КонсультацииЛичностные проблемы
В чём причина вечного недосыпа и невозможности контролировать свои эмоции?
Елена, добрый вечер. Вы описываете симптомы характерные для депрессии…. Скажите пожалуйста, как давно вы заметили у себя такое состояние? Это состояние появилось неожиданно для вас или можете его появление связать с каким-то событием?
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:
2. Возможны два варианта работы:
а). свободном режиме: длительность бесплатной консультации не более 3 дней с момента первого ответа психолога, Вы пишете в удобное для Вас время (не менее одного сообщения в сутки), я отвечаю в теме по мере возможности (не менее одного сообщения в сутки);
б). 1,5 часа непрерывной переписки в заранее оговорённое время (одновременно на сайте);
3. Если Вам важно получать быстрые ответы, мы можем договориться (через личные сообщения) о платной консультации в приватном чате;
4. Работа в бесплатной консультации не предполагает глубинной проработки проблемы, а помогает определить причину вашего нынешнего состояния, прояснить дальнейшую стратегию работы. Глубинная проработка проблемы и внутренние изменения возможны только в индивидуальной работе очно или в онлайн формате. Эта работа платная.
5. По окончании консультации для меня очень важно получить от вас обратную связь о нашей работе в виде отзыва на моей странице, для этого после завершения консультации через меню «действия» закройте тему и оставьте отзыв.
6. На сайте не консультирую лиц младше 18 лет.
7. Перед началом нашей беседы ответьте пожалуйста на несколько вопросов:
1). Обращались ли ранее к психологу/психотерапевту за консультацией;
2). Есть ли хронические заболевания;
3). Принимаете ли какие-нибудь лекарственные препараты;
4). Ваша родительская семья;
5). Живёте самостоятельно или с родителями;
6). Ваши Увлечения, хобби;
7). Как самостоятельно пытались решить вопрос, с которым решили обратиться за консультацией?
8). На какой вопрос хотите найти ответ за время нашей беседы?
9). Какой результат ожидаете от консультации?
1) Нет, не обращалась
2) Нет
3) Нет, не принимаю
4) Нуклеарная
5) Живу самостоятельно с молодым человеком
6) Рисование, игры
7) Старалась наладить режим сна и поменьше тревожиться, пока не получилось
8) Как можно вылечить данное состояние?
9) Надеюсь, что в результате пойму к кому и зачем еще обратиться или же как самостоятельно решить проблему
И отвечая на первый вопрос, данное состояние было у меня и ранее, но достаточно быстро проходило и я думала это просто из-за усталости
На данный момент состояние длится уже 3 месяц, связать могу только с недосыпом, так как решила взять на себя еще работу на выходные. На данный момент уже не работаю там и сон в пределах нормы. А все до сих пор продолжается (
Елена, здравствуйте. Спасибо за ответы.
Скажите пожалуйста:
Данное состояние было у меня и ранее, но достаточно быстро проходило и я думала это просто из-за усталости
Ранее это состояние тоже появлялось на фоне повышенных нагрузок на работе или что-то другое влияло?
Все эти три месяца вы недосыпали:
На данный момент состояние длится уже 3 месяц, связать могу только с недосыпом, так как решила взять на себя еще работу на выходные.
И ваше состояние постепенно ухудшалось, но сейчас вы вернулись к 8-ми часовому ночному сну, но состояние усталости сохраняется даже после выходных дней?
Нет, ранее просто появлялось вместе с тревогой и грустью, в то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя. Да, сейчас я вернулась к 8-ми часовому сну и усталость все равно остается. Настолько, что я могу внезапно уснуть на работе, в обед например (но это происходит редко)
Это все:
Ранее просто появлялось вместе с тревогой и грустью, в то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя.
Сопровождалось стрессовым состоянием, которое и характеризуется вашей тревогой. Уточните пожалуйста, сколько по времени это длилось (месяц, полгода, год или более)?
В среднем недели 2, иногда меньше
Елена, какие интервалы между этими 2 неделями:
В среднем недели 2, иногда меньше
?
И, когда вы заметили у себя такое состояние впервые, в каком возрасте?
По разному, может почти сразу же снова начаться, а может и пол года в спокойствии пройти, не знаю, особо просто и не придавала этому значения, так волновалась немного, но времени и денег на психолога нет
Я всегда была немного тревожной, но чтобы настолько наверное в университете, на 2 курсе в 19 лет
Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор
Поняла вас, Елена.
Ещё вас попрошу, если вы готовы, пройдите пожалуйста два теста: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека (есть в интернете). Сюда напишите полученные баллы, посмотрим …
Шкала тревоги Бека-31, шкала депрессии Бека-23
Средние показатели и там, и там… я бы вам предложила обратить на это внимание и возможно обратиться за помощью к психологу очно или онлайн, здесь важна индивидуальная работа.
Елена, я чуть позже напишу своё видение вашей ситуации и причин развития такого состояния.
Елена, из того что вы написали мне в нашей переписке, я поняла, что вы сама по себе тревожный человек, но раньше вас это не особо волновало, так как проявлялась тревога незначительно, но во время учебы в университете, когда учебная нагрузка росла год от года,
Я всегда была немного тревожной, но чтобы настолько наверное в университете, на 2 курсе в 19 лет
Вы заметили у себя более высокий уровень тревоги, так как поводов для тревоги стало больше:
Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор
И ваша психика расценила ваше состояния как стрессовое, так как тревога способствовала этому. На стресс психика реагирует напряжением, что переходит в хроническое напряжение и чем больше напряжение нервной системы, тем больше усталости вы чувствуете:
Усталость все равно остается. Настолько, что я могу внезапно уснуть на работе, в обед например (но это происходит редко)
Даже, когда вы вернули себе 8-ми часовой сон, ваша психика не может перестроиться, она как-будто всегда настороже:
Сейчас я вернулась к 8-ми часовому сну и усталость все равно остается
Вы как-будто продолжаете находиться в состоянии хронического стресса. Поправьте меня пожалуйста, если я в чем-то ошибаюсь.
Да, кажется все так и есть
Елена, ещё немного уточню у вас, позадаю вопросы.
Эти вопросы в настоящее время вас тревожат:
Тогда меня просто начинало уже беспокоить будущее и правильный ли я сделала выбор
В то время я обычно очень сильно загонялась по поводу работы, личной жизни и самой себя
?
На данный момент я уже знаю что действительно выбрала не то и тревожит то, что я пока не могу выбраться и уйти в другое место
Елена, доброе утро.
В настоящее время повод для тревоги сохраняется:
На данный момент я уже знаю что действительно выбрала не то и тревожит то, что я пока не могу выбраться и уйти в другое место
И сама тревога тоже…
Скажите пожалуйста, чтобы выбраться и уйти в другое место, чего вам не хватает (помощи других людей или каких-то ваших усилий/лейстаий), какие обстоятельства вас удерживают в текущей ситуации?
На данный момент у меня просто есть кредит, который я не смогу закрыть, работая в другом месте (везде зп намного ниже). Поэтому и не смогу уйти к сожалению
Елена, я понимаю, этот кредит безусловно вас удерживает в этой ситуации, которая также способствует вашей тревоге….
Я бы хотела уточнить, по вашим ощущениям, это всё с вами происходит потому что вы какая-то не такая или люди вокруг враждебно к вам настроены?
Скорее со мной что-то не так, во многом
Иногда приходит разочарование:
Скорее со мной что-то не так, во многом
В чем-то вините себя, осуждаете?