Нормально ли, что я сильно тревожусь о своей внешности?

Здравствуйте, Ника.

Переживания о внешности действительно могут быть очень сильными. Но я хотела бы обратить ваше внимание вот на что. Вы заметили у себя возможную проблему и не стали сидеть сложа руки. Вы изучили вопрос, сходили к врачу, будете следовать его рекомендациям. То есть вы очень ответственно подошли к делу. Такой подход обычно является залогом успеха. А раз впереди успех, то для страха нет оснований. Что вы об этом думаете?

Он может продолжить развиваться даже вне зависимости от того, делаю я всё это или нет, и если такое правда произойдёт, то я сойду с ума. Наверное, принять то, что он бы сильно проявился если бы я ничего не делала было бы немного полегче, а так это будет ещё сильнее ужаснее. Если шанс на его развитие не равен нулю, то я буду постоянно это обдумывать, что будет если он станет заметным.

Что будет если он станет заметным

Давайте немного углубимся в этот страх. Что будет, если целлюлит станет заметным?

Мне станет ещё противнее от своего внешнего вида, возможно, я перестану надевать какие-то вещи, чтобы люди не могли это увидеть, считаю это состояние кожи некрасивыми, хоть и на других девушек с этим же мне всё равно.

Мне станет ещё противнее от своего внешнего вида

Ещё противнее — то есть вы и сейчас негативно к себе относитесь? Почему?

Почему не знаю, но я вижу много недостатков в себе, порой они и правда бывают глупыми. У меня есть прыщи на лице, я лечусь и на данный момент остались только пигментные красные пятна, но я чувствую себя тоже ужасно из-за этого, также проблемы с зубами (ожидаю лечения) и это всё накладывается, не могу считать себя красивой. В зеркало смотрюсь только из далека, если подойду ближе снова увижу лицо в красным пятнах, по факту считаю себя более менее только в из далека, вблизи чаще всего реветь хочется. Мне кажется, будто бы все эти проблемы есть только у меня. Я просто перебигаю с одного изъяна на другой. То есть пару дней я очень переживаю о целлюлите например, потом, кажется, мне становится немного полегче, но в этот же день мой взгляд цепляется за что-нибудь ещё, к лицу например, и так по кругу. Комплексы у меня давно, но вот такое состояние около 3-х - 4-х месяцев, весь май прошёл в слезах из-за этих кругов, возможно, не было и дня в этом месяце без слёз.

Мне кажется, будто бы все эти проблемы есть только у меня

Но ведь на самом деле вы знаете, что это не так. «Идеальная» внешность может быть только у кукол или у моделей на фотографиях — и только за счёт косметики и кучи фильтров. У живых людей чаще всего есть какие-то прыщики, пятнышки, что-то еще. Это естественно.

Любой из этих «недочётов» не делает вас хуже. Потому что ваша красота в общем и целом заключается ведь не в каком-то участке кожи. Вас воспринимают целиком — и вашу внешность, и вашу личность. Мне кажется, проблема в данном случае не во внешности, а в отношении к ней. Вы пишете:

Я просто перебигаю с одного изъяна на другой. То есть пару дней я очень переживаю о целлюлите например, потом, кажется, мне становится немного полегче, но в этот же день мой взгляд цепляется за что-нибудь ещё, к лицу например, и так по кругу.

То есть на самом деле каждый из этих «изъянов» сам по себе имеет для вас не такое уж большое значение. Это больше похоже на повод прицепиться к себе, сказать себе «я некрасивая, я недостойная». Тут стоит поработать не над внешним видом, а над отношением к самой себе, над своей самооценкой.

Для начала можно разобраться вот с каким вопросом. Вы боитесь только своего отношения к себе или чьего-то еще? То есть, вот если убрать ваш личный негатив к своей внешности — что тогда плохого в наличии некоторых «недочётов»?

И еще один вопрос.

Комплексы у меня давно, но вот такое состояние около 3-х - 4-х месяцев

Есть ли какая-то причина возникновения такого состояния? Может быть, что-то случилось 3-4 месяца назад (конфликт, расставание, что-то еще)?

Мне кажется, что люди смотрят именно на то, что мне не нравится в себе, кажется, что другие тоже считают меня некрасивой. На фоне своих подруг я часто ощущаю себя той самой страшной подружкой, наверное, проблема в этом. Мне самой трудно поверить, что я красивая, поэтому я уверена, что и другие тоже считают меня не очень.

Около 4х месяцев назад я попала в больницу, и на фоне стресса как раз появились эти воспаления на лице. До это они конечно тоже были, но чаще всего два-три, не больше. Скорее всего на фоне этого я слишком сильно начала комплексовать. Мать часто говорила, что из-за каких-то вещей меня не полюбят, и будут считать ужасной, к примеру она могла так сказать, если видела, что я не протёрла обувь и там была какая-то грязь, ну или мятая одежда. В принципе меня это никогда не волновало, я постоянно просто игнорировала это, но, возможно, из-за стресса все эти её слова так отразились на мне?

Мне самой трудно поверить, что я красивая, поэтому я уверена, что и другие тоже считают меня не очень.

Смотрите, вы сами прекрасно видите, в чем корень проблемы. Не во внешности, а в вашем восприятии себя. Можно попробовать вот какое упражнение. Каждый день смотритесь в зеркало минут 5-10 и фокусируйтесь не на недостатках, а на том, что вам в себе нравится. Прямо вот специально любуйтесь и проговаривайте про себя, какая вы красивая.

Также мы могли бы провести более глубокую психологическую работу над самооценкой. В рамках бесплатной консультации это сделать не получится, здесь нужна полноценная проработка, это платно. Подумайте и, если решите, напишите мне в личные сообщения.

Мать часто говорила, что из-за каких-то вещей меня не полюбят, и будут считать ужасной, к примеру она могла так сказать, если видела, что я не протёрла обувь и там была какая-то грязь, ну или мятая одежда.

Важно понимать, что на самом деле мама вряд ли так считает. Это больше похоже на попытку воспитания через легкое запугивание. Поэтому можно твердо сказать себе, что к вам это никак не относится.

Ника, у нас истекло время, отведенное на бесплатную консультацию. Я кратко подведу итоги. Вы ухаживаете за собой, заботитесь о своем здоровье и внешности. Это уже залог того, что вы не будете выглядеть плохо. Ваша сфокусированность на каких-то деталях внешности — это лишь отражение тревоги или сниженной самооценки. Я рекомендую попробовать выполнять упражнение, о котором говорилось выше, хотя бы пару недель каждый день. Важно показать себе, что вы можете собой любоваться.

Если же решите обратиться для проведения серии психологических консультаций — пишите, я обязательно отвечу. Желаю вам всего доброго.