Разочаровалась в себе из-за плохой оценки на экзамене. Как это прожить и отпустить?

Очень нехорошо написала экзамен по математике, из-за этого я очень сильно стрессую, ведь я думаю, что разочаровала маму, потому что я уехала в другой город и сейчас нахожусь на обеспечении у родителей, ну и в первую очередь точно разочаровала себя. 4 дня после экзамена я практически не выходила из дома и не могла есть. Питалась я один раз в день тем, что было под рукой. Перед экзаменом я тоже испытывала стресс из-за страха, который в итоге свершился, и из-за этого стресса я также почти не питалась. Все эти дни я просто лежала, ничего не делала, даже не мылась. Просто существовала. В один из дней после разговора с мамой, когда я ей соврала что днем гуляла и ходила в зал у меня случилась истерика, которая длилась часа 3. На следующий день мне нужно было ехать на поезд в родной город и я еле как заставила себя выйти из дома. Когда я приехала, два дня просто опять таки лежала, но с едой. Во второй день моего лежания дома я все таки собралась прогуляться с другом. Перед этим пришла мама с работы и у нас завязался разговор. Я ей сказала что сегодня пришла последняя стипендия и расплакалась. Я не смогла ей сказать причину моих слез, просто молчала, мне было стыдно перед ней. Следующие дни я проводила с друзьями и они все, как не удивительно, тоже слетели со стипендии. Они меня поддерживали и говорили, что три за экзамен не страшно. Да, я успокоилась на период каникул и старалась вообще не думать об этом. Но проблема разочарования в себе не ушла. Недавно я приехала обратно, началась учёба и я опять потихоньку вхожу в это же состояние. Я не понимаю что это. На людях я держусь, но приходя домой меня будто ударяют по голове. Я опять об этом думаю, плачу и сижу без дела. Это одна из самых ярких ситуаций, после переезда это состояние "зомби" периодически накрывало меня, началось это примерно месяца 4 назад. Особенно это обострялось когда соседка уезжала и я оставалась в комнате одна. Я не могу позволить себе быть такой на людях. Я хочу понять что это и как сделать так, чтобы это закончилось?