Не могу есть, страшно глотать еду и таблетки. Терзают ПА и тревога. Что делать?

Мне 21 год. Примерно с января месяца мучает страх глотать еду. Данный страх у меня проявляется в 2 варианта;1. Когда начинаю процесс пищи, я не дышу и стараюсь тщательно переживать. В это же время у меня возникает ощущения нехватки воздуха из-за чего мне хочется сделать вдох когда еда находится во рту. Но я знаю, если сделать вдох, то можно подавиться из-за чего у меня возникает паника. В этот момент я не контролирую глотание, в целом ем полноценно и спокойно, иногда медленно иногда быстро. 2. Второй вариант событий у меня происходит когда я остаюсь одна (особенно в другом городе, так как я учусь далеко от дома). Тут я не могу есть в одиночестве, меня накатывает волна страха, я задумываюсь о процессе глотания тщательно пережевываю и чаще это заканчивается приступами тревоги/па, и тем самым толком не поев и остаюсь голодной. Второй вариант события развился у меня в январе. Я живу в общежитии во время учёбы, и в комнате я живу практически одна, так как соседка сюда практически не заявляется. И вот в один январский день я хотела выпить таблетку (ибупрофен, в виде красной вытянутой капсулы), и тут я поняла что она пошла неудачно и встала в горле всего на пару секунд горизонтально, а воды под рукой оказалось недостаточно, и в этот момент я испытала паническую атаку, мне показалось что я сейчас задохнусь и умру. Кстати, именно в этот момент страх накатил из-за события, которое произошло месяц ранее. Я увидела как моя мама сильно подавилась едой, до такой степени что она уже задыхаюсь и начинала синеть, а я в ступоре не знала как ей помочь. (Но с ней всё обошлось). Но после моего события с выпитой таблеткой появился только страх глотать таблетки, пища шла нормально. Спустя пару дней я уехала домой на каникулы, питалась нормально, страха не было, таблетки тоже пила без проблем (даже большие). Но вот в феврале я вернулась в общежитие, и на следующий день я села есть и поняла что я не знаю как глотать еду, как будто я и вовсе забыла этот процесс. И эти дни были для меня адом, с этого момента я перестала нормально есть в общежитии, мне казалось что я подавлюсь, я одна, и мне никто не поможет. Меня настолько мучил страх, что спустя пару дней я на эмоциях уехала домой. Дома проблема оставалась, но там я ела более спокойнее и большими порциями. На данный момент фобия до сих пор присутствует, иногда она усиливается, иногда становится не так страшно кушать (но я до сих пор избегаю некоторые продукты: бекон, жареную яичницу, горох/бобовые и сыр). Правда, иногда я могу это съесть, но страх присутствует. На данный момент заметила, что страх усиливается когда я приезжаю в общежитие, здесь как бы я не хотела кушать, но еда попросту не лезет. Если еду я хоть как-то могу есть, то таблетки не могу глотать никакие. Ни большие, ни маленькие. Меня сразу накатывает страх и спазм в горле (при глотании еды такого спазма нет, правда есть чувство как-будто еда застревает на стенках глотки из-за чего у меня возникает паника).