Не справляюсь с депрессией после расставания. Что делать?

Помогите справиться с паническими атаками

Здравствуйте, Альбина!

Я взял Ваш запрос на бесплатную консультацию.

Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации, которые находятся внизу, если требуется задать уточняющие вопросы. Также до начала консультации требуется ответить на поставленные вопросы.

Я рассталась с мужчиной, которого очень люблю. Он сказал, что разлюбил. И я не могу справиться. Меня мучают панические атаки, головокружения, приступы удушья и тахикардия. Совершено не могу поесть или поспать. Не могу ходить на работу. Совершенно не понимаю как из этого выбраться

Альбина, мне удобно по имени и на ты

Альбина, хорошо, что Вы пояснили свою проблему. Но Вы не ответили на стандартные вопросы условий консультации. Поймите меня правильно, это всего лишь удобство работы как к Вам обращаться и некоторые правила нашего взаимодействия.

Приношу свои извинения. После того как я написал, у меня высветился Ваш ответ. Такие задержки на сайте иногда случаются, значит надо принудительно обновлять страницу.

Если я правильно понял, то у нас для работы выделено две основные проблемы - это как справиться с расставанием и как преодолеть последствия расставания в виде депрессии и панических атак.

Каждая из этих проблем весьма сложная и объёмная сама по себе, но постараемся хотя бы наметить пути решения и приблизиться к пониманию своего состояния.

Психолог не ставит диагнозы, как и не использует медикаментозные методы лечения в отличие от психотерапевта и психиатра. Собственно на этом все различия с психотерапевтом и заканчиваются, если не считать обязательным наличие у психотерапевта специального медицинского образования.

Я имею ввиду, что и психологи и психотерапевты пользуются схожими психотерапевтическими приёмами в зависимости от выбранного ими подхода, т.е. направления в психологии.

Поскольку я использую интегративный подход в работе, то я выбираю методы из различных направлений психологии в зависимости от индивидуальности клиента. Это можно узнать из моего профиля на сайте.

Так вот несмотря на то, что психолог не ставит диагноз, мы можем определить в какой стадии депрессивного состояния Вы находитесь, чтобы ориентироваться на это в своей работе.

Для этого необходимо будет при Вашем желании заполнить несколько опросников, результаты я Вам сообщу в консультации.

Если согласны, то напишите в личном сообщении адрес своей электронной почты или обратитесь ко мне с запросом на скайп. Он указан на моей странице и я вышлю Вам опросники. Они не займут много времени.

Если такого желания Вы не изъявите, мы просто продолжим работу в демо консультации.

Я также задам Вам уточняющие вопросы.

Этот мужчина был Вашим мужем? Какие отношения и в течение какого периода Вас с ним связывали?

Причина разрыва отношений и кто инициатор разрыва отношений по Вашему мнению?

Вы выбрали комфортное обращение на ты. Перехожу на более удобное обращение. Ко мне также можете обращаться на ты или на Вы, как Вам удобно.

Расскажи немного о себе.

Была ли в официальном браке?

Есть ли дети?

И что пожелаешь ещё добавить, чтобы можно было объективнее оценить ситуацию.

Я работаю с паническими атаками и постараюсь хотя бы сориентировать как оптимальнее себя вести.

Но желательно пояснить с чего начали проявляться панические атаки, на какие раздражители (триггеры) они проявляются. Сколько длятся? Насколько они влияют на твоё состояние от ограничений в деятельности до совсем ничего не могу.

Альбина, завтра продолжим демо консультацию.

