После рождения второй дочери я залипаю в гаджеты. Как изменить ситуацию?

Света, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Я понимаю, что Вы хотите изменить свой режим дня, или вернуться в прошлое состояние, что с рождением второго ребенка Вы изменились.

Почему сейчас стало важным для Вас отношение к личному развитию, возможно личным планам хотели бы уделять больше времени и внимания, испытываете ли Вы усталость или апатию?

Испытываю опатию, упадок сил, даже если весь день ничего не делала, сначала часами сижу в интернете, и после ругаю себя за это, откладываю, убираю в ящик, но спустя какое то время возникает необходимость снова взять телефон (позвонили, нужно позвонить узнать) залазию и все по новой, бывает что я запрещаю себе заходить в телефон целый день, было как то хватило но три дня, но стала более раздражительна, все из за гаджета, прям возникла какая то зависимость что ли, потом хожу с чувством вины, что не занимаюсь, не играю с досками, с делами не успеваю, ранее я все время пыталась все успеть, и поиграть и приготовить и убраться и погулять, погладить, постирать, ложилась спать в три ночи (как то раз муж застал меня плачущей в 2 ночи, когда я мыла и плакала, от того что не успела это сделать, но дома малышки и дома должно быть чисто), пыталась быть активной и веселой, а сейчас даже приготовить поесть для меня уже мучительно, что бы помыть пол, очень долго себя уговариваю

И в целом из за этого кажется что я теряю связь с дочками

Спасибо, что написали всё подробно.

Мне кажется, что Вы устали от того что все домашние дела, уход за детьми и все свободное время у Вас - это дом.

Помогает ли Вам муж в доме и быту, с детьми, или нет?

Есть ли у Вас общение с родными и близкими, возможность встретиться вне дома с подругами и близкими друзьями?

Может Вам не хватает общения, и смартфон в какой то степени замещает отношения?

Какие у Вас отношения с мужем, есть ли взаимопонимание?

Когда дома, он хорошо помогает, может и помыть и прибрать, но так как мы взяли в ипотеку пол года квартиру, он постоянно работает, что бы заработать деньги на ремонт, ремонт делает мой отчим, ремонт продвигается медленно, уже успела много раз перегореть, потому что мы думали переехать до нового года, так обещал нам наш отчим (он строитель) но не успел, и сроки все передвигаться, я сначала готовилась, вот переедем, не будем снимать, но нет, так уже раза три или четыре

Мама работает постоянно, а как выходной, пьет, там ещё мой младший брат которому 6 , очень за него переживаю, я знаю что значит быть с пьяной матерью, у неё бывает прям кукуха летит, по сути в этот момент он без присмотра, и бывало я забирала его к себе, есть так же средний брат ему 14 , отношения не очень, так как его на меня повесили когда мне было 10 , был другой отчим, который пил и был очень опасен, мама от него ушла, и работала сутками, в это время я сидела с младенцем одна, и возненавидела, потому что ревновала к маме, потому что ругали из за него и потому что без него никуда нельзя было пойти, он ломал мои вещи, игрушки, и ругали только меня, за то что я его ругала.

С мамой мужа мы поругались, мы были на даче, они выпили (я не люблю находиться с пьяными людьми) потому начала собирать детей, оповещая что сейчас уходим, так я и сделала, потом меня мама мужа начала обвинять что я специально не дала ей попрощаться с детьми, просто увезла их, в конце затронула тему того что " Даже родители не любят когда ты к ним приходишь " она имела ввиду мой характер (про родителей была больная тема, потому я отключилась и больше с ней не общалась) муж сказал что на моей стороне, но конфликт только между нами.

Подруг у меня нет, потому стараюсь общаться с другими мамами на площадках

Муж работает, уезжает в 8 утра а приезжает в 12 ночи, когда первый Выходной он спит до часу, может до четырех, я не трогаю его, потому что очень устает на работе, и может неделю проработать без выходных

Я боюсь что уже поздно, что я все пропускаю (жить моментом) то что не делаю массаж ребенку, не читаю книжек как старшей раньше, Не играю с карточками, и ещё он раздражает тем что липнет, виснет, не к кому не идёт, если я сижу с ней на полу все хорошо, но стоит мне встать и чуть отойти, у неё истерика, она на руках, пока сижу в телефоне, она сидит рядом и не плачет, так я не думаю о готовке, о том что я что то не сделала, просто смотрю глупые смешные видео

Иногда бывает день, один день. И я думаю, ура наконец то всё вернулось, я и играю, и быстро двигаюсь, не мою мол целый час, как в обычные дни, и еда готова, и погуляли, но после такого дня, я могу на следующий день, даже кровать не убрать

Очень приятно, что у Вас с мужем есть общее понимание в отношении семейных ценностей.

Я понимаю, что с мамой и своей семьёй у Вас есть с одной стороны забота о братьях, с другой стороны опасность со стороны випавающих родственников.

Свояченица говорит что я просто ленюсь, с двумя детьми надо заниматься, она работает в детском центре, развития детей, у неё дочка 7 лет, она умна не по годам, решает сложные примеры, читает, ну и многое другое, часто звоню ей прошу советы, как лучше поступить в какой либо ситуации

Это скорее из за своей не уверенности

Иногда бывает день, один день. И я думаю, ура наконец то всё вернулось, я и играю, и быстро двигаюсь, не мою мол целый час, как в обычные дни, и еда готова, и погуляли, но после такого дня, я могу на следующий день, даже кровать не убрать

Вы хорошая мама и Вам действительно не хватает общения, потому что сутки Вы проводите с детьми и в доме, помогаете всем своим быть сытыми и отдохнувшими.

