В отношениях моя самооценка сильно упала. Что делать?

Рада, что смогла Вам немного помочь. Буду рада отзыву!

И если возникнут вопросы всегда буду рада видеть Вас у себя на сеансе. Записаться можно через ЛС.

P. S. Все еще продолжаются бесплатные 24 часа ;)

А можете еще подсказать, пожалуйста, что такое деструктивная тревога? Вы упоминал это раннее, как это связано с перфекционизмом и всё-таки отчего он у меня так развит?

Тревога - это реакция на события вокруг нас, которые могут навредить. В нас встроен этот механизм, чтобы побуждать нас к действиям направленным на устранение угрожающего фактора.

Деструктивная тревога - это реакция на события, которых в реальности нет, порожденная нашими представлениями о возможной реальности (он меня не бросил, но может; я красивая, но видимо не достаточно и т.п.) и побуждает нас к активности только уже не целенаправленной а иррациональной, которую мы в итоге сублимируем в ссоры с близкими, слезы, чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки

От чего он развит пока могу только предположить, что возможно в детстве давались стимулы только за достижения и применялись какие либо санкции за «провалы» или может у родителей была склонность драматизировать

Поняла, но в детстве подобного тоже не было, для меня самой очень удивительно почему все так сложилось, ведь в детстве у меня все было очень и очень хорошо

Вы можете вспомнить в какой момент появился перфекционизм? Что было накануне?

Это с детства, когда я училась еще в начальной школе, я там выходила отличницей, оттуда и пошло. Потом уже в среднем звене и в старшей школе учиться на пятерки сложнее стало, но я никогда не могла расслабиться и мне все нудно было доводить до конца

Вас хвалили за то что вы отличница в младших классах? Быть может были случаи когда взрослые ставили вас в пример или хвастались вами в хорошем смысле этого слова?

Да, хвалили, и в пример ставили

Теперь уже теплее

ПЕРВОЕ. У детей (вплоть до 12-ти лет) есть особенность, если взрослые (которые в детстве всеми нами воспринимаются как те кто безусловно прав) хвалят за что то это воспринимается как получение любви и признания и ребенок старается навсегда зафиксировать за собой черту за которую его хвалили. Особенно если это было прилюдно.

ВТОРОЕ. Интеллектуальные способности развиваются не линейно, т.е. кто то может лучше справляться со школьной программой с класса 8-го, а до этого быть троечником, потом снова падение на первых курсах университета и потом снова резкий взлет интеллектуальных способностей. Или же как у Вас Вам в начальных классах все давалось просто, в средних уже тяжелее и дальше в жизни так же (вплоть до 25 лет пока мозг не сформируется до конца) будут взлеты и падения в активности развития интеллекта.

ТРЕТЬЕ. Соотнесем эти два факта. Вы зафиксировали за собой черту отличницы и девочки которая со всем просто прекрасно справляется, но в определенный момент даже по физиологическим причинам встретились с трудностями в обучении и тут то и выходит на сцену перфекционизм, когда вы пытаетесь восполниться за счет переработок, чтобы удержать за собой эту черту. Ваше мышление очень быстро берет перфекционизм в привычку и делает его вашим способом адаптации. И как следствие уже переносится на все сферы жизни.

Ну да, как будто это похоже на правда

С этим тоже можно что-то сделать?

Конечно, это сильная привычка, которая уже стала вашей частью, но все же э привычка, а значит можно отучиться, как раз методом рационализации, в переписке выше про «мысль-рационализация-позитивная эмоция- позитивное действие» плюс всегда давать себе отдыхать больше чем обычно. Поставить запрет на анализ «а что будет если» + дневник самонаблюдения, ссылка выше (поможет вам все это отслеживать), если прочтите книги будет легче рационализировать.

На таком пути к изменению будут ситуации которые будут вызывать внутренний конфликт и к этому нужно быть готовой.

Поняла, спасибо большое

Еще кстати в последнее время я стала себя грубее вести, я сама этого практически никогда не замечаю, но близкие люди часто говорят, что даже с незнакомыми я достаточно резко общаюсь, на учебе так же, в чатах. Причем именно не с друзьями близкими, а со знакомыми или вообще левыми людьми. Это может быть как-то связано со всем, о чем мы говорили до этого?

Это вот буквально с недавнего времени происходит, раньше я наоборот была достаточно скромная, нерешительная, а сейчас при любом резком изменении настроения, может появиться агрессия, которая вот так выходит на окружающих

Вы несомненно много негатива вытесняете в свое подсознание, когда так упорно идете к своим целям зачастую не жалея себя. Например тренируетесь до выгорания, естественно тот негатив который должен был быть прожит вовремя не исчезает бесследно, он откладывается в бессознательное.

Существует такое правило « все что находится в нашем сознании - нам подвластно, всему что находится в нашем бессознательном подвластны мы». Этот негатив ищет сам пути выхода и вы можете в такие моменты даже не контролировать его выбросы.

Когда Вы станете менее требовательны к себе, негатив перестанет накаливаться. Пока старайтесь это отслеживать и фиксировать, вряд ли сразу у вас получится это прекратить, но через какое то время вы и с этим справитесь. Главное не торопить себя.

Поняла, спасибо еще раз