Меня бросил муж, нахожусь в чужой стране. Как справиться?

Здравствуйте, Юля!

Давайте начнем консультацию.

Да, давайте начнём

Сейчас меня начало трясти, руки и ноги леденеют, внутри всё горит как от кислоты, я испытываю дикий ужас от того, что мне нужно жить дальше из-за детей, а я не хочу, я хочу, чтобы это кончилось, чтобы эта боль прекратилась, я не вывожу

Такое состояние когда нибудь было у Вас, или это впервые?

Три года назад, когда он хотел меня бросить и мы разъехались на месяц. Тогда помогла продержаться горячая линия, психологическая терапия и алпрозолам, но если бы он не вернулся ко мне, то не знаю, как всё закончилось бы, в этот раз совсем плохо, не могу терпеть, хочется любой ценой прекратить эту боль

Я наблюдаюсь у психиатра, пью антидепрессанты и тералиджен, но следующий сеанс в понедельник, я не дотяну

Ну пожалуйста помогите поговорите со мной

Продолжаем.

Три года назад, когда он хотел меня бросить и мы разъехались на месяц. Тогда помогла продержаться горячая линия, психологическая терапия и алпрозолам, но если бы он не вернулся ко мне, то не знаю, как всё закончилось бы, в этот раз совсем плохо, не могу терпеть, хочется любой ценой прекратить эту боль

Насколько я понимаю, Вы получали помощь и понимаете свое состояние.

Это уже давно с Вами и мне кажется, что Вы умеете пройти через такие мощные состояния.

Но сейчас Вам нужна обычная поддержка.

Пообщаться.

Это я понимаю.

Боль, которая внутри Вас, больше или меньше.

Сегодня больше.

Какие техники помогают Вам справиться : дыхание например?

Я наблюдаюсь у психиатра, пью антидепрессанты и тералиджен, но следующий сеанс в понедельник, я не дотяну

Дети ведь с Вами сейчас, я так понимаю.

Какой возраст у детей?

Что за конфликт произошел с мужем, как часто это происходит?

Меня два дня назад бросил муж, с каждым часом мне всё хуже, не помогает ничего, ни прогулки, ни разговоры с другими людьми, ни спорт, ни хобби.

Ваша концентрация на этом состоянии ещё больше усиливает эффект от этого.

Конечно переключение на что то другое помогает, иначе Вы сами себя фактически настраиваете на симптомы, которые уже были в прошлых состояниях.

Такое состояние было только несколько раз, и кроме алпрозолама не помогает ничего, ни дыхание, ни медитация, а таблетки просто помогали дотянуть до момента, когда мы с мужем мирились, но в этот раз он именно бросил меня и я не вывожу совсем. Я не ела уже двое суток и примерно столько же почти не спала, только короткие урывки с кошмарами. Мне хочется сделать что угодно, чтобы не было так больно, но ничего не помогает

Дети в России, далеко, они взрослые достаточно, 15 и 17 лет. Конфликты с мужем за три года - одна крупная ссора с расставанием три года назад и два маленьких конфликта два года назад, когда он один день не говорил со мной, обижался. Каждый из этих трех случаев для меня был очень тяжёл и травмирующим. Остальное время отношения сказочные. Поэтому разрыв ужасно тяжело вынести

Такое состояние было только несколько раз, и кроме алпрозолама не помогает ничего, ни дыхание, ни медитация, а таблетки просто помогали дотянуть до момента, когда мы с мужем мирились, но в этот раз он именно бросил меня и я не вывожу совсем. Я не ела уже двое суток и примерно столько же почти не спала, только короткие урывки с кошмарами. Мне хочется сделать что угодно, чтобы не было так больно, но ничего не помогает

У меня к Вам большая просьба - питание естественно надо восстанавливать, и конечно сон.

Дети живут с Вами, очень хочется верить что они могут сами делать домашние вещи.

Свежий воздух и дыхание.

Концентрация только на этом!

Вдох и выдох, необходимо отключить голову и не заходить в прошлый сценарий.

Вы этим как раз и увеличиваете тревогу сейчас.

И не хотите заканчивать этого.

Начните с малого.

Необходимо переключить внимание с того, что болит внутри Вас.

Может на еду.

Убрать сценарий симптома.

Я весь день чем-то занимаюсь, то спорт, то гуляю на природе, то мою-стираю-убираю, то делаю работу (работаю дистанционно), то общаюсь на позитиве с детьми и родителями по телефону, хожу по магазинам, рисую, но стоит на секунду остановиться и меня трясёт невыносимо

Дети в России, далеко, они взрослые достаточно, 15 и 17 лет. Конфликты с мужем за три года - одна крупная ссора с расставанием три года назад и два маленьких конфликта два года назад, когда он один день не говорил со мной, обижался. Каждый из этих трех случаев для меня был очень тяжёл и травмирующим. Остальное время отношения сказочные. Поэтому разрыв ужасно тяжело вынести

Значит с детьми все в порядке.

Хорошо.

Что с мужем произошло?

Рассказывайте, пожалуйста.

В чем конфликт?

Я не знаю, как теперь жить дальше, и главное зачем, я всю жизнь поменяла ради мужа, а теперь вообще не понимаю, что с этим делать. Надо возвращаться в Россию, как-то это объяснять родителям, детям, снимать жилье, перевозить отсюда вещи, я просто не хочу этого всего. Мне страшно не хватает мужа

Я весь день чем-то занимаюсь, то спорт, то гуляю на природе, то мою-стираю-убираю, то делаю работу (работаю дистанционно), то общаюсь на позитиве с детьми и родителями по телефону, хожу по магазинам, рисую, но

Понял Вас.

Значит режим дня есть.

Стоит на секунду остановиться и меня трясёт невыносимо

А что происходит, почему такие состояния возникают?

Я сказала, что я устала жить на две страны и что думаю, что любящий человек не стал бы уезжать в другую страну, не спросив моего мнения. Он сказал, что раз я ему не доверяю и не вижу его реального отношения ко мне, то нет смысла это продолжать. Что три года назад он был прав, когда бросил меня

Я не знаю, как теперь жить дальше, и главное зачем, я всю жизнь поменяла ради мужа, а теперь вообще не понимаю, что с этим делать. Надо возвращаться в Россию, как-то это объяснять родителям, детям, снимать жилье, перевозить отсюда вещи, я просто не хочу этого всего. Мне страшно не хватает мужа

Это я хорошо чувствую.

На муже очень многое завязано, Вы не представляете как быть и жить без него.

Может не так все фатально, в ближайшие дни найдете взаимопонимание и будете вместе?

Я сказала, что я устала жить на две страны и что думаю, что любящий человек не стал бы уезжать в другую страну, не спросив моего мнения. Он сказал, что раз я ему не доверяю и не вижу его реального отношения ко мне, то нет смысла это продолжать. Что три года назад он был прав, когда бросил меня

Ясно.

Фактически он принял решение о переезде, Вы согласились с его позицией, и поехали вместе.

Он кажется сумел принять новое, у Вас нет этого состояния.

Вы не здесь и не дома.

Посередине.

Хотите быть с ним и не можете.

Принять новое или простить его, что он не спросил Вас.

Опять конфликт на этой почве.

Уже более серьезный.

Я так понимаю Вас.