Как справиться с травмой после потери работы?

Елена, добрый день. Ваш вопрос:

Я не знаю то ли мне работу искать толи трудности решать психологические... Никто не может дать ответа

Расскажите пожалуйста чуть больше о ваших психологических трудностях. Если вам сложно всё это писать в открытом доступе, вы можете воспользоваться функцией «скрыть консультацию».

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Из того что вы написали, я поняла что у вас сейчас не простые времена, люди вокруг как-будто вас не понимают, в том числе и самые близкие - ваши родители….

Эти ваши слова:

Прежней жизни нет.

Как-будто проводят разницу между прошлым и будущим…, что-то случилось в вашей жизни и прошлое осталось в прежней жизни, а сейчас все как-то поменялось и нужно начинать жить по-другому? Эта граница и есть та травма, о которой вы говорите в заголовке вашей темы?

Как строить другую жизнь без понятия.

Но строить новую жизнь как-то надо…. Здесь конечно стоит поработать с вашей травмой под контролем психолога, в таком формате переписки с этим работать нельзя.

Для начала я бы вам предложила обратить внимание на свое эмоциональное состояние, как на вас отразилась эта травма. Для этого можно обратиться за диагностической консультацией по месту жительства (по полису ОМС) в ПНД к психиатру или в поликлинику к неврологу. Обращались вы за помощью к какому-то из этих специалистов?

Я потеряла своё любимое дело. Работала журналистом. Уехала из своего города в ужасном состоянии. Не могла себе помочь. Теперь вообще боюсь оставаться одна. Живу с родителями, т. к. они меня выручили. С тех пор не знаю что делать по жизни. Какие ориентиры искать, что делать. Пошла на работу. Не приняли, сказали подождать пока откроется кафе новое. Но в чате никто ничего не пишет... Не знаю. Трудно найти общий язык. Всех терплю. Дома очень сложный отец, который не работает и когда у меня кризис не знаю толи это Панические атаки как то ещё проявляются толи... Всё сложно. Надо что-то делать. С психологом решили что мне надо на вахту ехать, чтобы зарабатывать и жить самостоятельно. Но я боюсь на самолёте туда лететь. Не знаю как описать. Вдруг не справлюсь. Теряю энергию в таких случаях, устаю, сил нет. Вообще как будто выкачали - это о трудностях моих. Боюсь принимать решения, вдруг ошибусь. А ошибка будет непоправима. И что я буду делать. На вахте в др городе... Как я себя там поведу. Хватит ли сил справиться и не умереть

Елена, правильно я поняла, что психолог вам помог принять решение:

С психологом решили что мне надо на вахту ехать, чтобы зарабатывать и жить самостоятельно.

? В процессе работы с психологом, появились у вас психологические инструменты для того чтобы вам самостоятельно справляться со своими стразами:

Боюсь принимать решения, вдруг ошибусь. А ошибка будет непоправима. И что я буду делать. На вахте в др городе... Как я себя там поведу. Хватит ли сил справиться и не умереть

?

Похоже это те страхи, которые вас удерживают от действий в сторону принятого решения и пока эти страхи с вами, вам сложно начать что-то делать, вы как-будто в ступоре, Вас сковывает страх/треаога о будущем. Возможно это последствия вашей травмы, о которой вы упоминаете, тогда вам необходимо психологическое вмешательство подобранное именно для вас на основе более глубокого исследования вашей проблемы уже в терапии.

Вот эту часть своей истории:

Я потеряла своё любимое дело. Работала журналистом. Уехала из своего города в ужасном состоянии. Не могла себе помочь. Теперь вообще боюсь оставаться одна.

, вы вспоминаете до сих пор? После работы с психологом что-то изменилось в вашем восприятии себя и этой ситуации?

Скажите пожалуйста, обращались ли вы за помощью к психиатру или неврологу?

Я обращалась к психологу. Мы начали с ней терапию. Но глубинно со страхами не работали. Произошла ошибка это было год назад и я ушла вообще в тяжёлое состояние. Вернулась к себе только весной того года 2025. Пошла на работу устраиваться, устроилась, но решила поехать в свой город просто на выходные погулять. Совершила ошибку. Думала умру там. Пошла к психиатру в Пнд, ничего путного не добилась, наверно не повезло. Вот. Вы сказали что нужна терапия, глубиное исследование - это кто должен проводить? Ту ситуацию я вроде отпустила. Но в город возвращаться трудно. Сковываюсь там. Далеко от дома когда уезжаю одна не знаю смогу ли быть. Всегда рядом кто-то. Я сама не понимаю ничего. Когда родные рядом хорошо ощущаю себя. Не знаю смогу ли без них... Это тоже хотелось бы знать.

