В чём причина вечного недосыпа и невозможности контролировать свои эмоции?

Елена, добрый вечер. Вы описываете симптомы характерные для депрессии…. Скажите пожалуйста, как давно вы заметили у себя такое состояние? Это состояние появилось неожиданно для вас или можете его появление связать с каким-то событием?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

1) Нет, не обращалась

2) Нет

3) Нет, не принимаю

4) Нуклеарная

5) Живу самостоятельно с молодым человеком

6) Рисование, игры

7) Старалась наладить режим сна и поменьше тревожиться, пока не получилось

8) Как можно вылечить данное состояние?

9) Надеюсь, что в результате пойму к кому и зачем еще обратиться или же как самостоятельно решить проблему

И отвечая на первый вопрос, данное состояние было у меня и ранее, но достаточно быстро проходило и я думала это просто из-за усталости

На данный момент состояние длится уже 3 месяц, связать могу только с недосыпом, так как решила взять на себя еще работу на выходные. На данный момент уже не работаю там и сон в пределах нормы. А все до сих пор продолжается (

Елена, здравствуйте. Спасибо за ответы.

Скажите пожалуйста:

Данное состояние было у меня и ранее, но достаточно быстро проходило и я думала это просто из-за усталости

Ранее это состояние тоже появлялось на фоне повышенных нагрузок на работе или что-то другое влияло?

Все эти три месяца вы недосыпали:

На данный момент состояние длится уже 3 месяц, связать могу только с недосыпом, так как решила взять на себя еще работу на выходные.

И ваше состояние постепенно ухудшалось, но сейчас вы вернулись к 8-ми часовому ночному сну, но состояние усталости сохраняется даже после выходных дней?

Нет, ранее просто появлялось вместе с тревогой и грустью, в то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя. Да, сейчас я вернулась к 8-ми часовому сну и усталость все равно остается. Настолько, что я могу внезапно уснуть на работе, в обед например (но это происходит редко)

Это все:

Ранее просто появлялось вместе с тревогой и грустью, в то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя.

Сопровождалось стрессовым состоянием, которое и характеризуется вашей тревогой. Уточните пожалуйста, сколько по времени это длилось (месяц, полгода, год или более)?

В среднем недели 2, иногда меньше

Елена, какие интервалы между этими 2 неделями:

В среднем недели 2, иногда меньше

?

И, когда вы заметили у себя такое состояние впервые, в каком возрасте?

По разному, может почти сразу же снова начаться, а может и пол года в спокойствии пройти, не знаю, особо просто и не придавала этому значения, так волновалась немного, но времени и денег на психолога нет

Я всегда была немного тревожной, но чтобы настолько наверное в университете, на 2 курсе в 19 лет

Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор

Поняла вас, Елена.

Ещё вас попрошу, если вы готовы, пройдите пожалуйста два теста: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека (есть в интернете). Сюда напишите полученные баллы, посмотрим …

Шкала тревоги Бека-31, шкала депрессии Бека-23

Средние показатели и там, и там… я бы вам предложила обратить на это внимание и возможно обратиться за помощью к психологу очно или онлайн, здесь важна индивидуальная работа.

Елена, я чуть позже напишу своё видение вашей ситуации и причин развития такого состояния.

Елена, из того что вы написали мне в нашей переписке, я поняла, что вы сама по себе тревожный человек, но раньше вас это не особо волновало, так как проявлялась тревога незначительно, но во время учебы в университете, когда учебная нагрузка росла год от года,

Я всегда была немного тревожной, но чтобы настолько наверное в университете, на 2 курсе в 19 лет

Вы заметили у себя более высокий уровень тревоги, так как поводов для тревоги стало больше:

Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор

И ваша психика расценила ваше состояния как стрессовое, так как тревога способствовала этому. На стресс психика реагирует напряжением, что переходит в хроническое напряжение и чем больше напряжение нервной системы, тем больше усталости вы чувствуете:

Усталость все равно остается. Настолько, что я могу внезапно уснуть на работе, в обед например (но это происходит редко)

Даже, когда вы вернули себе 8-ми часовой сон, ваша психика не может перестроиться, она как-будто всегда настороже:

Сейчас я вернулась к 8-ми часовому сну и усталость все равно остается

Вы как-будто продолжаете находиться в состоянии хронического стресса. Поправьте меня пожалуйста, если я в чем-то ошибаюсь.

Да, кажется все так и есть

Елена, ещё немного уточню у вас, позадаю вопросы.

Эти вопросы в настоящее время вас тревожат:

Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор

В то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя

?

На данный момент я уже знаю что действительно выбрала не то и тревожит то, что я пока не могу выбраться и уйти в другое место

Елена, доброе утро.

В настоящее время повод для тревоги сохраняется:

На данный момент я уже знаю что действительно выбрала не то и тревожит то, что я пока не могу выбраться и уйти в другое место

И сама тревога тоже…

Скажите пожалуйста, чтобы выбраться и уйти в другое место, чего вам не хватает (помощи других людей или каких-то ваших усилий/лейстаий), какие обстоятельства вас удерживают в текущей ситуации?

На данный момент у меня просто есть кредит, который я не смогу закрыть, работая в другом месте (везде зп намного ниже). Поэтому и не смогу уйти к сожалению

Елена, я понимаю, этот кредит безусловно вас удерживает в этой ситуации, которая также способствует вашей тревоге….

Я бы хотела уточнить, по вашим ощущениям, это всё с вами происходит потому что вы какая-то не такая или люди вокруг враждебно к вам настроены?

Скорее со мной что-то не так, во многом

Иногда приходит разочарование:

Скорее со мной что-то не так, во многом

В чем-то вините себя, осуждаете?