Употребляю много алкоголя на фоне психологической нагрузки. Что с этим делать?

Никита, здравствуйте, я готова с вами поработать.

Я буду задавать вам вопросы о ваших чувствах и если вы не хотите, чтобы консультация была видна всем, можете скрыть ее за небольшую сумму.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и продолжим при вашем согласии

На данный момент согласен с бесплатным форматом консультации

Никита, хорошо.

В моей жизни произошло много неприятных событий, таких как развод, проблемы с жильём, проблемы в общении с друзьями, смена графика на работе, плюс ещё стал помогать в быту некоторым знакомым, что затянулось

Скажите, пожалуйста, эти события принесли вам какие чувства?

Да, конечно, развод был не по моей инициативе, я до последнего хотел избежать данной ситуации, хоть в итоге стало выглядеть так, как будто я виноват, но я не считаю что это справедливо, хоть возможно я тоже не учёл какие то требования. Проблемы с жильём логичное продолжение, потому что была совместная площадь, которую по факту подарил, к тому же возникла наценка по городу на аренду и пришлось несколько раз переехать и даже пожить у родственников, что в целом для меня большой дискомфорт, насчёт общения с друзьями также для меня удивительно, когда друзья начали меня блокировать когда заметили проблему, хотя я всегда пытался им помогать по возможности, даже если мне это не совсем удобно. Смена графика не сильно повлияла, но много ночных смен и бывает не высыпаюсь или не могу нормально отоспаться после смены.

Никита, смотрите, Вы пишите о фактах.

Я сочувствую Вам, это нелегкий период вашей жизни. Но чтобы начать путь к избавлению от зависимости, нужно осознать свои чувства. Это бывает сложно и, конечно, наш формат общения сейчас не предполагает глубокой работы, и тем не менее, мы попробуем начать туда двигаться.

Какие чувства вы испытали, когда жена с вами стала разводиться? Когда были проблемы с жильем? Когда друзья стали вас блокировать?

Что вы почувствовали?

Что чувствуете сейчас?

Начинаю пить со случайными людьми на улице, ввязываться в драку, даже если против меня человек явно сильнее и лучше подготовлен

Никита, как вы думаете, зачем вы это делаете?

По вопросу чувств, ну ненависти не было, скорее разочарование, ощущение бессмысленности происходящего, если это можно назвать чувствами, чувство некой потерянности, хоть и было некое странное чувство свободы и новых возможностей, но больше чувство дискомфорта.

Проблемы с жильём также возникло типа ощущение никому не нужности, отсутствия стабильности, тоже не знаю считается ли это чувствами

Проблемы с друзьями создали ощущение предательства, непонимания и некой агрессии с моей стороны

По поводу пить с незнакомыми людьми на улице, ну может мне кажется что вдруг это неожиданно окажется хорошим знакомством или просто хочется с кем то пообщаться потому что друзья многие себя не по дружески повели и это вроде как некая замена, может хочется показаться другим человеком, я ещё иногда тем кто меня не знает спонтанно рассказываю придуманные истории о себе и смотрю на их реакцию, а почему ввязываюсь в драку с ними, ну может потому что они не нравятся мне в итоге, но я обычно не помню момент начала драки

Да, спасибо, это и есть чувства:

Разочарование, ощущение бессмысленности происходящего

Чувство некой потерянности

Никому не нужности, отсутствия стабильности

То есть ощущение неустойчивости

Плюс ощущение предательства и агрессия по этому поводу

И желание общения, хороших знакомств

Все это ваши потребности, которые вы могли бы удовлетворить на самом деле другим способом, не прибегая к алкоголю.

Как думаете?

Ещё когда то давно мы с друзьями пытались устроить что то вроде как в фильме Бойцовский клуб, но чот не получилось, я несколько раз пытался записываться в разные секции по боевому искусству или чот типа того, но каждый раз что то не получалось, может я пытаюсь показать что не ослаб с того времени, ещё как то был случай что я с другом недавно просто так подрался и были очень позитивные эмоции, ну и ещё с другим товарищем иногда устраиваем что то вроде любительских спаррингов, но не серьёзно а так, может мне кажется что это способ сблизиться

Никита, вот и ответ, борьба как вид спорта может добавить вам позитивных ощущений и общения. Попробуйте все же записаться в секцию, это отличный вариант для вас!

Ну совсем ограничить алкоголь давно уже пробовал, но часто по итогу это заканчивалось срывом и запоем, долгий период я пил очень мало алкоголя и не более раза в неделю и мне хватало, тогда у меня было ещё больше друзей, но я иногда любил просто пройтись послушать музыку, выпить немного алкоголя. Но сейчас я постоянно превышаю этот лимит как будто специально

Насчёт темы секции думал об этом, да наверно это лучшее решение, но из-за графика и того что ввязался в кучу других дел, типа что то собрать кому то, что то отремонтировать, забил почти всё свободное время и не могу всем отказать в просьбе

Ну допустим со спортом я решу вопрос и возможно это уберёт желание драться с незнакомцами, а вот как мне вернуться к моему комфортному лимиту с алкоголем?

И ещё вопрос про комментарии, почему я когда в состоянии алкогольного опьянения начинаю писать всем бредовые сообщения, хотя так обычно общаюсь нормально и ещё был период когда звонил прям ночью кому то, да и сейчас такое бывает но гораздо реже (борюсь с этой темой)? Потом бывает не помню что кому то что то скидывал или звонил вообще

Ввязался в кучу других дел, типа что то собрать кому то, что то отремонтировать, забил почти всё свободное время и не могу всем отказать в просьбе

Подумайте, зачем вам это?

Где здесь ваши границы, ваши желания, а не чьи-то?

Что будет, если откажете в просьбе?

Как мне вернуться к моему комфортному лимиту с алкоголем?

Нужно смотреть, какую потребность и какие непроработанные чувства вы закрываете алкоголем.

Немного мы уже разобрались: если у вас появится спорт и общение, возможно, уже желание употреблять снизится

Если откажу в просьбе, то потом возможно буду себя корить, что не помог человеку, хотя например мне часто бывают что не помогают, но я пытаюсь помочь обычно в силу возможностей, буду чувствовать себя сильно эгоистичным если откажу в общем