Елена, исходя из того, что вы сейчас написали:

Ту ситуацию я вроде отпустила. Но в город возвращаться трудно. Сковываюсь там. Далеко от дома когда уезжаю одна не знаю смогу ли быть. Всегда рядом кто-то. Я сама не понимаю ничего. Когда родные рядом хорошо ощущаю себя. Не знаю смогу ли без них...

, я пока могу только предположить, что в настоящее время у вас присутствуют симптомы повышенной тревожности, но я могу и ошибаться. Если вы готовы, пройдите пожалуйста два теста в интернете: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека, сюда напишите полученные баллы, посмотрим что они покажут. Можете мне написать в личные сообщения, если сюда не хотите эти цифры писать. Хорошо?

Психологи работают с такими запросами:

Вы сказали что нужна терапия, глубиное исследование - это кто должен проводить?

, если есть психиатрический диагноз, тогда работа должна быть совместная с психиатром.

На первой встрече, психолог в случае необходимости порекомендует консультацию психиатра, для подтверждения или исключения психиатрического диагноза.

Алёна, я могу вам завтра прислать результаты. У нас уже вечер. Сегодня был сложный день.

Елена, хорошо. Продолжим завтра. Спокойной ночи.

Надо как-то до психиатра донести то что я чувствую. Чтобы он понял... Родителям надо ещё донести. Они думают что я журналист и со мной всё ок. Все так думают. Мама думает что то что со мной происходит должна решать я сама. Но это трудно решить самой. В Пнд мне сказали что прошло 5 лет, вы справились, с вами все ок. Но это не так.

Елена, получается психиатрического диагноза у вас нет:

В Пнд мне сказали что прошло 5 лет, вы справились, с вами все ок.

Тогда можно начинать работу с психологом, главное ваше желание справиться с вашей проблемой. Ни мама, ни психиатр не в силах что-то менять в вашей жизни:

Надо как-то до психиатра донести то что я чувствую. Чтобы он понял... Родителям надо ещё донести. Они думают что я журналист и со мной всё ок. Все так думают. Мама думает что то что со мной происходит должна решать я сама.

Вы можете внести изменения в свою жизнь, только при вашем желании…, я согласна с вами:

Но это трудно решить самой.

Да, это трудно, но вполне возможно. Я работаю с такими запросами. Условия можем обсудить в личных сообщениях. Завтра жду от вас результаты тестов.

До завтра, Елена.

Алёна, добрый день. Вся загвоздка в том что я не могу позволить себе терапию. Родители вряд ли дадут мне на неё деньги. Не знаю. Можно попросить. Но мне она нужна конечно это факт. Поэтому я бьюсь и ничего не выходит...

Тест на тревожность: незначительный уровень 9 баллов из 21.

Депрессия средней тяжести. Я проходила уже его

Елена, доброе утро. С такими баллами пока можно без психиатра пробовать справиться с вашей проблемой, тем более в ПНД вам диагноз не ставят. Депрессия средней тяжести сегодня вам показал тест или раньше:

Я проходила уже его

? Лучше бы посмотреть свежий результат теста в баллах.

Согласна с вами, что терапия вам нужна:

Мне она нужна конечно это факт.

Самостоятельно справиться вам сложно:

Поэтому я бьюсь и ничего не выходит...

Вы уже много чего испробовали…

Возможно и правда стоит поговорить с родителями, хотя бы есть шанс:

Вся загвоздка в том что я не могу позволить себе терапию. Родители вряд ли дадут мне на неё деньги. Не знаю. Можно попросить

Мы с вами можем обсудить формат работы под ваш бюджет, лучше уже в личных сообщениях.

Елена, думаю вам полезно будет прочесть книгу: Раненый разум (Дж. Нардонэ, Ф. Каньоны, Р. Миланезе). Возможно вам станет более понятна природа ваших страхов и как начать с ними справляться. Остались ли у вас вопросы или на этом мы можем остановиться?

Я не знаю как с работой мне быть. Устроиться на любую или вернуться на ту с которой я ушла. Ведь там мало платят. Не знаю. Как бы вы поступили? В голове то что мне нужны деньги. Вахта. Не знаю как поступить. Плохо от того что стою на месте

В настоящее время вы приняли решение выйти на работу, верно?

Ваш вопрос в первом сообщении:

А я не знаю то ли мне работу искать толи трудности решать психологические... Никто не может дать ответа.

Только вы можете дать ответ на этот вопрос…, так как у других людей другие жизненные обстоятельства, другое физиологическое состояние, другой уровень эмоционального напряжения… По итогу нашей беседы у вас появился ответ на этот вопрос?

Алёна, написала вам в лс