КонсультацииОтношения в парах
В отношениях моя самооценка сильно упала. Что делать?
Ну вот те же самые попытки с каким-то изменениями своей внешности через спорт, тоже тяжело дается
От экзаменов зависит многое, так что эти волнения не патологичны из действительно надо просто пережить. Но вот страх быть не выбранной, перфекционизм и ожидания от себя лишь высоких результатов, все это может говорить о слишком высоких требованиях к себе, которые сказываются и на самооценке и на взаимоотношениях, т.к. появляется желание получить одобрения себя из вне, а не изнутри самой себя
Хорошо, поняла
У нас бесплатные 24 часа на переписку, так что можете воспользоваться оставшимся временем узнать что то еще или задать вопросы, если есть такая необходимость
И как справиться с этим?
Поняла, спасибо
Чтобы что то с этим сделать нужно понять, чем вызваны такие высокие требования. С высокими требованиями к себе всегда связано что то: требования родителей (как я поняла не ваш случай), высокие достижения родителей или кого то близкого, кому хочется «соответствовать», прожитое обесценивание со стороны кого то.
Скажите Ваш молодой человек помимо того, что проявлял внимание к другим, делали ли Вам какие то замечания по поводу Вашей внешности или успехов или может быть с его стороны было так называемое «пассивное» обесценивание т.е. когда напрямую вроде ничего не сказал, но вы например в новом платье он ничего не заметил, а про другую девушку в это же время говорил очень много (а плане комплиментов).
Так же как я поняла Ваш молодой человек так же и первый половой партнер. Все ли было в порядке в ваших сексуальных отношениях? Не обижал ли какими то случайными фразами, комментариями, не специально.
Сравнивали ли Вас с кем то другим?
Вы можете помимо того, чтобы отвечать на мои вопросы, рассказывать еще все что посчитаете нужным, все это поможет в работе
Таких ситуаций не было, в этом плане он очень хороший, никогда не было никаких претензий, оскорблений и прочего
Наверное, только в начале отношений, когда как раз я узнавала «осоьенности» его поведения и привычек, он мне отправил фото одной из моделей и предложил в шутку чтобы я добилась таких же успехов в зале, но конкретно в тот момент меня это не сильно задело, только позже я уже разобралась в своих чувствах по этому поводу. Кроме этой ситуации больше ничего не было, только хорошие слова, комплименты, внимание
А высокие требования к своим результатам были у Вас до отношений?
Да, но это касалось скорее учебы, то есть не было связано с внешностью
(изменено 14 апр. 2025)
Ваши личностные особенности - высокие требования к себе, накладываются на все сферы жизни с которыми вы связываетесь, когда вы не думали об отношениях, а только об учебе это влияло только на нее, вы вступили в отношения и в них как будто бы вступаете в конкуренцию с другими девушками (с которыми себя невольно сравниваете), чтобы и там добиться лучших результатов, хотя на самом деле это борьба с "ветряными мельницами" и на самом деле Вы в ней не нуждаетесь.
Чтобы перестать тревожится, сравнивать с себя с другими и в связи с этим понижать свою самооценку, стоит понимать:
- Человек НЕ должен быть лучше всех.
- Если у Вас что то не получается - Вы не становитесь хуже.
- У всех людей разная внешность и свою нужно уважать и беречь,т.к. она феноменальна и кто то в мире мечтает именно о такой.
- Если Вы хотите что то изменить в себе, стоит делать это плавно, постепенно и не спеша, иначе есть риск навредить своему здоровью
- Приоритетом для счастливой жизни всегда является не успех, а здоровье.
- Сравнивать себя с другими - это путь к окончательному самоуничижению.
- Вы не обязаны добиваться чего либо или удерживать кого либо ценой своего здоровья и физического и психоэмоционального
Конечно, если с холодным разумом смотреть на это, то все понятно, но в моментах мозг выключается и начинается этот бред
Это необходимо как-то прорабатывать? Есть ли смысл общаться к специалисту одно, чтобы более глубоко разобраться в проблеме? Или есть шанс, что можно самостоятельно выйти?
Очно*
В вашем случае шанс выйти самостоятельно есть, но на это уйдет очень много времени, лучше конечно работать со специалистом, желательно очно, но можно и в видео формате, чтобы детально во всем разобраться и как можно быстрее избавиться от «мысленной жевачки»
Поняла, а если справляться самостоятельно? Что может помочь? Есть какой-то условный «план»?
Я пришлю Вам сейчас ссылки на несколько файлов:
- Дневник эмоций
- Несколько книг по самооценке
- Несколько книг по психологической самопомощи
Со специалистом это вряд ли сравнится, но поможет СИЛЬНО
Хорошо, спасибо вам огромное за этот диалог!