Постоянные мысли о своём состоянии

IlyaSar, добрый вечер!
Как давно у вас возникло это состояние? Припомните, пожалуйста, когда именно оно возникло? У вас были когда-либо проблемы со здоровьем, хронический заболевания?

Добрый день. Примерно месяц назад. Показалось что плохо себя чувствую (головокружение надуманное), ничего страшного не произошло, было подобное года 4 назад, проходил обследование, написали всд и панические атаки, заболеваний нет, да и настоящих проблем со здоровьем нет.

Дело в том, что если не вспомнить про эти мысли, хорошее самочувствие и состояние.

IlyaSar, каковы обстоятельства, при которых возникает дискомфорт, и сопровождается ли он какими-либо определёнными образами, мыслями?

Ну например перед тем как что либо сделать (пойти в магазин например) куда либо поехать (в парикмахерскую например) я начинаю думать как я буду себя чувствовать, не будет ли мне плохо, и таким образом нагоняю состояние мыслями, стоит Забыть все затихает

Могу лежать в даче и начать вдумываться в своё состояние, как оно становится хуже, стоит выйти на улицу, отвлечься, искупаться в бассейне, сразу становится лучше

IlyaSar, вы наблюдались у невролога? Это он поставил диагноз? Вы обращались к психотерапевту, по поводу панических атак?

Четыре года назад было такое же, ложился в больницу на обследование, поставили всд и панические атаки, со временем незаметно все само ушло, нет, не обращался, с этим можно как то самому справится эффективно? Или необходимо обращаться к неврологу?

IlyaSar,

я начинаю думать как я буду себя чувствовать, не будет ли мне плохо

--- правильно ли я поняла, вам становится плохо от мыслей о самочувствии? Опишите подробнее, какие ощущения возникают.
Вы работаете или учитесь? Живёте с родителями? Отношения с близкими и девушкой складываются благополучно?
Панические атаки, это сильный приступ тревоги - расскажите, в чём суть проявления вашей панической атаки?

с этим можно как то самому справится эффективно

--- собрав больше информации о вас, можно будет сказать точнее.

Появляется чувство дискомфорта, как будто головокружение. Учусь, отношения складываются хорошо, живу отдельно, сейчас все вместе на даче, и когда не один, как будто присутсвует спокойствие, и самочувствие соотвественно лучше. Суть панической атаки начинается от страха потерять сознание (никогда не терял, но и боюсь этого), ну и если начинается сильная тревога соотвественно мысли о болезнях, но этого меньше, так как в принципе я отдаю себе отчёт что проблема в мыслях.

Как только удаётся отвлечься или убедить себя что все впорядке, все становится нормально

IlyaSar, что для вас значит "потеря сознания"? Помимо очевидного ответа, именно в символическом плане?

Даже не знаю как ответить на этот вопрос, как то в подсознании такой страх, неприятность

IlyaSar, попробуйте привести 5 ассоциаций на словосочетание "потеря сознания". Называйте всё, что приходит в голову, пусть даже совершенно неожиданное.

Страх, неизведанность, неживое, неприятность, проблема

IlyaSar, вы когда-нибудь, мысленно, представляли как теряете сознание? Бывало так, что вы лежите на кровати, и представляете, будто потеряли сознание? Случалось ли вам побыть в таком состоянии, когда вы абсолютно ни о чем не думали?

Нет, не терял, боялся что могу потерять когда при панической атаке были такие ощущения, когда ничего не беспокоило и ни о чем не думал такого состояния не бывало

IlyaSar, вы можете попробовать ощутить то, чего так боитесь.
Попробуйте лечь, расслабиться, быть может в присутствии близкого человека. Постарайтесь избавиться от всех мыслей, ни о чем не думать. Напрягитесь каждой частью тела, затем расслабьтесь, напрягите всё тело сразу, расслабьте. И прогоните все мысли. Глаза закрыты.

Потеря сознания позволяет перезапуститься всем системам. Сильнейший страх, голод, усталость доводят организм до предела, и он просто отключается. Можно ли допустить, что мысленно, вы хотите отключить контроль и, в то же время, боитесь его потерять?

Нет, я точно мысленно не хочу этого

Пока не начались признаки всд и некий страх, не было и мыслей обо всем этом, я не думал как я себя чувствую, как я буду себя чувствовать и прочее

IlyaSar,
Поясните? Вы не хотите потерять контроль или лечь и ни о чём не думать?

Пока не начались признаки всд и некий страх, не было и мыслей обо всем этом, я не думал как я себя чувствую, как я буду себя чувствовать и прочее

--- всд - это к неврологу. Некий страх - вы имеете ввиду тревожность или страх потерять сознание?

И то и то наверное.

IlyaSar, если вы потеряете контроль, то над чем именно и какие будут последствия?
Обычно вы всё контролируете в жизни?