Добрый день. Я была за уже с, почти 10 лет. Бывший муж бил и пил. Разведись, когда общему ребенку было 2 года. После этого брака пообещала себе не любить больше. Но последние 2 года после развода, а прошло 5 лет, я плакала по ночам, так хотелось отношений, любви и заботы. Встретила человека, он младше. Понравился. Но я предложила отношения без обязательств, он же молод зачем я ему. Не согласился, сказал, что хочет семью, детей, и чтобы все серьезно. Поверила. Потому что сказал люблю, что видит во мне маленькую и беззащитную девочку. Это подкупало. Полюбила и я. Стали жить вместе. Но близость случилась лишь через месяц, он не настаивал. Сказал что готов ждать

Все было как в сказке месяца 2. Потом началась ревность. Бывший муж никогда не ревновал. И мне поначалу это даже нравилось, значит боится потерять же. На фоне ревности, стал собрать вещи и уходить. Раз в неделю стабильно. Возвращала сама, скучала и любила. Стала подстраиваться. Перестала носить юбки на работу, после скандалов ужалила в её друзей мужского пола. Но кто-то написал комментарий к фото, и он снова ревновал и уходил. Удаляла, блокировала всех. Хотела семью. Она и была. Он обеспечивал меня и сына, стал называть моего ребенка своим сыном, соседям, знакомым называл меня супругой. Планировал сделать предложение. Я была счастлива в такие моменты в. Но пугала ревность, и то, что он стал проверять телефоны и переписки. Стала меньше общаться с мужчинами даже на работе. Пыталась сохранить. Он уходил так же с вещами, возвращала.

2 недели назад снова ушел. Я пыталась жить, неделю, даже рискнула надеть юбку и выложила в соц сети. Моя ошибка. Он увидел. Через неделю я сорвалась и позвала его. Пришел. Были близки, обнимал всю ночь. Говорил как скучал. А потом, на утро проводил на работу. И вечером того же дня нар сал смс, что разлюбил, что я хорошая, самая лучшее что было в его жизни. Я пыталась поговорить. Получилось плохо. Плакали, прощались. Он ушел. А я не могу отпустить. Я схожу с ума. Не уделяю время ребенку, не хожу на работу. Он пишет, обвиняет в том, что надела эту злосчастную юбку, ненавижу себя за это. Я обещаю, что не повторится. Но, он непреклонен. Говорит, ты любовь всей моей жизни, но не вернусь, я тебе не верю. А я не предавала его, ни раз с момента нашей встречи. Прервала все контакты даже с подругами, чтобы уделять ему время больше. Ждала с работы. Была той, кого он хотел. И не угодила чем-то получается? Люблю, привязана, скучаю. Жду его… но понимаю, что наверно зря. Я теряю силы, время, теряю здоровье… а он готов помогать финансово, оплачивает мне еду, потому что просит поесть, предлагает дружбу. Я хватаюсь за эту ниточку… и лежу на диване, не могу унять панические атаки.

Я чувствую свою вину, что не уберегла эти отношения. Чувствую, что со мной что-то не так. Чувствую, что все могло быть иначе, если бы я старалась лучше. Это съедает меня изнутри. Чувство, что я не сделала что-то… не сообразила, не обняла вовремя, не осталась рядом, когда он начал сомневаться во мне, а пошла на работу. Хотела семью, я так хотела семью и потеряла её по собственной глупости

В то же время, я понимаю, что он разрушал меня и мои границы, бесило, когда он просматривал мои переписки, когда он злился, если я посмотрела на прохожего. Он мусульманин, это такой менталитет, я сама мусульманка, но, я старалась не выносить ему мозг, когда самой было неприятно, что он улыбался другим девушкам, хоть и по работе. Однажды высказала, он ушел. Стала молчать. Пыталась разговаривать, иногда получалось и он объяснял мне: что он вот такой, грубый, ревнивый, но он любит меня и я для него единственная. Потом совсем не могла убедить его поговорить, называл это выносом мозга. Да, возможно это манипулятор. Головой понимаю, но сердце разрывается, ком в горле. В детстве, мне никогда не говорили, что любят, что я красивая и любимая. Он говорил слова, которые я мечтала услышать. Он подарил мне уверенность в себе, в будущем. А потом все стало сыпаться. Через 4 месяца больше не было слов о будущем, о детях. Стал холоден. Я так хотела семью, любви. А подучила только 5 месяцев, 2 из которых я боролась, рыдала и пыталась нас спасти…

Альбина, спасибо за хорошую работу. Сейчас у меня идут две консультации подряд, я постараюсь ответить после 22. 00 или поработаем активно завтра. Время консультации я продлю.

Спасибо, что выслали электронный адрес, опросники сегодня отправлю.