У меня фобия насекомых. Как с ней справиться?

У меня развилась настоящая фобия насекомых в квартире, а именно в основном тараканы (у меня их нет в данный момент), но я постоянно о них думаю и боюсь увидеть. Это не дает мне нормально жить уже долгое время. Подскажите, пожалуйста, как быть🙏