Как научиться переключаться с работы на семью?

Похоже, что у руководства одно представление о том, какой должна быть Ваша нагрузка, а у Вас другое. Как для Вас это звучит? Согласитесь? Или для Вас это по- другому выглядит?

Споры больше всего выматывает. Что то забыть - это моя ответственность - я могу в этом себе помочь - напоминалки и т.п., нагрузка - это я могу разделить со своими подчиненными. А то что я вынуждена выполнять не связанные задачи и я и мои подчинённые должны их выполнять, это прям весь настрой сбивает. Вы мне скажите, пожалуйста, когда закончится консультация сегодня - у вас же тоже рабочий день когда нибудь заканчивается.

Согласна, что у нас с руководством разные взгляды на нагрузку.

Моё руководство не видит проблем с тем, что я должна делать то, что не связано с моей работой. Я думая, что соглашаясь на выполнение этих задач, я показываю свою мягкость, как руководитель. Ругаю себя.

Анна, конечно, на споры больше всего сил уходит.

Анна, мы выяснили, что самое энергозатратное на работе.

Если бы этих споров не было, думали бы Вы о смене работы?

Анна, мы с вами в свободном режиме работаем. Отвечаем, когда можем.

Мы можем делать перерывы, остановки в работе, если нужно. Отвечайте, пожалуйста, как Вам удобно.

Нет. Я бы не думала о смене работы

Конечно, Анна, тогда бы проблема не возникла.

Получается такая картина.

Когда пришли на эту должность, у Вас были одни представления о предполагаемой нагрузке, а реальность оказалась другой. Это произошло из-за того, что начальство считает нормальной практикой ставить дополнительные задачи. В этой организации так заведено.

Поскольку ожидания не совпали с реальностью, у Вас возникло внутреннее несогласие с этой ситуацией, потому что это выглядело для Вас, как нарушение границ. Возникли негативные эмоции и желание отстоять свои границы. Отстаивание границ приняло форму бесконечных споров.

И все равно отстоять свою позицию не удается. Ведь руководство не видит никаких проблем в увеличении нагрузки. Вы вынуждены выполнять дополнительные задания, но внутренне не согласны с этим. Возникает "долженствование" и внутренний конфликт (" не хочу, но надо"), что увеличивает внутреннее напряжение.

Вынужденное подчинение выглядит для Вас, как проявление мягкость, а мягкость, видимо, ассоциируется со слабостью.

Возникает страх и злость, но конфликт для Вас - это что -то плохое, поэтому агрессия направляется на себя. (Вы пишете, что ругаете себя. )

Агрессия, направленная на себя, даёт нагрузку на органы и системы. Идёт перегрузка, потеря энергии. Могут возникать психосоматические явления со временем. Восстанавливаться становится сложнее, потому что даже дома не получается отключиться от рабочих проблем.

Возникают мысли о смене работы.

Если я что- то неточно поняла, исправьте или дополните, пожалуйста.

Согласна. Поначалу я засыпала легко и была открыта к диалогу с руководителем. Сейчас я плохо засыпаю, ем много сладко и на любое предложение первая реакция это сопротивление. И я правда перевожу на себя недовольство, что я не доказала свою правоту. Теперь стало запутано. Как же теперь поступить? Получается сейчас надо учиться отстаивать своё мнение. Но я не настолько опытный руководитель, чтобы так вести работу.

Когда я была на более низкой должности я отвечала только за себя, а теперь мне надо защищать своих подчинённых. Я не отстояла свое мнение - им же тоже приходится делать эту несвойственную задачу.

Видимо поэтому я и хочу сменить должность - чтобы не принимать решений. Теперь для меня это будет выглядеть так, как будто я отступила, сдалась. Но может не стоит постоянно бороться, а стоит отступить.

Теперь, когда общая картина прояснилась, возникают новые вопросы.

Как конструктивно отстаивать свое мнение?

Стоит ли дальше бороться?

Может стоит отступить?

Но как тогда я буду выглядеть?

Не потеряю ли я лицо тогда?

Не будет ли это выглядеть, как будто я сдалась?

Как защитить подчинённых, если не получается отстоять свое мнение?

Вы сами обнаруживаете много нерабочих стратегий:

- Заедать,

- Бороться с начальством, сопротивляться любым предложениям,

- Избегать принятия решений,

- Переводить на себя недовольство

И т.д.

Сами видите, что это не работает.

Сначала Ваш запрос звучал так :

-Научиться переключаться с работы на семью.

- Научиться слышать себя.

Как сейчас изменился запрос?

К чему хотите придти в результате нашей работы?

Думаю я хочу остаться на своей работе, но научиться доносить свою позицию до руководства, и если даже оно меня не услышит спокойно выполнять любые задачи не заедая их сладким

Анна, я так понимаю, что Вам удалось услышать себя, Вы разобрались в ситуации, увидели свои истинные желания.

Вы приняли решение продолжать работать и вырасти профессионально и личностно, оставаясь на руководящей работе...

Мы завершили работу по Вашему первому запросу.

Вы также увидели, что мешает Вашей реализации.

Вы сформулировали запрос для следующего этапа работы.

- Научиться доносить свою позицию руководству.

Для этого можно поработать по следующему плану :

1. Разобраться в том, что сейчас мешает эффективной коммуникации.

-Мысли,

-Эмоции,

-Действия,

-Ограничивающие убеждения,

-Долженствования,

- Неработающие стратегии. И т.д.

2. Отреагировать эмоции. Поработать с ограничивающим убеждениями. Неработающие стратегии заменить на эффективные. И т.д.

3. Научиться быть в более ресурсном состоянии/ Мета-Позиции.

4. Изучить темы:

-Ненасильственная коммуникация,

- Конструктивное ведение переговоров,

- Техники активного слушания

И т.д.

Научиться применять в переговорах с руководством.

Вторая часть запроса :

- Принять тот факт, что, возможно, не получится договориться с руководством,

- Пересмотреть свою позицию в отношении доп. Заданий,

- Научиться спокойно выполнять ту часть работы, которая приходит от руководства.

Пункт 4 можно выполнить самостоятельно. Пункты 1,2,3,5 лучше проходить со специалистом. Так работу можно будет выполнить быстрее и она будет более глубокой.

Анна, возможно я чего- то не учла. Напишите, пожалуйста, если есть дополнения или уточнения.

Если нужна будет мое сопровождение в реализации этого плана, напишите, пожалуйста. Я готова поработать вместе с Вами над его осуществлением на личных встречах.

Неработающие стратегии заменить на эффективные - больше всего мне понравилось это предложение. Даже просто перечитываю его мне спокойнее и увереннее и моё решение правильное.

Я готова поработать вместе с Вами над его осуществлением на личных встречах - как происходит эта часть?

Хорошо, спасибо за доверие, Анна, напишу Вам в ЛС.

Попрошу Вас завершить консультацию, нажав на крестик.