КонсультацииЛичностные проблемы
Почему у меня ничего не получается на стажировке?
Как защитить себя во время тревоги и ощущения потерянности, есть ли какие-то способы при панике и стрессе?
Сказать себе СТОП!
Это техника в когнитивно-поведенческой психотерапии:
1. «С» — стоп. Замрите на несколько секунд, подавите желание отреагировать.
2. «Т» — теперь шаг назад. Мысленно сделайте шаг назад, про себя объявите перерыв.
3. «О» — осмотритесь. Понаблюдайте за тем, что происходит внутри вас (мысли, чувства) и снаружи (кто участвует в ситуации, что они говорят и делают).
4. «П» — попытайтесь действовать осознанно. Задайте себе вопросы: «Что сейчас происходит? », «Как мне справиться с этой ситуацией? ».
Также, если уместно/возможно, выйти в туалетную комнату и подставить руки под холодную воду (не ледяную) на несколько минут и, в это время вдохнуть и задержать дыхание насколько возможно, потом выдохнуть. И так подышать 3-5 вдохов.
Если возможности нет выйти, то прямо на месте задержать дыхание и выдохнуть несколько раз подряд.
Дальше переключиться на действия, что нужно/могу сделать прямо сейчас, чтобы исправить/минимизировать ошибку.
Как вы думаете, мне все же стоит продолжать стажировку?
Напишу так. Не вижу причин от нее отказываться.
Мы, когда только начинаем учиться, делаем ошибки.
Представь маленького ребенка, который учится ходить. Он встает, делает шаг, падает, потом пару шагов и падает. При этом, он не думает, что это стыдно, что он кого-то подводит, он просто продолжает пробовать. И, вот, ты уже не только ходишь, но и бегаешь, прыгаешь и, рискну предположить, даже, танцуешь. )))
А представь, ребенок, такой: "Ой, что-то у меня не получается, наверное, ходить - это не мое... "
Как тебе?
Как защитить себя во время тревоги
И к слову, само ожидание ошибки, уже повышает тревогу и вероятность совершить ошибку.
Если снизить значимость ошибки, то и напряжение пойдет на убыль.
Я согласна с вами, но все же есть опасения, что такое продолжится и дальше, и я подведу не только своего наставника а всю компанию, в которой я буду работать.
Но все же есть опасения, что такое продолжится и дальше, и я подведу не только своего наставника а всю компанию, в которой я буду работать.
Как эти опасения помогают тебе не волноваться, не тревожиться и не делать ошибок?
Думаешь ли ты, что взрослые люди, которые там работают, которые создали эту компанию, не в состоянии справиться с твоими небольшими оплошностями?
Что самое ужасное произойдет, если ты продолжишь ошибаться?
Думаю, компания может потерпеть убытки
Правильно понимаю, что на первом же месяце стажировки тебе дали участок, который ощутимо влияет на прибыль компании?
Каждая точка, имеет значимость для компании. В том числе та, в которой я стажируюсь
Если стажера ставят на участок, где цена ошибки критически важна, то это ответственность тех, кто давно работает и понимает цену ошибки стажера.
Да, но со мной мой наставник, который обучает меня и несёт за меня ответственность, уже месяц. За это время я должна быть уже полноценно всему обучена, а на данный момент результат оставляет желать лучшего
За это время я должна быть уже полноценно всему обучена, а на данный момент результат оставляет желать лучшего
Мне трудно судить о том, какой объем навыков требуется тебе освоить за месяц и насколько обучение выстроено так, чтобы навыки осваивались быстро.
Вместе с тем, могу сказать, что все, что требуется от стажера - продолжать обучение.
Компания затратила на твое обучение месяц.
Также твой наставник потратил много сил и времени на твое обучение.
Если ты сдашься и уйдешь, это также скажется и на компании, и на наставнике.
Придется начинать заново.
И у них нет никаких гарантий, что стажер, который придет на твое место, будет быстрее осваивать эти же навыки и меньше ошибаться.
Решать тебе.
Услышала вас, спасибо!
На данный момент нет, если появятся, я обращусь
Анна,
До окончания нашей сессии еще 1 сутки.
Если вопросов больше нет, ты можешь самостоятельно закрыть консультацию.
Буду признательна за отзыв.