появляются при виде округлых бедер и попы, далеко не при квадратной. Я на волне ненависти к себе купила абонемент в фитнес зал на прошлой неделе. Пока что успела сходить один раз, мне понравилось, но не суть. Я просто ненавижу за эту черту себя. Чувствую себя уродкой. Такое чувство, что я проиграла в эволюционной женской гонке красоты. Я проиграла в эволюционной лотерее. Как-будто существует особая группа женщин, которая красивая, их можно хотеть, любить, посвящать песни, стихи и книги, они великие и прекрасные. А есть группа, в которую вхожу я и в этой группе я одна. Потому что такую, как я, мужчине будет стыдно «иметь» и иметь в целом. Мне стыдно надевать облегающий низ одежды, потому что это будет смотреться некрасиво. Когда я была на море, у не могла надевать раздельный купальник, потому что я стеснялась своего тела. И иногда мне думается, что если бы меня изнасиловал мужчина, то я была бы только счастлива (я девственница к слову). 2) У меня есть выделяющийся живот. Можно сказать: «Так начни качать пресс, и уйдёт живот». Но тут не всё так просто. Когда мне было 16 лет, у меня была гинекологическая операция, потому что у меня была серьезная проблема: аденомиоз, который вызывал невыносимую боль. Шрамов практически не видно, да и по их поводу я не комплексую. Но ткани внутри «срослись» так, что теперь часть кожи низа живота не может свободно двигаться во все стороны, а точнее — не опускается вниз. Но ясное дело, что если не опускается кожа из-за того, что не «опускается» внутри. А из-за этого даже если я какими-то способами уберу жир с низа живота, то всё равно останется валик. Эта черта конечно меньше меня не беспокоит, потому что лично в моих глазах, это не так сильно влияет на сексуальность женщины. Но опять же, из-за этого я не могу надевать облегающие вещи, потому что живот под слоем одежды становится еще больше выделяется. 3) Тут даже не знаю, кого благодарить, но у меня низкий женский голос, горловой, неровный. Тут без комментариев. В общем-то это всё, что меня беспокоит. Но то, сколько времени я трачу на это времени и сил просто не рационально. Я забросила учебу, мне очень тяжело концентрироваться на чем-то другом, кроме этой темы. Наверное если бы существовал «эталон» НЕ сексуальной женщины, то я была бы идеальным в этом плане «прототипом». Если бы у меня была возможность сделать пластическую операцию и изменить эти моменты, я была бы счастлива. Но не из богатой семьи. У меня нет билетов в лучшую жизнь: ни красоты, ни денег. Мне тяжело общаться с теми, кто в моих глазах красивее, чем я. Но будучи человеком воспитанным, я не позволяю себе говорить с ними как-то высокомерно или оскорблять, как и другим людям. Я не знаю, как помочь себя, я каждый день слезах. Как выбраться из круговорота ненависти к себе?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
29 мар. 2024

Нанэ, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Все пункты, которые Вы описали, скорее это Ваши личные особенности, чем "уродство" или "не сексуальность".

Это всё Ваши достоинства, и это Ваша природа.

Естественно, некоторые вещи можно изменить, если Вы хотите и готовы регулярно делать некие действия.

Тот же фитнес.

Но это скорее для здоровья.

Критериев красоты и того, что нравится мужчинам очень много.

Невозможно выделить что то одно, типа " сделанные губы и грудь".

Это сейчас по моим ощущениям как шаблон.

Почему не идете себя принять, у Вас полность нормальные критерии по весу и росту.

Может Вам кто то говорил или сказал, что Вы "не такая как надо", и Вы в это поверили?

29 мар. 2024
Нанэ
Может Вам кто то говорил или сказал, что Вы "не такая как надо", и Вы в это поверили?

По моей памяти (хотя мать отрицает это) родители мне не делали комплиментов. Я была «умной и мудрой», а моя младшая сестра красивой. Ей доставалось всё, что она хотела. А мне доставалось, как остаток от того, что было. Допустим, и я, и сестра хотели розовые босоножки, но покупали именно розовые ей, потому что она обиделась бы на то, что у меня тоже розовые. Собственно было миллион аналогичных ситуаций.

