Выгорание, усталость, сонливость и тревожность. Где моя энергия?

Маша, здравствуйте, откликается Ваш запрос, готова Вам помочь.

Прочитайте, пожалуйста, Условия Бесплатной Консультации.

Если все устраивает, напишите мне, пожалуйста, на Ватсап или в ТГ. Мы договоримся о времени консультации.

Номер телефона в моем профиле.

Здравствуйте! Могу выбрать первый вариант? Первый вариант консультирования - письменно на сайте в открытом доступе

Конечно, Маша, давайте начнем тогда.

Я прочитала Ваше описание, Маша, оно довольно объемное. Благодарю за подробное изложение. Описано несколько проблем. В связи с этим вопрос: Что из описанного самое актуальное на сегодняшний день?

Добрый день, спасибо. Самое актуальное - думаю, моя излишняя раздражительность на близких, плохое настроение, чувство усталости от всего

Можно ли предположить, что чувство усталости объективно. Из вашего описания видно, что у Вас не организован отдых для самой себя. Как Вы отдыхаете? Как Вы восстанавливаетесь? Хватает ли Вам сна? Сколько и как Вы работаете? Кто помогает с детьми?

Сон сейчас около 6 часов в сутки. Работа за компьютером в основном и бывают выезды - за рулем и на ногах потом - работаю 5-8 часов в день, зависит от сезона. Зимой бывает по 10 часов в день за компьютером (с перерывами на забрать ребенка из сада и приготовить еду итд). Сама пишу и смеюсь) Отдых для себя практически отсутствует. Если он есть - это почитать книгу или поспать. Или съездить на дачу. С детьми помогают бабушки - отдаем на пол дня раз в неделю. Думаю, чувство усталости объективно. Слово "восстанавливаетесь" очень заманчиво. Наверное из восстановления у меня только сон)

Вы пишете, что в семье есть разделение нагрузки, и что за работу и финансы отвечает муж... Но при этом Вы работаете до 10 часов в день...

Как это сочетается?

Поясните, пожалуйста...

Мой финансовый вклад в бюджет намного меньше, чем у мужа. И муж работает гораздо больше по времени, чем я, по 12 часов в день, всегда, по несколько лет без отпуска (отпуск у него - это только новогодние каникулы, когда вся страна отдыхает)... Поэтому его нагрузка еще больше моей. Тут получается как: я могу и не работать, но, во-первых, мне нравится моя новая профессия, во-вторых, мой финансовый вклад все-таки тоже важен, хотя без него мы сможем прожить. Еще хочется иметь свой доход. Какое-то время, находясь в декрете, я не работала, и мне не нравилось просить деньги у мужа, объяснять, на что они ит.д., хочется иметь свой НЗ. Вот сейчас пишу и понимаю, что это неправильно, когда оба родителя так много работают, тем более, что мы "не умираем с голоду"... Дети видят только наши спины и нашу усталость... Наверное, я могла бы просто взять меньше часов на свою работу, пока дети еще маленькие, и столько забот в связи с этим.

Если бы, Маша, Вы взяли меньше часов на работу, как бы Вы распределили те, что высвободились бы?

1. Больше качественного времени проводила бы с детьми 2. Готовила бы более сложные блюда для семьи (нравится готовить, но сейчас редко успеваю что-то интересное готовить) 3. Уделяла бы больше времени порядку в доме. Пишу как есть. Хотя сейчас вижу, что эти часы будут не дополнительным временем для чего-то нового, а скорее временем для заделывания образовавшихся "дыр в лодке"... Такой возник сейчас образ: наша лодка тонет, и я бегаю от дыры к дыре, которые возникают одна за одной, заделываю их, и наше плавание для меня - это не удовольствие, а постоянное мое напряжение - и, если я остановлюсь - то мы утонем... В этом образе есть и муж - он капитан, который стоит у штурвала, смотрит вдаль, курит трубку))) Его роль очень важна - но ему как будто не тяжело, он в порядке, а я нет. Он как будто даже не знает, что происходит у него за спиной.

Иногда еще возникает такой образ: медуза Горгона. Срубаешь ей голову, а на ее месте вырастают еще две. Это знаете, когда ты убрал все игрушки, помыл пол, выходишь довольный из комнаты "попить чайку" - а на полу кухни разлит сок и тд. Или было такое - очень долго собирала в садик дочку, зима, она капризничает, не хочет ехать, а мне нужно на встречу, опаздываю, еле-еле собрались, доезжаем - а её укачало и перед самым садиком вырвало прямо на пуховик... И надо ехать обратно, стирать, переносить встречу итд итп и каждый день что-то подобное) То есть такие бытовые вобщем-то мелочи, ничего особенного, но они возникают непрерывно, каждый день, и только ты решил одну проблемку - возникло еще несколько) И если у меня освободятся часы от работы - наверное, такие мелочи, которые никуда не денутся, будет проще решать, и жизнь станет более организованной.

Маша, Вы пишете, что самое актуальное для Вас - это то, что есть излишняя раздражительность на близких и плохое настроение (кроме отсутствия отдыха, конечно).

Если бы жизнь стала более организованной, как бы это повлияло на затронутые Вами проблемы?

Спасибо большое за Ваши метафоры, они могут пригодиться в нашей работе)

Спасибо! Если бы жизнь стала более организованной, наверное я стала бы спокойнее. У меня было бы выделенное время на форс-мажоры, соответственно они бы меня так сильно не выбивали из колеи. Время, проводимое с детьми повлияло бы и на них тоже, они бы требовали меньше моего внимания всякими негативными способами (в теории)... Порядок в доме и вкусная здоровая еда также подняли бы настроение или по крайней мере не раздражало бы их отсутствие. Возможно так) Излишняя раздражительность у меня - из-за переполненной чаши терпения... Мне как бы нужно немного отлить из этой чаши. Чтобы любая мелочь не выбивала меня из колеи

Вы пишете, Маша, что организованность жизни приводит к спокойствию. Описываете много других позитивных последствий.

Также Вы описываете переполнение чаши терпения, говоря что из нее надо немного отлить, чтобы любая мелочь не выбивала из колеи...

А чего бы Вам хотелось получить в результате нашей сессии?

Хотела бы получить напутствие профессионала: что мне нужно менять в себе, чтобы обрести гармонию. Хоть какую-то зацепку. Наверняка для вас лежит на поверхности то, в чем я запуталась. Все эти противоречия, о которых вы спрашиваете, я вижу. Но почему я "дошла до жизни такой" - не понимаю) Хочу понять.

Маша, я задам ещё несколько уточняющих вопросов...

Правильно поняла, что Вы, Маша, в результате хотите обрести гармонию?

И получить этот результат планируете через понимание причины ("почему я дошла до жизни такой").

И Вы думаете, что понимание поможет Вам решить Ваш вопрос... Это так?

Поправьте меня, Маша, пожалуйста, если я чего-то не уловила?

Да, мне важно знать причины, суть проблемы, чтобы найти решение

Маша, а почему Вы думаете, что знание причины поможет найти решение?

Маша, а если бы Ваш вопрос решился без понимания, Вы бы согласились?

Потому что мне нравится понимать причины, "зрить в корень". Если бы вопрос действительно решился, то да, согласилась бы