Очень цените усилия мужа по тому, как он помогает сейчас всем вам.

И принимаете это как общее дело.

Смартфон.

По моему, он помогает Вам эмоционально проживать то, что не хватает в жизни.

Мужа Вы видите очень мало, и он практически всегда на работе.

Свояченица говорит что я просто ленюсь, с двумя детьми надо заниматься, она работает в детском центре, развития детей, у неё дочка 7 лет, она умна не по годам, решает сложные примеры, читает, ну и многое другое, часто звоню ей прошу советы, как лучше поступить в какой либо ситуации

Как можете так и делаете.

Она может по своему, Вы делаете по своему.

Может быть надо сейчас что то добавить.

Насколько хорошо Вы питаетесь, возможно тратите сил больше, чем восполняется.

Надо здесь подумать.

Я бы добавил в течение дня гимнастику, например, йогу.

В интернете очень много порталов, которые дают каждый день уроки.

Можно таким образом найти для себя что то новое.

Это скорее из за своей не уверенности

Предлагаю Вам выйти на планирование своего дня. , недели, месяца.

Очень хорошо помогает и Вы увидите возможность для себя уделять время, которое появится, для других дел.

Например, можно сейчас добавить в плане обучения вебинары по обучающим программам для детей.

Я хочу взять себя в руки, не лениться, отложить смартфон, и заняться делами, вовремя приготовить, написать меню, что бы каждый день не думать что готовить, написать совмещённый режим дня, сделать план на месяц, что бы раз в неделю, персонально уделять внимание одной из дочки, что бы они не чувствовали себя обеденными, качественное время, но как только сажусь, все сразу отвлекает, и пытаюсь по долгу с этим бороться, потом сдаюсь и просто ложусь спать

Я хочу взять себя в руки, не лениться, отложить смартфон, и заняться делами, вовремя приготовить, написать меню, что бы каждый день не думать что готовить, написать совмещённый режим дня, сделать план на месяц, что бы раз в неделю, персонально уделять внимание одной из дочки, что бы они не чувствовали себя обеденными, качественное время, но как только сажусь, все сразу отвлекает, и пытаюсь по долгу с этим бороться, потом сдаюсь и просто ложусь спать

Давайте.

Я готов с Вами обсудить будущий план.

Оговорим, что будете делать.

И потом будете его реализовывать.

Согласны?

Попробуем

Пишите план, выкладывайте здесь.

Будем обсуждать.

Например на завтра план , так я писала уже (но потом очень расстраивалась если что то не успевала)

Нужно

1 Проснуться (желательно раньше детей но если нет, то ничего страшного)

2. Поставить готовиться завтрак

(Пока готовится)

3 умыть детей

4. Заправить кровать

5. Сделать гимнастику младшей, старшей включить музыку с зарядки

6. Завтрак

7. Убраться

- пыль

- пол

- снять сухие вещи, разложить по местам

- развесить мокрые

8. Приготовить суп

9. Обед (если бы суп был готов, написала бы пунктом " 8 " погулять перед обедом)

10. Погулять

11. Придя домой, чуть поиграть

12. Начать готовить ужин,

13. Подготовить детей ко сну

- ополоснуть ванну

- постелится

- собрать игрушки

14. Накормить детей

15. Искупать, зубы почистить

16 , сказка на ночь

17. Спать

Вот.

Отлично.

Ещё добавьте, пожалуйста, время.

Чтобы Вы понимали сколько времени нужно и когда это будет.

В процессе дел увидите окошки.

Добавьте для себя окошки по отдыху, например:

-эмоциональная свобода или свободное время

-развитие компетенций.

Что ещё хотите добавить?

Дат, забыла, у меня ещё есть два кота

Скорее после проснуться, первым делом убрать лоток

И перед сном тоже убрать лоток

Вот по времени очень сложно

Обычно это все то что я могу максимально успеть за день, не считая тех ньансов которые могут произойти за день (разлил воду, сок, размазала краски или там разбили бакал , или истерика у ребенка по поводу того что она не хочет домой или не хочет умываться, с укладыванием, весь день выглядит как комок огромного стресса и требует огромной силы воли что бы не кричать, не стукнуть, а тихо спокойным тоном уговаривать, разъяснять)

Я пыталась засечь как то, сколько я что делаю, включала секундомер но не на долго хватило

Да вот ещё, по состоянию, у меня часто бывают мигрени, может дойти до тошноты.

Я ем не много, чаще всего у меня нет аппетита, потому не знаю что приготовить детям, постоянно переживаю, что нужно их кормить полезной едой, но я лично ничего не хочу

Придумать что приготовить становится головной болью, и долгий поиск рецептов

Из моей личности, я хоть и общительна но не уверенный в себе человек, когда общаюсь с людьми на улице, есть чувство что я навязываюсь и мне не рады, меня все время волнует что думают люди со стороны, мне сложно принимать какие либо решения, потому что боюсь ошибиться, а ошибиться для меня как проводиться в черную дыру, а если ещё это кто то увидит, мне будет невыносимо стыдно, и я начну оправдываться, потому я постоянно перед тем как что решить, я спрашиваю у всех кого знаю

Понимаю Вас, забота о доме и детях целиком лежит на Ваших плечах.

Очень хотелось бы, чтобы Вы могли найти для себя время.

Возможно, когда детский сон.

Девочка постарше, какой возраст, она на руках у Вас или может сама играть, что то делать?

Нет ли между девочками непринятия друг друга, соперничества за Вас и Ваше внимание?