В начальных классах меня обзывали «жирной», «жирной коровой» и т.д. А мне не хватало силы духа, чтобы дать отпор, и в какой-то момент со мной перестали дружить.

Помню, когда мне было 13 лет, я играла на фортепиано в ансамбле со своей подругой, она была значительно худее меня, но я не сказала бы, что это здоровая худоба. И однажды, когда мы в очередной раз репетировали, моя преподавательница выдала такую вещь: «Ну вот Маша вышла фигурой, а Нанэ волосами». И другая преподавательница, которая присутствовала на репетиции утвердительно кивала головой и сказал «и правда, есть такое». Думаю, Маша даже не помнит эту ситуацию. Я чувствовала себя опустошенной, и если была бы возможность уйти с репетиции, я сделала бы это.

Потом моя младшая сестра постоянно делала мне «замечания» по поводу моей внешности, то что я плохо выгляжу, мне не идёт какая-то одежда, у меня плоская попа, некрасивая фигура и т.д.

Когда я была в 10-11 классе в какой-то момент я также столкнулась с буллингом: было пару мальчиков, которые шутили насчет моей национальности, моего одиночества, обзывали «ведьмой, илюхой» только вместо «и» буква «ш». Мне было обидно, и я не могла дать отпор опять же.

У меня никогда не было внимания со стороны парней. Внимание есть в соцсетях, но я не воспринимаю это всерьез, вообще наплевать. А так как-будто я всегда была не очень.

Еще вспомнила: когда была в 6 классе, мы с одноклассниками праздновали новый год. И меня никто не пригласил на медлячок. Было очень обидно, я танцевала одна.

29 мар. 2024
(изменено 29 мар. 2024)

Понял Вас, спасибо.

В отношениях с родителями и сестрой, а потом и одноклассниками есть одна я важная позиция - Вы безусловно всем верите, соглашаетесь с их позицией.

И это становится сейчас тем, во что Вы верите.

А если они ошибались, и Вы на самом деле красивая и интересная девушка, которая явно не "хуже" всех остальных девушек.

А даже лучше, потому что обладаете теми качествами, которых нет ни у кого.

Вы уникальны и это самое важное.

Чувство любви к себе - я думаю что об этом можно говорить и с этим надо работать.

Принятие себя.

29 мар. 2024
Нанэ

По словам подруг я реально красивая и интересная, потому что слышала в свою сторону такие фразы: «Наверное, внешность это последнее, о чём ты могла бы беспокоиться», и «Твоё отсутствие чувствуется, больше не болей».

Просто я в какой-то момент разучилась принимать комплементы.

Да, думаю следует обсудить чувство любви к себе.

В какой-то момент после рождения сестры я почувствовала, что меня не замечают. И мне всячески приходилось завоёвывать внимание и любовь своих родителей, потому что вся их любовь была направлена в сторону сестры.

Когда мне было 4, я выучила можно сказать все страны, их столицы и флаги, чтобы родители хоть как-то обратили на меня внимание, похвалили.

Помню, это было буквально одно мгновение, я увидела улыбку на лице у отца. С отцом вообще отдельная история: он вообще никогда не говорит комплиментов и никогда не хвалит, такой вот он человек. И если мы ходили в гости, или к нам приходили, то взрослые хвалили своих детей, говорили про их успехи. Про наши с сестрой успехи даже не заикались, скорее говорили о недостатках. А если я начинала что-то про себя рассказывать, чтобы «не упасть лицом», отец мне говорил «Замолчи».

Я между прочим лауреат конкурсов по фортепиано, закончила музыкальную школу с отличием, я хорошо училась в школе, у меня были способности к языкам, в целом была эрудированна для своего возраста.

Сейчас будучи в гостях я просто сижу с закрытым ртом и слушаю других.

Далее я интересовалась космосом, хорошо знала размеры ближайших звезд, названия созвездий и всё сопутствующее, мне было 9. Тут — ноль реакции.

Мне было 11, я интересовалась динозаврами и другими формами древней жизни, знала какие эры существуют, кто жил в каждой из этих эр, предпочитаемый климат каждого вида, который я знала. Но опять — ноль реакции. Книжки, атласы купил и на этом хватит.

Мне было 13, у меня был расцвет таланта в музыке. Я занимала места во всяких московских и международных конкурсах и фестивалях, может небольших, но думаю и этого могло бы «хватить», чтобы я заслужила похвалу.

Я до сих пор занимаюсь музыкой для себя.

До операции я страдала и искала путь избавления от этого. Решила обратиться к религии, начала интересоваться мировыми монотеистическими религиями: христианством и исламом. В тот момент я очень надеялась, что бог мне поможет, потому что он видит, что мне действительно плохо. Но в итоге мне становилось хуже и я абсолютно потеряла веру. Я «обнулилась» и стала неверующей, потому что если бог действительно любил меня и желал лучшего, то помог бы. А мне становилось только хуже.

Теперь я разбираюсь в исламе даже лучше, чем некоторые этнические носители этой религии.

Я просто не верю, что меня можно полюбить просто так. Чего-то всегда недостаточно.

Мне всегда приходилось обращать на себя внимание, это была моя стратегия.

Я не могу принимать себя, потому что я соответствую тому стандарту, что существует у меня в голове.

Я всегда отличалась доверчивостью и часто мои родители за это упрекали меня. И вообще, ведь намного легче сделать замечание и критиковать, назвать «тормозом», чем похвалить и поддержать.

И теперь в моей голове всегда крутится это «Я тормоз», «Я слишком доверчивая», «Я не такая, как надо», «Я плохая дочь», «Осёл, который ничего не умеет».

29 мар. 2024
Нанэ

Я не понимаю, принимаю себя или нет.

Я легко обижаюсь, злопамятная, я часто замечаю на себе взгляд с презрением. Мне трудно принимать минусы других людей, но я научила себя толерантности. Но появился осадок — подруги рассказали, что при знакомстве я показалась им очень саркастичной и неискренней, но через время я раскрылась с искренней стороны.

Мне намного легче критиковать себя, чем думать что-то приятное о себе, потому что мне это кажется хвастовством.

Два года назад были очень популярны «аффирмации» и «любовь к себе» и я пыталась себе, смотря в зеркало говорить «Ты красивая и прекрасная», «Ты излучаешь добро и любовь» и т.д. Но я не могла говорить, я начинала плакать, мне было слишком больно. У меня появлялся ком в горле и накатывали слёзы. И если я сейчас это сделаю, думаю произойдёт тоже самое.

29 мар. 2024

Столько много талантов и заслуженных Вами знаний, опыта и реально Вы можете гордиться собой, это ведь результаты Вашего труда.

И уверенности в себе.

Здесь ведь Вы уверены, делаете всё очень открыто и понимание зачем Вам интересоваться новыми знаниями и получать новый опыт а музыке.

Но вот когда сказать о себе, что я умею это делать - Вас нет.

Внутри себя люблю себя, а людям не буду об этом говорить.

Вопрос доверия.

Он очень связан с чувством любви.

Вы не можете доверять, потому что не видели поддержки от родных людей, поэтому решили закрыть в себе то, чем Вы гордитесь.

И этим реально можно гордиться, как много сил и времени Вы отдавали работе.

29 мар. 2024
Нанэ
Вы не можете доверять, потому что не видели поддержки от родных людей, поэтому решили закрыть в себе то, чем Вы гордитесь.

Согласна. Я действительно горжусь тем, чего добилась.

Внутри себя люблю себя, а людям не буду об этом говорить.

Потому что я не знаю, как это можно сказать. Я боюсь это сказать, указать.

Мне кажется если я скажу, то произойдёт что-то плохое.

Я доверяю людям в том плане, что я могу рассказать им свою жизнь. Но то, что я чем-то горжусь в себе я боюсь говорить.

29 мар. 2024
Нанэ

Как можно сказать, что я люблю себя?

29 мар. 2024
Потому что я не знаю, как это можно сказать. Я боюсь это сказать, указать.

Вы же говорите мне, и я понимаю что это очень мощное состояние, которое

Мне кажется если я скажу, то произойдёт что-то плохое.

Вы пережили и продолжаете развиваться.

Это действительно интересно, конечно это достойно диалога и можно говорить о своих победах и жизненном пути в этом направлении.

Я доверяю людям в том плане, что я могу рассказать им свою жизнь. Но то, что я чем-то горжусь в себе я боюсь говорить.

Так вот самое важное и не можете отдать.

Я понимаю, что Вы привыкли к тому, что люди часто обесценивали Ваш труд и заслуги.

И в итоге получилась позиция: зачем говорить, если они не заслуживают этого, не поймут меня.

29 мар. 2024
Как можно сказать, что я люблю себя?

Например, то что Вы любите музыку, любите развиваться.

Вот кстати вопрос, ради кого - себя или других людей, признания или удовольствия от любимого дела?

29 мар. 2024
Нанэ
Вот кстати вопрос, ради кого - себя или других людей, признания или удовольствия от любимого дела?

Мне кажется и для того, и для другого. Я получаю большое удовольствие от игры на фортепиано в целом, меня наполняет это хобби, но мне также нравится, когда во мне признают талант.

29 мар. 2024
Нанэ
И в итоге получилась позиция: зачем говорить, если они не заслуживают этого, не поймут меня.

Вот-вот, вы прямо озвучили мои мысли, «не поймут меня».

К счастью, с подругами я веду себя более раскрепощенно и позволяю себе говорить то, чем горжусь. И они ценят это во мне. И я в них их таланты.

А вот по отношению к мужчинам всё сложнее. Вроде бы я хочу показать им себя с лучшей стороны, но я боюсь, что меня не поймут. И мало того, что мужского внимания нет, так я им не доверяю.

29 мар. 2024
Нанэ

И я так понимаю, если не доверяю, значит не доверяю своё тело и какие-то свои «недостатки»

29 мар. 2024
И я так понимаю, если не доверяю, значит не доверяю своё тело и какие-то свои «недостатки»

Да, доверие и это ключевое.

Мне кажется, мы вместе увидели это очень явно.

А "недостатки" ли это?

У меня всегда здесь вопрос, кто больше свободен, девушка с изменённой внешностью или та, которая ничего не делала с собой?

29 мар. 2024

Мужчины ведь тоже люди, они такие же люди как и женщины.

Может мы говорим, что Вы не принимаете в себе свою женственность, право быть девушкой?

29 мар. 2024
Нанэ
У меня всегда здесь вопрос, кто больше свободен, девушка с изменённой внешностью или та, которая ничего не делала с собой?

Конечно та, которая ничего не делала с собой. Потому что она не вкладывалась в результат, который имеет девушка с изменённой внешностью, и не «дрожит» за неё.

29 мар. 2024
Нанэ
Может мы говорим, что Вы не принимаете в себе свою женственность, право быть девушкой?

Это сказала только я и сама себе. Я запретила себе наслаждаться тем, что я девушка, потому что для себя я не девушка, а что-то «среднего» рода

29 мар. 2024
Конечно та, которая ничего не делала с собой. Потому что она не вкладывалась в результат, который имеет девушка с изменённой внешностью, и не «дрожит» за неё.

Может мы договоримся, что Вы именно в позиции более свободной девушки, более уверенной в себе.

По сути это ведь то, что Вы описали.

29 мар. 2024
Это сказала только я и сама себе. Я запретила себе наслаждаться тем, что я девушка, потому что для себя я не девушка, а что-то «среднего» рода

Девушка, естественно Вы девушка.

Возможно, в силу того, что не было нужных эмоций в Вашу сторону, и поэтому вопрос так и остаётся открытым, а кто я?

Давайте его закроем сегодня.

Вы девушка, интересная и увлекающаяся искусствами и музыкой, языками и культурой.

Это ведь правда.

Постарайтесь в отношениях с молодыми людьми видеть прежде всего человека, а потом уже мужчину.

Так же как молодые люди могут видеть в Вас интересного человека, а потом уже привлекательную девушку.

Это ведь основа основ.

29 мар. 2024
Нанэ
Может мы договоримся, что Вы именно в позиции более свободной девушки, более уверенной в себе.

Да, мы можем так договориться.